O método Buteyko é um exercício respiratório especial recomendado para pessoas que sofrem de asma, alergias, angina, insônia, hipertensão, fadiga crônica e estresse. Aprender a respirar dessa forma específica deve ocorrer sob a supervisão de um especialista qualificado, pois só assim podemos ter certeza de que estamos fazendo os exercícios corretamente.

O que éMétodo de Buteyko ? Simplificando, trata-se de reduzir a profundidade da respiração para aumentar o nível de dióxido de carbono no corpo. Foi desenvolvido na década de 1950 pelo professor ucraniano Konstantin Buteyko, que, com base em sua própria experiência médica, percebeu a conexão entre respiração muito profunda e rápida, ou seja, hiperventilação e o aumento dos sintomas de várias doenças (por exemplo, ataques de asma mais frequentes).

O professor acreditava que nossa saúde se deteriorou como resultado de respirar muito profundamente - eles podem, entre outros, para aparecer:

  • tontura
  • zumbido
  • distúrbio do sono
  • irritabilidade
  • espasmos musculares
  • náusea
  • dores no peito
  • hipertensão
  • trombose

Buteyko era da opinião de que a hiperventilação leva a muita excreção e, assim, diminui o nível de dióxido de carbono, primeiro nos pulmões e depois no sangue. Isso, por sua vez, faz com que a conexão do oxigênio com a hemoglobina aumente e seja mais difícil para ela penetrar nos tecidos do corpo. Os tecidos hipóxicos afetam os vasos do músculo liso, que respondem com contração. Como resultado, o corpo enfraquece e começa a perder sua imunidade natural - torna-se mais suscetível a todos os tipos de infecções, e os sintomas de doenças com as quais o paciente está lutando também são exacerbados.

Método de Buteyko: dióxido de carbono benéfico

No início do método Buteyko de respiração, é realizado um teste para verificar a quantidade de oxigênio e dióxido de carbono no corpo. Trata-se de estabelecer os chamados pausa de controle, ou seja, o tempo que conseguimos prender a respiração. O exercício é feito inspirando naturalmente, expirando e segurando o ar. É melhor apertar o nariz com os dedos e começar a contar com calma. Você não deve forçar sua respiração a parar, deve ser um processo completamente natural até que a pessoa que está realizando o exercício sinta f alta dear.

O professor Butejko considerou que um resultado acima de um minuto indica uma saúde excelente, entre 40-60 segundos - o corpo funciona perfeitamente, e quem consegue prender a respiração por 20-30 segundos - não deve reclamar sobre doenças mais graves. Por outro lado, se o paciente tiver dificuldade em suportar 10 ou 15 segundos sem aspirar ar, pode ser um sinal de que ele não está respirando adequadamente, e suas doenças são resultado da excreção excessiva de dióxido de carbono do corpo.

Aprender a reduzir o volume respiratório (ou seja, respiração mais superficial) usando o método Buteyko deve sempre ser realizado por especialistas qualificados neste campo para aprender como fazê-lo corretamente. O curso geralmente inclui várias sessões de 45 minutos durante as quais você aprende todos os detalhes e segredos do método Buteyko. O objetivo é respirar apenas pelo nariz, inspirar no máximo 3-4 litros de ar por minuto e conseguir uma pausa de controle de 30-40 segundos.

Método de Buteyko: indicações e contraindicações

A gama de indicações para o uso do método Buteyko é bastante ampla e inclui doenças e problemas como:

  • asma
  • alergia
  • angina
  • insônia
  • enxaqueca
  • hipertensão
  • fadiga crônica
  • estresse de longo prazo

Graças ao controle da quantidade de ar inalado, o paciente não respira muito profundamente e, portanto, não se livra do excesso de dióxido de carbono. O professor Butejko enfatizou que também respiramos mais fundo quando estamos fartos, deitados de costas, quando evitamos a atividade física, razão pela qual ele recomendou uma dieta equilibrada (por exemplo, limitando a proteína animal), dormindo de lado ou de bruços, movimento sistemático durante o qual o conteúdo de dióxido no corpo é regulado. O treinamento de respiração Buteyko não tem contra-indicações específicas, mas é melhor consultar seu médico e encontrar alguém que esteja completamente familiarizado com este método e seja capaz de ensiná-lo a outras pessoas.

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