Apesar da quarentena nacional e das instalações esportivas e recreativas fechadas, os poloneses não desistem da atividade física e do exercício em casa, portanto, o treinamento online está ganhando popularidade. Os dados da MultiSport mostram que atualmente usamos com mais frequência treinamentos de fortalecimento e atividades dedicadas a famílias inteiras. Curiosamente, o tempo de isolamento também favorece a construção de hábitos saudáveis e nos deixa mais dispostos a cuidar de uma alimentação adequada.
Devido à epidemia de coronavírus, sob o regulamento do Ministro da Saúde, as instalações esportivas na Polônia foram fechadas até novo aviso. Assim, a atividade física de academias e academias mudou diretamente para casa, graças ao treinamento online cada vez mais popular, que foi introduzido por muitas instalações esportivas e redes de fitness. Que formas de movimento os poloneses mais provavelmente usarão na situação atual? O programa MultiSport decidiu analisar a atividade de seus usuários em casa.
- Os dados coletados mostram que quase 37 por cento das pessoas escolhem treinamento online para fortalecer seus músculos, 25 por cento usam sessões de treinamento dedicadas a atividades conjuntas com crianças e 22 por cento exercícios para melhorar a eficiência do corpo - diz Dr. Adam Waszkowski, diretor do departamento de análises da Benefit Systems, empresa criadora do programa MultiSport.
Movimento para uma melhor forma de corpo e mente
Como enfatizam os especialistas, a atividade física durante uma epidemia não apenas apoia o corpo, mas também pode afetar positivamente a mente sobrecarregada por uma mudança repentina no estilo de vida.
- O equilíbrio perturbado entre a vida pessoal e profissional, o isolamento físico e social, uma sensação de f alta de influência, bem como entretenimento e prazer limitados colocam a mente sob muita pressão. Vale a pena descarregá-lo de forma construtiva, por exemplo, tentando manter um substituto para a rotina atual. Pode ser uma boa ideia fazer uma programação diária que o ajude a diferenciar entre trabalho e relaxamento. Se o exercício é uma forma natural de passar o tempo para nós, vale a pena continuar também durante o isolamento preventivo ou a quarentena, se nossa saúde permitir. Procurar novas oportunidades e interesses também é uma boa solução. Se não nos sentíamos à vontade para experimentar novas atividades esportivas offline, hoje podemos fazê-lo no conforto do nossoapartamentos. É importante nos adaptarmos a essa nova situação e cuidarmos construtivamente do nosso corpo e mente durante esse período, e o movimento é uma ferramenta muito boa para isso - afirma Mateusz Banaszkiewicz, psicólogo da saúde.
De acordo com o estudo MultiSport Index 2022, a atividade física faz parte da rotina diária de 19% dos poloneses com mais de 15 anos que se exercitam pelo menos 5 vezes por semana. 64% dos residentes poloneses usam o tráfego pelo menos uma vez por mês. As declarações dos entrevistados mostram que para eles a atividade física é primordialmente uma forma de apoiar a saúde e melhorar o bem-estar.
Não é surpresa que atualmente o treinamento online, como ioga ou Pilates, que auxiliam o relaxamento e a postura correta, seja particularmente popular entre 16% dos poloneses que praticam atividade física em casa.
- A atividade física estimula a produção de dopamina e endorfinas pelo organismo, os chamados hormônios da "felicidade". Além disso, o movimento regular também tem um efeito positivo no trabalho do cérebro - estimula, entre outros, memória, concentração e criatividade. O apoio ao desempenho mental pode ser particularmente importante durante as atuais condições de trabalho em mudança - ou seja, durante o chamado escritório em casa. O exercício também pode ajudar a combater os efeitos da sessão prolongada. Vale lembrar porque as doenças da civilização, inclusive as decorrentes da f alta de exercícios, não vão esperar a pandemia parar, acrescenta a psicóloga da saúde.
Durante o isolamento preventivo, a Organização Mundial da Saúde recomenda 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade física vigorosa por semana.
Hábitos saudáveis e alimentação
Uma observação interessante resultante da análise dos dados da MultiSport é o aumento do envolvimento dos poloneses na área de construção de hábitos saudáveis e seus cuidados com a alimentação durante uma epidemia.
- Para além do treino online, os utilizadores do MultiSport podem usufruir de desafios mensais que apoiam, por exemplo, a redução de hábitos alimentares nocivos. Em março de 2022, esses materiais educativos tiveram o dobro de interesse do que em fevereiro, enfatiza Adam Waszkowski. - Por outro lado, nas duas últimas semanas de março, ou seja, durante a quarentena nacional, os usuários baixaram o dobro de planos de dieta personalizados que nas duas primeiras semanas de março. Isso significa que quando passamos mais tempo em casa, ou quando preparamos refeições caseiras com mais frequência, é mais provável que nos preocupemos com sua qualidade e adaptação adequada às necessidades do nosso corpo.