CONTEÚDO VERIFICADOAutor: Klaudia Kierzkowska, graduada em química pela Universidade de Varsóvia

O infarto do miocárdio é a isquemia do músculo cardíaco, que por sua vez leva à sua necrose. A doença cardiovascular é uma das causas mais comuns de morte. Embora não tenhamos influência em alguns dos fatores que aumentam o risco de um ataque cardíaco, muitos deles dependem de nós, por isso vale a pena não cometer erros básicos. Aqui estão 6 hábitos que machucam nosso coração.

Hábitos que aumentam o risco de infarto

Dieta ruim

Dieta inadequada aumenta o risco de doença cardíaca coronária e ataque cardíaco. Há muito se sabe que somos o que comemos. A nutrição tem um enorme impacto na nossa saúde e bem-estar, pelo que devemos prestar especial atenção à ementa diária.

O coração é afetado negativamente por alimentos processados ​​cheios de conservantes e fast food gorduroso. As pessoas que consomem grandes quantidades de sal, que estão escondidas, por exemplo, em comida enlatada ou salgadinhos, correm maior risco de infarto.

Outro princípio de uma dieta saudável para o coração é reduzir o consumo de produtos de origem animal que contêm grandes quantidades de colesterol.

Frios salgados, carnes gordurosas e fritas são definitivamente melhores para substituir por peixe assado - vale a pena escolher variedades ricas em gorduras ômega 3 saudáveis. Comer poucos vegetais e frutas também tem um impacto negativo na nossa saúde e contribui para o desenvolvimento de vários tipos de doenças, incluindo um risco aumentado de ataque cardíaco.

Compulsão alimentar e obesidade

Em termos de nutrição, como em qualquer outro assunto, use o bom senso. A Organização Mundial da Saúde (OMS) é alarmante que a cada ano há mais e mais pessoas lutando com sobrepeso ou obesidade. Comer muito alimentos não saudáveis ​​aumenta significativamente o risco de ataque cardíaco.

Além disso, o sobrepeso e a obesidade têm um impacto significativo no desenvolvimento do diabetes, que é um fator de risco para doenças do sistema cardiovascular.

Atividade física insuficiente

A atividade física regular tem um grande impacto no bom funcionamento do coração, e um hábito perigoso que aumenta o risco de infarto é o sedentarismo e evitar esportes.

Sem trânsito talvezlevar à obesidade, ao desenvolvimento de diabetes mellitus e, consequentemente, a doenças cardiovasculares. É por isso que o exercício regular, de preferência aeróbico, é tão importante, pois melhora a troca de oxigênio no corpo.

Esforço físico moderado - mesmo caminhar, nadar ou andar de bicicleta - 30 minutos no mínimo três vezes por semana, recomendado para todos.

Fumar

Um dos hábitos mais prejudiciais que aumentam o risco de ataque cardíaco é fumar. No entanto, muitas pessoas ainda não desistem do vício. Os produtos químicos escondidos no tabaco danificam os vasos sanguíneos e levam ao desenvolvimento da aterosclerose.

Além disso, o monóxido de carbono na fumaça do cigarro tem maior afinidade pela hemoglobina em relação ao oxigênio, o que contribui para o aumento da pressão arterial.

Excesso de nicotina no organismo dobra o risco de ataque cardíaco. Por sua vez, os fumantes que fumam um maço de cigarros por dia estão quatro vezes mais expostos ao risco de ataque cardíaco.

Estresse

Estresse, pressa e um estilo de vida pouco saudável aumentam o risco de ataque cardíaco. Infelizmente, no mundo moderno não é difícil encontrar um excesso de situações nervosas, durante as quais a quantidade de adrenalina e cortisol aumenta no organismo.

Assim, a pressão arterial aumenta, a respiração aumenta e a tensão muscular aumenta.

Estresse e pouco sono contribuem para o desenvolvimento de doença arterial coronariana e hipertensão arterial. É por isso que é tão importante aprender a lidar com situações nervosas e encontrar sua própria maneira de se acalmar.

Beber álcool

O abuso crônico e prolongado de álcool contribui para:

  • aumento contínuo da frequência cardíaca,
  • pressão alta,
  • enfraquecimento do músculo cardíaco,
  • que por sua vez pode levar a um ataque cardíaco.

Embora uma taça de vinho tinto tenha um efeito positivo sobre os vasos sanguíneos em muitos casos, não é recomendado o excesso de álcool.

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Categoria:

Cardiologia