Como lidar com o inverno prolongado e se dar energia? Todos sabemos que a f alta de sol afeta negativamente o nosso bem-estar. O que podemos fazer para não ficarmos atolados no inverno prolongado e no nublado constante?
Dechandryatédepressãolonge, mas muitas pessoas irritantesinverno prolongadopode se sentir deprimido , triste e irritável. Temos que esperar pacientemente até a primavera, mas há algumas coisas que podemos fazer para melhorar nosso humor.
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Como lidar com o blues devido ao inverno prolongado?
1. Considere se o seu humor foi realmente estragado apenas pelo clima? Ou talvez algum evento estressante espera por você, ou algo não está acontecendo há muito tempo? Primeiro tente descobrir outras razões para o seu chandra, porque nem tudo pode ser atribuído ao clima.
2. Permita-se alguns pequenos prazeres. Planeje algo bom para o seu coração todos os dias - um momento com um livro, um bom jantar, ir à academia, piscina, encontro, café com os amigos. É melhor não ficar parado em casa.
3. Tente cercar sua casa com cores brilhantes - uma toalha de mesa branca, um buquê de flores amarelas ou brancas, um cobertor e travesseiros em cores brilhantes iluminarão imediatamente a sala. Lembre-se de revelar as janelas. Mesmo em um dia nublado, um pouco de luz do dia, pela qual seu corpo está tão sedento, entrará em sua casa.
4. Invista em uma lâmpada de terapia de luz ou… uma lareira. Mais sobre terapia de luz: TERAPIA DE LUZ.
5. Adicione chás ou comprimidos de erva de São João à sua dieta. Os cientistas confirmaram o efeito positivo das infusões desta erva em nosso humor.
6. Não evite o exercício. O exercício regular não só melhorará sua condição na primavera, mas também seu humor.
7. Sorria sem motivo ou… pense em sorrir. Lembre-se também dos momentos em que você fez algo de que realmente gosta. Convoque esses momentos replicando cuidadosamente cada detalhe.
8. Coma chocolate com mais de 70% de cacau. Só não muito… 3 cubos por dia é suficiente.
9. Planeje uma noite romântica.Momentos inebriantes com um ente querido podem melhorar o humor mesmo no dia mais chuvoso.
10. Coma alimentos que contenham vitaminas B, D, magnésio e ácidos graxos ômega-3, como vegetais, frutas e peixes.
Chandra, já é depressão? Faça o teste!
Se você concorda com a maioria dos itens a seguir, considere consultar um psicólogo. Seu chandra sazonal pode se transformar em um episódio depressivo.
1. Eu não tenho energia.
2. Eu tenho pensamentos negros o dia todo e às vezes até pensamentos de suicídio.
3. Eu não sinto que valho nada.
4. Ainda me sinto cansado.
5. Eu tenho culpa injustificada.
6. Eu me sinto inútil para qualquer um.
7. Sinto vontade de chorar sem motivo.
8. Não quero levantar de manhã, tomar banho, comer. Meus deveres diários me aborrecem.
9. Perdi completamente o apetite.
10. Não tenho forças para nada.
11. Não estou com vontade de tomar nenhuma decisão agora.
12. Não consigo me concentrar nas atividades mais simples.
13. Pensar no futuro me deixa com medo.
14. Ainda estou triste sem motivo aparente.15. Nada me deixa feliz.
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