Os crunches são bons para queimar gordura da barriga? Você não conhece um site com exercícios estilo aeróbica para perder um pouco e melhorar minha condição?
Os crunches proverbiais são usados para fortalecer os músculos, mas a gordura na forma de uma dobra maior ou menor, que pode ser determinada segurando a pele com os dedos, é uma questão completamente diferente. Aqui, infelizmente, apenas flexões não são suficientes. Você deve complementá-los com treinamento aeróbico, ou seja, um durante o qual você força seu corpo a queimar o tecido adiposo acumulado. Pode ser caminhada rápida ou corrida, ciclismo (também estacionário) ou natação. Se você tiver essa oportunidade, pode ser jogar vôlei ou basquete ou, por exemplo, aeróbica. Se você não tiver a oportunidade de assistir a essas aulas na academia, sugiro que compre fitas VHS ou DVDs de exercícios ou visite o site www.fit.pl, onde você encontrará muitas informações sobre exercícios.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Joanna BarcikowskaGraduado pela Universidade de Educação Física de Gdańsk, instrutor de recreação física, pilates e reformador de pilates, treinador da Warsaw Sports Academy e Thera-Band Academy, coautor dos programas ReebokBalancePilates e Reebok Spine. Autor de diversos artigos sobre fitness, participante de programas de televisão e promotor de formas de fitness pró-saúde.
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