CONTEÚDO VERIFICADOAutor: Aleksandra Żyłowska-Mharrab, nutricionista, tecnóloga de alimentos, educadora
A abstinência do álcool para algumas pessoas é uma necessidade que resulta do vício e da f alta de controle sobre o consumo de álcool. A regeneração do corpo após a retirada do álcool começa em alguns aspectos a partir do primeiro dia de sobriedade, em outros somente após mais de um mês. No entanto, sempre traz enormes benefícios para a saúde a longo prazo. Como o corpo se regenera depois de abandonar o álcool? Quando você pode esperar melhorar sua saúde?
O álcool é uma substância psicoativa, um depressor, uma substância pró-inflamatória que aumenta o risco de pelo menos 60 doenças. Ao mesmo tempo, para um grupo muito grande de pessoas, o consumo de álcool é uma realidade cotidiana. Algumas pessoas optam por não beber por motivos de saúde. Nos EUA, o "janeiro seco" é cada vez mais popular, na Polônia, agosto é promovido como um mês de sobriedade. A recuperação de órgãos após a retirada do álcool varia de acordo com o tipo. Por exemplo, o fígado se regenera a uma taxa diferente e o cérebro a uma taxa diferente. Descubra quando exatamente seu corpo está se recuperando dessa droga.
Efeitos nocivos do álcool em humanos
O álcool tem um efeito negativo em:
- sistema nervoso,
- estado mental,
- sistema circulatório,
- resistência
- e qualidade do sono.
O fígado é o órgão mais sobrecarregado pelo consumo de álcool. Imediatamente após o consumo, o álcool é responsável por mudanças de humor, comportamento descontrolado, violência, comportamento de risco, intoxicação alcoólica, acidentes de carro e outros.
Por que o álcool afeta negativamente o comportamento e a saúde? O álcool é uma substância psicoativa que tem um forte efeito sobre o sistema nervoso. É um depressor que, após uma onda de bom humor e relaxamento, provoca uma forte deterioração do bem-estar.
O álcool interfere nas áreas do cérebro responsáveis por tomar decisões racionais, controlar a impulsividade e a memória. O álcool aumenta o risco de muitas doenças porque é venenoso para o organismo, é tóxico e pró-inflamatório.
Com o tempo, o consumo excessivo de álcool pode levar ao desenvolvimento de doenças crônicas e outros problemas gravesincluem:
- pressão alta, doença cardíaca, acidente vascular cerebral,
- doença hepática e problemas digestivos,
- doenças do pâncreas e problemas com o controle da glicose,
- câncer de mama, câncer de boca, câncer de garganta, câncer de esôfago, câncer de laringe, câncer de fígado, câncer de cólon e câncer retal,
- enfraquecimento do sistema imunológico, aumentando as chances de adoecer,
- problemas de aprendizado e memória, incluindo demência e baixo desempenho acadêmico,
- problemas de saúde mental, incluindo depressão e ansiedade,
- problemas sociais, incluindo problemas familiares, de trabalho e desemprego,
- dependência de álcool.
Regeneração do fígado após a interrupção do álcool
O fígado é o principal órgão envolvido no metabolismo do álcool. Os produtos de degradação do álcool etílico - acetaldeído e ácido acético - perturbam o equilíbrio dos processos de oxidação e redução nas células do fígado, o que leva ao estresse oxidativo, inflamação e danos múltiplos e, consequentemente, à inflamação alcoólica, esteatose, cirrose ou câncer de fígado.
Nos países desenvolvidos, o álcool é a principal causa de doença hepática, e 70% das pessoas com doença hepática são mais ou menos dependentes do álcool.
O fígado é o órgão que apresenta maior capacidade regenerativa. É difícil de acreditar, masmesmo que 75% desse órgão seja destruído, nas condições certas, o fígado é capaz de restaurar seu tamanho original .
A limpeza e restauração das células do fígado começa alguns dias após a interrupção do álcool. No entanto, a eficácia da regeneração e o tempo que leva para o fígado se regenerar depende da quantidade de álcool ingerida anteriormente e da duração do consumo regular.
Pessoas que ficam bêbadas uma vez por semana ficam um mês sem álcool para restaurar a função hepática adequada. O abuso regular e crônico de álcool requer de 3 meses a um ano de abstinência para reverter as lesões associadas ao fígado gorduroso alcoólico e à hepatite.
