TONIQUE de Sylwia Wiesenberg não é apenas sobre exercícios! Um elemento igualmente importante é uma dieta adequadamente equilibrada. Confira receitas de saladas e smoothies de vegetais e frutas de um dos treinadores de fitness mais populares de Nova York!

Sylwia Wiesenbergno contexto de TONIQUE, ela não gosta de falar em "dieta", pois associa essa palavra a recusar muitos produtos deliciosos e estragar o prazer de comendo. E, no entanto, seu método não envolve fome, pelo contrário - deve ser um incentivo para sentir a alegria do exercício e das refeições deliciosas.

Aqui estão receitas de pratos para diversificar sua dieta, tiradas por Sylwia Wiesenberg:

Receita de FIM DE SEMANA Salada fitness dietética

Ingredientes:

  • 1 xícara de queijo Parma - ralado em um ralador de malha grande
  • 1 abacate - fatiado fino
  • 1 xícara de morangos - lavados e cortados em medalhões finos
  • 1 pacote de mix de alfaces Fit & Easy WEEKEND
  • 1-2 colheres de sopa de azeite
  • suco de 1/2 limão
  • 1-2 colheres de chá de vinagre balsâmico
  • 1/3 xícaras de pistache sem sal para polvilhar na salada
  • temperos a gosto

Modo de preparo:

Adicione os morangos picados e o abacate à mistura da salada (regue previamente com sumo de limão para que fique escuro). Despeje sobre o molho feito de azeite e vinagre balsâmico e tempere a gosto. Polvilhe tudo com queijo ralado e pistache.

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Saladas: receitas fitness de Sylwia Wiesenberg

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Coquetéis: receitas fitness de Sylwia Wiesenberg

TONIQUE é considerado o treinamento mais difícil de Manhattan: cada aula dura duas horas e é incrivelmente intensa, e você pode queimar até 1000 kCal em uma sessão! Para tanto, o treinador recomenda receitas originais de coquetéis que fornecem valor nutricional e energia!

Smoothies de vegetais

Smoothie de vegetais verdes com couve

Bebida energética feita de vegetais

Coquetéis de frutas

Coquetel tropical com frutas Goji

Coquetel de Melão Verde

Manga Cenoura

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Sylwia Wiesenberg , mãe de dois filhos, dá aulas diariamente em Manhattan. Ela é a criadora de um sistema de exercícios proprietário chamado Tonique, que está se tornando cada vez mais popular na América e na Polônia. O método Tonique é uma série de exercícios que permitem queimar até mil calorias de uma vez, e ao mesmo tempo fortalecer todo o corpo.

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O que você come