Como posso deixar minhas coxas e panturrilhas mais magras? Correr é bom? Minhas coxas são bem musculosas, ando muito de bicicleta, vou à academia, às vezes a cavalo. Bom, eu tenho esses inchaços, e estou tentando diminuí-los… Será que estou fazendo algo errado?
Todos nós moldamos a forma do nosso corpo devido à genética. Para piorar as coisas, muitas vezes parece que nem a dieta nem o exercício estão ajudando. No entanto, não é verdade que a natureza não pode ser melhorada. Você não pode esperar uma mudança completa de figura, mas talvez expondo partes mais bem torneadas do corpo, você poderá esconder aquelas com as quais não está satisfeito. Não vale a pena focar em trabalhar no que é improvável que seja alterado. No entanto, é bom trabalhar para mudar as proporções. Você é uma pessoa com pernas muito musculosas que também trabalham duro correndo, andando de bicicleta e a cavalo. Portanto, seu objetivo deve ser fortalecer e desenvolver a parte superior do corpo para equilibrar as pernas fortes, endireitar o corpo e alongar a parte inferior do corpo. Procure se alimentar de forma racional e saudável através de uma dieta bem equilibrada, use o máximo de variedade e ritmo moderado no exercício aeróbico possível, evite pesos pesados, concentre-se no treinamento de fortalecimento da parte superior do corpo para melhorar a postura e equilibrar as proporções do seu corpo, use exercícios de alongamento.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Joanna BarcikowskaGraduado pela Universidade de Educação Física de Gdańsk, instrutor de recreação física, pilates e reformador de pilates, treinador da Warsaw Sports Academy e Thera-Band Academy, coautor dos programas ReebokBalancePilates e Reebok Spine. Autor de diversos artigos sobre fitness, participante de programas de televisão e promotor de formas de fitness pró-saúde.
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