Existe algum exercício que vai aumentar e tonificar o busto?
Infelizmente, não existem exercícios que possam aumentar o busto, mas existem exercícios que podem efetivamente firmá-lo. Os exercícios de firmeza realmente trabalham no músculo peitoral no qual nosso busto está "sentado" e realmente o levantam e o firmam, mas infelizmente não aumentam seu volume. No entanto, recomendo que você faça sobrevoos com pesos de 1,5 a 2 kg, ou seja, abra os braços retos deitado de costas com as pernas dobradas ou faça flexões ajoelhadas em 2-3 séries de 10 a 12 repetições. E não se preocupe muito com o seu tamanho, um busto pequeno, mas firme e bem modelado, também pode ser lindo!
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Joanna BarcikowskaGraduado pela Universidade de Educação Física de Gdańsk, instrutor de recreação física, pilates e reformador de pilates, treinador da Warsaw Sports Academy e Thera-Band Academy, coautor dos programas ReebokBalancePilates e Reebok Spine. Autor de diversos artigos sobre fitness, participante de programas de televisão e promotor de formas de fitness pró-saúde.
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