Bom dia. Juntamente com meus amigos, ganhamos alguns quilos durante essas férias - ganhamos cerca de 5 quilos. O que devemos fazer agora para retornar ao nosso peso anterior o mais rápido possível? Por favor, responda. É lucrativo vomitar? Mônica
É lucrativo vomitar? Absolutamente não. A indução do vômito pode levar à destruição do esm alte, câncer de esôfago e outros distúrbios graves, mesmo de base psicológica, como bulimia ou anorexia. Você precisa de cerca de 5-10 semanas para reduzir 5 kg. Este ritmo de perda de peso irá protegê-lo contra o efeito ioiô. Exclua todos os produtos que causaram ganho de peso de sua dieta. No entanto, vamos começar com a determinação das horas de refeições. Os intervalos entre as refeições não devem ser inferiores a 3 horas e não superiores a 4 horas. Você deve comer a primeira refeição dentro de 1,5 horas após acordar e a última 3 horas antes de ir para a cama. Cada refeição deve incluir vegetais, de preferência crus. Limite a quantidade de frutas a 200 g por dia. Todos os dias, beba 2 copos de leite desnatado ou outro produto lácteo desnatado e coma 80 g de queijo branco magro. Para o jantar, recomendo carne cozida, cozida, mas não frita, na quantidade de 120 g. Adicione uma colher de sopa de azeite às saladas (você não engordará com essa gordura!). Exclua frituras, lanches de alto teor calórico, fast food alimentos da dieta. Certamente, por favor, não procure nenhuma dieta milagrosa, porque após a conclusão, seu peso retornará com força total. A chave é mudar seus hábitos alimentares.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Małgorzata KrukowskaCentro de Emagrecimento e Educação Nutricional "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl celular 0880 320 590 Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
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