O Japão ocupa o primeiro lugar em expectativa de vida no ranking da Organização Mundial da Saúde (relatório de 2022). Como os japoneses vivem até a velhice? Isso se deve a muitos fatores - a riqueza do país, uma dieta saudável, muita atividade esportiva e, finalmente, uma filosofia de vida razoável e positiva. A ilha de Okinawa ocupa um lugar especial no arquipélago da longevidade.
Conteúdo:
- Japão: riqueza e desenvolvimento econômico
- Japão: SPA na Terra do Sol Nascente
- Japão: cozinha saudável
- Japão: fenômeno da ilha de Okinawa
- Japão: Ikigai - filosofia de vida de Okinawa
- Japão: dieta de Okinawa
Japãonão é um país fácil de se viver devido a fenômenos climáticos difíceis ou terremotos frequentes, mas os japoneses costumam viver até 100 anos em perfeita saúde. Não é de admirar, então, que o mundo inteiro esteja assistindo ao fenômeno deste país insular. Também reunimos as informações mais importantes sobre este tema.
Japão: riqueza e desenvolvimento econômico
Um papel importante no bem-estar dos cidadãos é, naturalmente, desempenhado por uma excelente economia, riqueza e o bom funcionamento do sistema de saúde que anda de mãos dadas com eles.
O governo japonês atua não apenas no campo do bom refinanciamento de serviços, com o qual temos grandes problemas na Polônia, mas também na prevenção. Inúmeras campanhas sociais atingem um grande público.
Os japoneses também estão muito conscientes de que somos o que comemos - uma alimentação saudável também desempenha um papel importante na sociedade. O governo também lembra regularmente os cidadãos da Terra do Sol Nascente sobre isso.
Também vale a pena prestar atenção ao ótimo sistema educacional, diligência e abertura à inovação. Pessoas educadas e mais ricas estatisticamente cuidam melhor de si mesmas. Além disso, maiores fundos no orçamento doméstico permitem atividades mais interessantes e promotoras da saúde de vários tipos - incluindo atividades esportivas e recreativas.
Japão: SPA na Terra do Sol Nascente
Os japoneses são famosos em todo o mundo por sua saúde e beleza. Os cuidados com a pele, em particular, desempenham um papel importante nos procedimentos cosméticos diários. Por muitos anos, a Terra do Sol Nascente vem ganhando fama como um país em desenvolvimento dinâmicoSPA e mercado de bem-estar.
Circunstâncias naturais e geológicas específicas são de grande importância. Felizmente, a alta atividade sísmica não é apenas terremotos frequentes, mas também milhares de fontes termais.
Na tradição japonesa, tomar banho e cuidar de uma higiene impecável tem uma longa história. Existem tabernas clássicas chamadas ryokan perto das fontes termais. E um dos símbolos aquáticos do Japão são os onsens, ou seja, batendo nas fontes termais, mas também centros de renovação ao seu redor. Eles podem ser encontrados em quase todos os lugares - nas montanhas, na floresta, perto do mar ou nas cidades.
Os japoneses também têm seus próprios tratamentos inusitados, típicos apenas para eles - como um SPA de areia (por cerca de 15 minutos nos enterramos em areia quente, que funciona de forma semelhante a uma sauna).
Japão: cozinha saudável
Associamos a culinária japonesa principalmente ao sushi. E sim, é um elemento importante na cultura culinária da Terra do Sol Nascente, mas apenas um entre muitos - e não necessariamente o básico. Os japoneses adoram comer e se alegram muito com isso.
No Japão moderno, tanto a tendência do slow food quanto a… food porn têm suas manifestações. Os programas culinários podem chocar muitos ocidentais. Por exemplo, não é incomum para uma mulher elegante de s alto alto pegar um peixe cru (ou ainda vivo!) e comê-lo inteiro na frente de um público encantado.
Peixes e frutos do mar ocupam um lugar importante no cardápio japonês. Aqui também está uma explicação para sua saúde extraordinária. O governo também se preocupa com isso. Em 2005, ele ainda preparou recomendações para a dieta desejada.
Talvez a dieta regional japonesa mais saudável, no entanto, seja a da ilha de Okinawa. Então é hora de olhar para o fenômeno desta parte do Japão - principalmente por causa da longevidade de seus habitantes.
Culinária japonesa - a mais saudável do mundo
Dieta do Extremo Oriente - a riqueza do sabor e do aroma
Japão: fenômeno da ilha de Okinawa
Média por 100.000 A população de Okinawa é de aproximadamente 24 centenários. Em todo o Japão, é mais de 400 pessoas por milhão. Em nenhum outro lugar do mundo esses indicadores são alcançados. Como isso acontece?
Vale a pena dar uma olhada mais de perto na vida em Okinawa e na saúde da população local. Pesquisas mostram que o sangue dos ilhéus é pobre em radicais livres responsáveis pelo envelhecimento celular. Além disso, os ilhéus permanecem ativos por mais tempo e sofrem menos de demência.
Outro aspecto interessante é a f alta de ferrovias - todos se deslocam a pé, o que também contribui para a excelente formao corpo.
E ainda mais interessante - Okinawa conseguiu implementar totalmente a recomendação do governo japonês de consumir menos de 10 gramas de sal durante o dia!
Como você pode ver, muitos aspectos contribuem para o sucesso dos ilhéus. Uma filosofia de vida simples e positiva chamada ikigai, assim como uma dieta específica - típica de Okinawa, também desempenham um papel importante.
Japão: Ikigai - filosofia de vida de Okinawa
A filosofia de vida ikigai vem da ilha de Okinawa. Traduzido para o polonês, significa uma razão para viver ("iki" - viver, "gai" - razão).
Ikigai é um conjunto universal de recomendações simples que permitem que você cuide da sua saúde e do seu equilíbrio interior.
Aqui estão os mais importantes deles:
- Não se aposente, fique totalmente ativo.
- Leve a sua paz de espírito em sua vida, não tenha pressa em lugar nenhum.
- Comer? Pare quando se sentir cerca de 80% cheio. Não coma demais nem passe fome.
- Exercite-se todos os dias - exercícios leves são suficientes.
- Cerque-se de bons amigos.
- Mantenha contato constante com a natureza.
- Sorria muito, mantenha-se aberto e conheça as pessoas ao seu redor.
- Viva o momento (carpe diem), experimente plenamente o que está acontecendo e aproveite.
- Não se preocupe com coisas que estão além do seu controle. Lembre-se de ser grato por tudo que você vivencia.
Japão: dieta de Okinawa
A dieta em Okinawa está intimamente relacionada aos princípios da filosofia ikigai. O menu foca-se na variedade de ingredientes e no seu baixo teor calórico. A grande maioria são produtos vegetais. A carne e os laticínios são amplamente substituídos por peixes, frutos do mar, bem como soja e produtos de soja (incluindo tofu).
Curiosamente, os okinawanos consomem muito pouco glúten, porque preferem arroz ao invés de pão ou macarrão.
Vários temperos, chá verde e frutas também desempenham um papel importante.
Vale a pena prestar atenção especialmente aos três componentes presentes na dieta de Okinawa, que são os grandes responsáveis pela longevidade dos habitantes:
- ácidos graxos ômega-3 (peixes, frutos do mar)
- antioxidantes (por exemplo, do chá verde)
- magnésio (rico em soja, feijão, gergelim, batata doce e verduras)
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