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TONIQUE de Sylwia Wiesenberg não é apenas sobre exercícios! Um elemento igualmente importante é uma dieta adequadamente equilibrada. Confira receitas de saladas e smoothies de vegetais e frutas de um dos treinadores de fitness mais populares de Nova York!

Sylwia Wiesenbergno contexto de TONIQUE, ela não gosta de falar em "dieta", pois associa essa palavra a recusar muitos produtos deliciosos e estragar o prazer de comendo. E, no entanto, seu método não envolve fome, pelo contrário - deve ser um incentivo para sentir a alegria do exercício e das refeições deliciosas.

Aqui estão receitas de pratos para diversificar sua dieta, tiradas por Sylwia Wiesenberg:

Receita de FIM DE SEMANA Salada fitness dietética

Ingredientes:

  • 1 xícara de queijo Parma - ralado em um ralador de malha grande
  • 1 abacate - fatiado fino
  • 1 xícara de morangos - lavados e cortados em medalhões finos
  • 1 pacote de mix de alfaces Fit & Easy WEEKEND
  • 1-2 colheres de sopa de azeite
  • suco de 1/2 limão
  • 1-2 colheres de chá de vinagre balsâmico
  • 1/3 xícaras de pistache sem sal para polvilhar na salada
  • temperos a gosto

Modo de preparo:

Adicione os morangos picados e o abacate à mistura da salada (regue previamente com sumo de limão para que fique escuro). Despeje sobre o molho feito de azeite e vinagre balsâmico e tempere a gosto. Polvilhe tudo com queijo ralado e pistache.

Gostou da receita? Veja outras ideias de pratos coloridos da Sylwwii.

Saladas: receitas fitness de Sylwia Wiesenberg

Receita de salada farro com cenoura assada, pistache e rúcula

Receita de salada com couve de Bruxelas assada, alface de cordeiro, avelãs e queijo parmesão ralado

Receita de salada de beterraba assada, ruibarbo, mussarela e vinagre balsâmico

Receita de salada de quinoa com abacate e morangos

Coquetéis: receitas fitness de Sylwia Wiesenberg

TONIQUE é considerado o treinamento mais difícil de Manhattan: cada aula dura duas horas e é incrivelmente intensa, e você pode queimar até 1000 kCal em uma sessão! Para tanto, o treinador recomenda receitas originais de coquetéis que fornecem valor nutricional e energia!

Smoothies de vegetais

Smoothie de vegetais verdes com couve

Bebida energética feita de vegetais

Coquetéis de frutas

Coquetel tropical com frutas Goji

Coquetel de Melão Verde

Manga Cenoura

Isso será útil para você

Sylwia Wiesenberg , mãe de dois filhos, dá aulas diariamente em Manhattan. Ela é a criadora de um sistema de exercícios proprietário chamado Tonique, que está se tornando cada vez mais popular na América e na Polônia. O método Tonique é uma série de exercícios que permitem queimar até mil calorias de uma vez, e ao mesmo tempo fortalecer todo o corpo.

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Categoria:

O que você come