Mudanças prejudiciais não podem ser desfeitas em todas as fases da doença hepática. As células do fígado podem se regenerar se houver uma única lesão e se apenas algumas células forem danificadas. Se os danos no fígado continuarem ao longo dos anos, desenvolve-se cirrose. O transplante de fígado é a única opção de tratamento para cirrose.
Regeneração cerebral após parar o álcool
O álcool é uma toxina cerebral que causa a morte dos tecidos cerebrais e interrompe a conexão das células nervosas. A recuperação do cérebro após a retirada do álcool é possível, mas não em todas as áreas. Na pesquisa,que analisam o que está acontecendo no cérebro durante a abstinência, geralmente abstinência permanente e abstinência de álcool por pelo menos 6 meses.
Após esse período, pessoas com histórico de dependência de álcool apresentam aumento do volume do hipocampo - região do cérebro responsável pela memória e pelas regiões de tomada de decisão. Isso significa que quando você para de tomar álcool, suas células cerebrais são reconstruídas. Há também uma melhora na memória de curto e longo prazo e nas habilidades verbais.
De acordo com estudos envolvendo abstinência de dependentes de álcoolnão háregeneração de funções cerebrais como:
- habilidades visuo-espaciais,
- divisibilidade da atenção,
- focando em uma atividade por muito tempo,
- impulsividade,
- reconhecendo as emoções de outras pessoas
- e planejamento.
Eles requerem terapia ou medicamentos adicionais.
Pesquisas de 2022 mostram que a regeneração do cérebro não começa imediatamente após você parar de beber álcool. Os participantes do estudo desenvolveram novas lesões da substância branca do cérebro até 6 semanas após o início da abstinência.
As maiores mudanças dizem respeito à grande comissura, que liga os hemisférios direito e esquerdo, e à hifa, que liga o hipocampo (crucial para a memória) com o córtex pré-frontal (responsável pela tomada de decisões) e o núcleo accumbens (elemento do centro de recompensas).
Abstinência alcoólica e sono
O álcool acelera o adormecer, mas esta é a sua única vantagem no contexto de um sono melhor. O álcool perturba o ritmo natural das fases do sono, reduz sua qualidade e contribui para a fadiga crônica. No cérebro das pessoas que adormecem após o consumo de álcool, as ondas delta aparecem rapidamente, responsáveis pelo sono profundo, mas ao mesmo tempo estão entrelaçadas com as ondas alfa, típicas da atividade diária.
Então, na prática, a pessoa está dormindo, mas não descansando. Entre 25% e 72% dos alcoólatras apresentam problemas de sono, que incluem vigílias mais frequentes, pior qualidade do sono, redução da fase de sono profundo e despertar prematuro.
Infelizmente, leva muito tempo para se regenerar e voltar ao sono normal em pessoas que desistiram do álcool. Segundo os abstêmios, o bom descanso e o bom sono ocorrem muito mais tarde do que a melhora nos resultados bioquímicos e a queda da pressão arterial. O maior problema depois de parar de beber é adormecer, mas mantê-lo dormindo é mais fácil - ao contrário de beber álcool.
Após a interrupção do álcool, os problemas de sono geralmente começam a melhorar no período de 2 a 6meses após parar de beber. Pesquisas científicas mostram que algumas pessoas apresentam distúrbios do sono REM mesmo após um ano de abstinência.
Abstinência alcoólica e ansiedade e medos
Um grupo muito grande de pessoas que abusam do álcool usam o álcool para reduzir a tensão e o estresse. De fato, no primeiro estágio, o álcool dá uma sensação de relaxamento e afastamento dos problemas. No entanto, esta é apenas uma ajuda temporária.
O álcool provoca uma diminuição nos níveis de serotonina e outros neurotransmissores no cérebro, o que causa ou aumenta a ansiedade, ansiedade e ataques de pânico. Humor deprimido e ansiedade severa são experimentados pela maioria dos bebedores por várias horas ou mesmo o dia inteiro após o abuso de álcool.
Vários distúrbios de saúde mental podem ter consequências a longo prazo do abuso de álcool. Pesquisas mostram que pessoas com alcoolismo têm dificuldade em se recuperar de eventos traumáticos.
