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Quando tenho 166 cm de altura, peso 60 kg. Não me considero muito gorda, mas tenho vergonha do meu corpo. Eu me visto com roupas mais largas, tenho problema de comer demais, posso comer muita comida de uma só vez. Assim que passo pela geladeira, imediatamente preciso de um lanche. Eu também amo doces e posso comer tanto. Assim que começo a dieta - aguento até 3 semanas e depois começo a comer muito novamente e ganho ainda mais peso. Estou pedindo conselhos sobre como lidar com minha vontade fraca? Sempre que surge um problema, imediatamente procuro consolo em comer. Gostaria de acrescentar que não gosto muito de me exercitar. Qual seria a dieta certa para mim? Ola de Piekary Śląskie
De acordo com o IMC (índice de massa corporal) você tem um peso ideal. Se você gosta de comer com frequência, a melhor solução seria introduzir a seguinte regra em sua dieta: coma com frequência, mas em pequenas porções.
Na geladeira, sugiro que guarde cenouras descascadas, pepinos e outros vegetais que você goste. Estes são lanches saudáveis e de baixa energia que você sempre pode comprar.
Uma boa solução também seria preparar no dia anterior o que você vai comer no dia seguinte. Sugiro que a base de sua dieta seja produtos de cereais, por exemplo, grumos de grão grosso, massas integrais, bem como legumes e frutas (por favor, não coma estes últimos à noite).
Todos os dias, beba também cerca de 400 ml de bebidas lácteas e 80 g de queijo branco magro. Eu substituiria fritar carne ou peixe por ensopado ou cozido no vapor.
O exercício também é uma parte muito importante para mantê-lo saudável e em boa forma. Graças à ginástica, nosso corpo fica mais firme. Sugiro praticar pela manhã primeiro. Literalmente 20 minutos. Nem uma hora, três, apenas 20 minutos. Realmente não é muito comparado a, por exemplo, o dia inteiro.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Małgorzata KrukowskaCentro de Emagrecimento e Educação Nutricional "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl celular 0880 320 590 Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
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