Como sobreviver ao calor da gravidez? Lidamos com o calor ligando o ar condicionado, resfriando o corpo com bebidas geladas e sorvete. No entanto, se você estiver grávida, deve evitar quartos com ar condicionado e mudanças bruscas de temperatura, pois isso pode resultar em garganta inflamada e coriza. Aqui estão 10 dicas práticas - como sobreviver ao calor enquanto se diverte!

O calor da gravidezé especialmente incômodo. Quando a coluna de mercúrio desliza para cima, você se sente como uma locomotiva do poema de Tuwim - suada e lenta. É difícil se sentir bem com as pernas inchadas e você se sente constantemente fraco. Como aliviar as consequências docalor da gravidezsem correr o risco de resfriados e amigdalites causados ​​pelo ar condicionado?

1. Leve algo para beber com você

Evite, no entanto, bebidas que contenham cafeína, pois elas têm efeito diurético e desidratam o organismo. Em clima quente, a água mineral sem gás é a mais saudável, pois sacia a sede e elimina as toxinas do corpo. Para as futuras mamães, o de baixo e médio mineralizado é o melhor. Beba mesmo quando não sentir sede (uma sede forte é sinal de que você está desidratado). A dose diária é de pelo menos três litros de água mais 100 ml para cada grau acima de 20°C (a água contida em frutas suculentas, por exemplo, melancias, também conta). Porquê tanto? No calor do calor, o suprimento de água do seu corpo se esgota rapidamente e seus rins produzem menos urina. Como resultado, o sangue é menos filtrado e é fácil envenenar com produtos metabólicos (por exemplo, uréia, amônia). Além disso, quando você transpira intensamente, perde muito sódio, o que enfraquece o organismo e em casos extremos provoca desmaios.

2. Vista-se levemente

Use chinelos e sandálias, use roupas arejadas feitas de tecidos naturais - algodão, linho. Eles serão mais frescos para você, pois deixam o ar passar e não grudam no corpo como os tecidos sintéticos. Escolha vestidos e saias em vez de calças. Esqueça a meia-calça. Se forem obrigatórios no seu local de trabalho, aplique um autobronzeador nos pés ou use o chamado meias de pulverização. É um bálsamo que tinge a pele de marrom e, quando aplicado nas pernas, parece uma meia-calça (lava-se com água e sabão). Você pode comprá-lo na Internet e em algumas perfumarias.

4. Cubra o rosto e a cabeça

Chapéu, boné coma viseira protege contra superaquecimento e acidente vascular cerebral, mas também protege o rosto do sol. Isso é importante porque na gravidez, devido à ação dos hormônios, é muito fácil descolorir. O creme facial que você usa deve ter um FPS mínimo de 15. Compre um bom protetor solar e aplique-o em todas as partes expostas do seu corpo antes de sair. Faça isso mesmo em dias nublados, porque até 80% dele permeia as nuvens. raios. Evite estadias prolongadas em pleno sol, pois isso pode causar desmaios e até causar contrações uterinas.

5. Procure a sombra

Altas temperaturas podem causar contrações. Para fazer compras, vá para o lado sombreado da rua. Se você estiver voltando do trabalho para casa, sente-se em um jardim com sombra de um café ou estacione para descansar.

6. Evite interiores com ar condicionado

Mudanças rápidas de temperatura podem resultar em coriza. Portanto, em vez de ar condicionado, ligue o fluxo de ar no carro (o ar é mais quente, a diferença de temperatura é menor). Além disso, não use no trabalho, um pequeno ventilador que pode ser colocado na mesa é melhor. Se houver ar condicionado automático, peça ao técnico para aumentar um pouco a temperatura. Ou talvez seu chefe concorde que você pode fazer parte do trabalho em casa no tempo quente?

7. Não saia entre 11h e 15h

Então é o mais quente. E se tiver de o fazer, leve consigo uma garrafa de água termal. Polvilhe-o em seu rosto, pescoço, antebraços e pernas. Você se sentirá aliviado em pouco tempo, especialmente quando estiver em uma rua quente. Mas quando você chegar em casa, certifique-se de aplicar um creme hidratante nas áreas que você borrifou com água. A evaporação da água pode secar a pele. Você também pode se refrescar com um pequeno ventilador portátil a bateria (você pode comprá-los online e em lojas de brinquedos).

8. Tome um banho frio ou ducha

Se você tem um jardim ou uma grande varanda, monte uma piscina inflável nele, você pode mergulhar e se refrescar à vontade. Se você estiver nadando em um lago ou no mar, deve haver uma área de banho vigiada para que um salva-vidas possa ajudá-lo se necessário.

9. Mude sua dieta para uma mais leve

Coma com frequência, mas divida suas refeições em porções menores para não se sentir pesado. Coma muitas frutas e legumes, substitua a carne por peixe.

10. Evite sorvete

Evite sorvete em clima quente, não porque engorda; sorvete frio mais calor é angina!

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Gravidez