Tenho 175 cm e peso 56 kg e gostaria de ganhar peso, mas não sei como. Gostaria de alguns conselhos, o que comer e em que quantidades, talvez alguns comprimidos para ganhar peso?
Sugiro que compre as tabelas nutricionais, que contêm os valores calóricos dos produtos individuais, e siga isso na hora de escolher uma dieta. Para ganhar peso, coma alimentos ricos em calorias. Essa dieta deve ser em torno de 3000-3500kcal / dia. Infelizmente, nem todos são saudáveis e podem resultar, por exemplo, em problemas de colesterol. Ou talvez seja mais sábio aceitar "magreza saudável". Em pessoas jovens, muito magras e com bom metabolismo, e você é uma delas, é muito difícil induzir o efeito do ganho de peso. Há também problemas com a tolerância digestiva de refeições pesadas.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Jolanta MétrakAlém de se especializar em doenças internas, ele também lida com perda de peso profissional, trabalha no Centro Médico DAMIANA e na Policlínica "Czajkowscy" em Piaseczno (rua Kilińskiego 14).
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