Olá. Eu tenho feito exercícios há algum tempo na academia e em casa. Estou de dieta e emagrecendo. Não quero perder peso, mas quero moldar o meu corpo (para o verão e para o meu bem-estar, para mim). Eu tenho um problema na parte interna das coxas (sempre tive mais corpo ali) e nas laterais (quando estou na frente do espelho, vejo duas rodadas ali pelos quadris e nádegas, isso faz minhas nádegas maiores, derramado). Este é o meu pesadelo, essas duas partes gordas do corpo. Eu gostaria de aboli-lo. Talvez você teria alguns bons métodos para se livrar dessa gordura? Eu ficaria muito grato a eles, muito, muito. Obrigado antecipadamente e cumprimentos Iwona
Para se livrar do tecido adiposo você precisa fazer exercícios aeróbicos. Se você for à academia, pode querer se exercitar, por exemplo, em uma bicicleta ergométrica, elíptica ou esteira. Durante esse treinamento, o tecido adiposo é queimado uniformemente em todas as partes do corpo. Então, infelizmente, você não pode se concentrar em se livrar da "gordura" nas partes do corpo com as quais mais nos preocupamos. No entanto, não pare o treino aeróbico e adicione exercícios para a parte interna das coxas e músculos oblíquos do abdômen, realizados com pesos leves em máquinas na academia em um ritmo bastante rápido (a carga e o ritmo dos exercícios devem ser definidos pelo treinador no academia). Você pode adicionar a esses exercícios alguns que você fará em casa. Isso pode ser, por exemplo, levantar a perna enquanto está deitado de lado ou trazer a perna para dentro enquanto está em pé, de modo que ambas as pernas se cruzem. Em ambos os exercícios, é bom colocar um elástico em volta dos tornozelos. Quando movemos a perna para dentro, o elástico cria uma resistência que força os músculos a se tensionarem ainda mais. Andar de bicicleta e a cavalo também são úteis na modelagem dos músculos internos. A fim de se livrar do tecido adiposo nas "laterais", execute as voltas do tronco com bastante rapidez enquanto está deitado de costas, torções e curvas do tronco em pé ou levantando o joelho em direção ao cotovelo. Esportes de luta que usam muitos chutes, torções e flexões de tronco também podem ser úteis.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Joanna BarcikowskaGraduado pela Universidade de Educação Física de Gdańsk, instrutor de recreação física, pilates e reformador de pilates,treinador da Warsaw Sports Academy e Thera-Band Academy, coautor dos programas ReebokBalancePilates e Reebok Spine. Autor de diversos artigos sobre fitness, participante de programas de televisão e promotor de formas de fitness pró-saúde.
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