Eu gostaria de nivelar a espessura das minhas coxas. Eu tenho um que é 5 cm mais grosso. 3 anos atrás eu tive um problema no joelho, eu estava mancando por cerca de 2,5 anos e aliviei minha perna esquerda (doente mais magra). O médico afirmou que a causa da dor no joelho é colocar a perna errada, endireitar demais, dobrar demais para trás. Mesmo assim, minha perna direita (saudável) era mais grossa. Infelizmente, não sei se era mais grosso também antes desses problemas no joelho. O médico me aconselhou a não dobrar muito o joelho para trás e transferir meu peso com mais frequência para a perna doente para torná-la mais forte ou espalhá-la uniformemente sobre as duas pernas. A dor no joelho passou. Hoje eu gostaria de me livrar da assimetria. Devo colocar mais peso na minha perna com uma coxa mais grossa?
Bożena, a assimetria de suas coxas provavelmente está relacionada ao fortalecimento dos músculos das pernas, que assumiram todo o peso do movimento. Ao aliviar a perna doente, você não forçou seus músculos a trabalhar e, portanto, agora está mais fino. Ao transferir seu peso para a perna afetada e tentar distribuí-lo uniformemente, você já fortaleceu os músculos dessa perna. No entanto, para diminuir as desproporções, é necessário um treino especializado com carga devidamente selecionada, visando fortalecer os ligamentos ao redor do joelho e aumentar a força e a massa muscular da coxa. Só pode ser realizado por um treinador de reabilitação após consultar um médico.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Joanna BarcikowskaGraduado pela Universidade de Educação Física de Gdańsk, instrutor de recreação física, pilates e reformador de pilates, treinador da Warsaw Sports Academy e Thera-Band Academy, coautor dos programas ReebokBalancePilates e Reebok Spine. Autor de diversos artigos sobre fitness, participante de programas de televisão e promotor de formas de fitness pró-saúde.
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