Possivelmente devido aos efeitos do abuso de álcool, que pode alterar a atividade cerebral. Bebedores de longa data podem estar predispostos a desenvolver transtornos de ansiedade.
A má notícia é que o aumento da ansiedade também é um sintoma de abstinência alcoólica. O abuso de álcool influencia fortemente a produção de quase todos os neurotransmissores, e os níveis começam a flutuar rapidamente quando você para de beber álcool. O álcool afeta especialmente o ácido gama-aminobutírico (GABA), que inibe a atividade cerebral, e o glutamato, que a estimula.
Ao beber álcool regularmente, o glutamato é menos estimulante para o cérebro e o GABA o inibe melhor. É por isso que o álcool causa uma sensação de relaxamento e relaxamento depois de beber álcool e reduz as inibições.
Essas alterações são revertidas após a retirada do álcool. Demora muito tempo para retornar à secreção e funcionamento adequados dos neurotransmissores, muitas vezes um ano ou mais, e ao mesmo tempo pode exigir apoio psicológico.
Regeneração do trato digestivo após a interrupção do álcool
O acetaldeído - um metabólito do álcool etílico - danifica todos os elementos do trato digestivo. O consumo frequente de álcool danifica as membranas mucosas do esôfago, estômago e duodeno, contribuindo para úlceras e câncer.
O álcool também enfraquece os músculos ao redor do estômago, intestino delgado e intestino grosso. Isso afeta a atividade motora e diminui o tempo que o alimento leva para passar pelo intestino delgado, causando diarreia.
Mais importante ainda, o consumo crônico de álcool interrompe o funcionamento da barreira intestinal - reduz a integridade das células epiteliais intestinais apertadas, permitindo que penetre na corrente sanguínearestos alimentares não digeridos, toxinas e bactérias, que é um dos fatores responsáveis pela chamada intestino vazando.
O álcool também rompe as barreiras químicas e enzimáticas intestinais e destrói o microbioma intestinal, matando bactérias probióticas e criando condições para o crescimento de bactérias patogênicas.
A regeneração do trato digestivo após a interrupção do álcool ocorre rapidamente. Já 3 semanas sem beber álcool são suficientes para reparar as conexões apertadas das células epiteliais intestinais e restaurar as funções das barreiras químicas e enzimáticas.
Demora mais para o microbioma intestinal se recuperar, mas após 3 semanas há uma mudança favorável e crescimento de bactérias comensais.
Regeneração do coração e do sistema circulatório após a interrupção do álcool
O efeito pró-inflamatório e tóxico do álcool causa distúrbios cardiovasculares em vários níveis. O álcool causa inúmeras cardiomiopatias, distúrbios da contração cardíaca, arritmia, taquicardia, hipertensão, aumenta o nível de colesterol “ruim” no sangue e aumenta o risco de aterosclerose. O sistema cardiovascular se regenera muito rapidamente após a interrupção do álcool.
Pesquisas científicas mostram que após 4 semanas de abstinência, observa-se normalização da frequência cardíaca, pressão arterial sistólica e diastólica, diminuição do LDL e regressão do dano miocárdico.
Aumento da imunidade após a interrupção do álcool
As pessoas que abusam do álcool são mais frequentemente doentes, por ex. para pneumonia e outras doenças do trato respiratório superior, e suas feridas cicatrizam mais lentamente. O álcool suprime a resposta imune do corpo de várias maneiras:
- altera a estrutura da microbiota intestinal, o que afeta o funcionamento do sistema imunológico,
- interrompe a comunicação entre esses organismos e o sistema imunológico do intestino,
- danifica as células epiteliais, linfócitos T e neutrófilos no sistema digestivo, interrompendo a função da barreira intestinal e facilitando o vazamento de micróbios na corrente sanguínea, aumentando a inflamação em todo o corpo, danificando tecidos e órgãos.
O sistema imunológico do pulmão está particularmente danificado. Além disso, o consumo de álcool causa a produção de interleucinas e citocinas pró-inflamatórias.
A regeneração do sistema imunológico após a interrupção do álcool começa com uma diminuição do nível de inflamação no corpo. À medida que o microbioma se reconstrói, o funcionamento do sistema imunológico melhora e sua duração depende do nível de dano e da duração do abuso de álcool. Esteja ciente de que o sistema imunológico leva meses para se recuperar.
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