Eu peso 50 kg e tenho 170 cm de altura. Não sei o que comer para ganhar massa muscular. Talvez alguém ajude! Krystian de Chrzanów

Nutrição por si só não é suficiente para aumentar o crescimento da massa muscular. Além da nutrição adequada, também é necessário treinamento adequado. Eu recomendo aumentar a oferta de proteína na dieta, porque é o bloco de construção dos nossos músculos. Não sei como o Senhor comeu até agora. Sugiro introduzir 2 refeições adicionais a 4-5 refeições básicas - suplementos de carboidratos e proteínas. Se pretende uma dieta individual, pensada exclusivamente para si, contacte uma clínica de nutrição especializada. Lá, o nutricionista fará uma entrevista nutricional completa e adaptará um programa de apoio ao crescimento de massa muscular para você.

Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.

Małgorzata Krukowska

Centro de Emagrecimento e Educação Nutricional "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl celular 0880 320 590 Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.

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Dietas