CONTEÚDO VERIFICADOAutor: Dominika Wilk
Os probióticos tornaram-se extremamente populares recentemente. Portanto, você tem a impressão de que eles são um remédio para tudo, e qualquer probiótico aleatório da farmácia cura tão bem quanto outros produtos farmacêuticos desse tipo. No entanto, este é um equívoco. O que você deve saber sobre probióticos?
Recentemente, muitos mitos surgiram em torno dos probióticos. Se um probiótico realmente trata uma condição depende do tipo de cepa, da qualidade do suplemento e se foi clinicamente testado. Por que você não pode acreditar em todas as revelações sobre probióticos? Por que a silagem não tem as mesmas propriedades curativas que comumente se acredita? Conheça os mitos mais comuns sobre os probióticos.
Picles são probióticos - MITO
Embora os vegetais fermentados sejam muito saudáveis e contenham cepas valiosas de bactérias que podem apoiar a saúde do nosso intestino, eles não são considerados probióticos no mundo da medicina.
E isso porque nenhuma pesquisa foi feita sobre sua eficácia. É difícil encontrar tais estudos quando a fermentação e as condições para sua realização são variáveis (principalmente se for realizada em casa), o que afeta tanto o tipo quanto a quantidade de bactérias na silagem. Ao comer silagem, não podemos ter certeza do efeito "curativo" obtido.
Por que não podemos chamar de probióticos para silagem? Porque os probióticos são suplementos e remédios que contêm cepas bacterianas comprovadas por ensaios clínicos. Isso significa que deve haver evidência de sua eficácia - e não há tal evidência para silagem. Além disso, um probiótico é um produto no qual cepas bacterianas selecionadas não se antagonizam.
É assim na silagem - não sabemos. Além disso, a quantidade e a qualidade das cepas bacterianas colocadas no probiótico devem ser conhecidas e descritas com precisão na embalagem, o que é impossível com a silagem.
Um agente probiótico deve ter resistência comprovada à passagem do suco gástrico ácido para os intestinos, onde deve atuar. Não pode ser tóxico e apresentar efeitos colaterais. As silagens não atendem aos requisitos mencionados acima, portanto não podemos chamá-las de probióticos.
Probióticos para doenças intestinaissão sempre indicados - MITO
Embora os probióticos ajudem com muitas doenças intestinais, por exemplo, diarreia, selando a barreira intestinal, existem doenças em que a administração de um probiótico pode fazer mais mal do que bem. Um deles é o SIBO, ou seja, um crescimento excessivo da flora bacteriana que consiste em uma multiplicação excessiva de bactérias intestinais no intestino delgado.
Temos a maior quantidade de bactérias intestinais no intestino grosso. Lá, eles são usados para quebrar resíduos de alimentos, para produzir vitaminas valiosas ou para produzir ácido butírico. Também temos alguns no intestino delgado, mas definitivamente menos do que no intestino grosso.
Às vezes, no entanto, como resultado de vários distúrbios, por exemplo, histórico de infecção viral, após antibioticoterapia ou no caso de defeito da válvula ileocecal, a composição do microbioma pode ser alterada e algumas bactérias do intestino grosso pode se instalar no intestino delgado.
Isso causará doenças na forma de flatulência, excesso de gases, dor abdominal. Esses tipos de doenças podem nos fazer querer procurar um probiótico. No entanto, não devemos fazer isso. De qualquer forma, não devemos buscá-la sem consultar um médico.
A maioria das cepas bacterianas pode exacerbar os sintomas e aumentar a quantidade de gases. Em particular, isso pode acontecer após a alimentação da cepa de Lactobacillus.
Com SIBO, as únicas cepas seguras são:
- Sacharomycces Boluardi
- e cepas únicas de Bifidobacteria.
No entanto, sua tolerância é uma questão individual. Acontece que mesmo uma única cepa de Bifidobacteria pode aumentar a flatulência.
Por esta razão, antes de tomar um probiótico, é necessário consultar um médico que nos encaminhará para um tratamento que visa eliminar o excesso de bactérias e, em seguida, propor um probiótico ou escolher a cepa certa para o nosso doenças.
Qualquer probiótico é bom para diarreia - MITO
Só porque os probióticos são geralmente recomendados para a diarreia não significa que todas as cepas probióticas terão um efeito calmante em nosso intestino. Existem probióticos que são usados apenas na constipação e aqueles que inibem o perist altismo intestinal excessivo.
Uma cepa chamada Lactobacillus rhamnosus GG ATCC 53 103 (LGG) funcionará bem para infecções virais e diarreias concomitantes. Pesquisas repetidas comprovam que esta cepa de LGG funciona muito bem na diarréia infecciosa aguda em crianças, bem como na chamada diarréia dos viajantes.
A cepa de L. reuteri Protectis DSM 17938 também funciona para diarreia.no entanto, eles podem não funcionar tão bem e até prejudicar o funcionamento normal dos intestinos.
O fato de que nem todos os probióticos funcionam igualmente bem na diarreia é evidenciado por um estudo comparativo de Canni et al., que estudaram 500 crianças de 3 meses a 3 anos. Devido à diarreia infecciosa, as crianças receberam várias cepas de bactérias probióticas.
Filhos, portanto, receberam:
- Lactobacilus rhamnosus GG,
- Bacillus clausii,
- Sacharomycces Boluardii,
- Enteroccocus faecium,
bem como a mistura:
- Lactobaclus acidophilus,
- Bifidobacterium bifidum,
- Streptoccosus thermophilus,
- Lactobacilus delbrueckii var. Búlgaro.
O grupo controle recebeu apenas o fluido de reidratação oral. A pesquisa mostrou que a cepa LGG funcionou melhor, reduzindo a duração da diarreia em 32 horas em comparação com o grupo controle. Em crianças, a qualidade das fezes melhorou e a frequência de evacuação diminuiu.
Resultados semelhantes foram obtidos com a administração de uma mistura de probióticos. Por outro lado, a cepa Sacharomycces Boluradii, bem como Enteroccocus faecium e Bacillus clausii, não encurtaram a diarreia e não reduziram outras doenças relacionadas, e os corpos das crianças que as tomaram se comportaram de maneira semelhante às crianças do grupo controle.
Este tipo de estudo comprova que nem toda cepa de probióticos é capaz de trabalhar com a mesma força no caso de diarreia.
Os probióticos devem ser selecionados com base no exame de fezes - MITO
A variabilidade das bactérias encontradas em nossos intestinos é tão grande que é difícil concluir com base em um exame de um único dia da deficiência ou excesso de bactérias intestinais existentes em um contexto geral.
O exame de fezes faz sentido quando é possível determinar nele bactérias patogênicas, que devem ser eliminadas rapidamente do nosso organismo, pois ameaçarão nossa saúde (um bom exemplo é o Clostridium difficile, que causa diarreia persistente, ameaçando desidratação e desnutrição da pessoa que foi infectada).
A determinação da diversidade da microbiota intestinal com base em uma amostra de fezes não é recomendada por vários motivos. Em primeiro lugar, a composição da microbiota pode mudar de um dia para o outro como resultado, por exemplo, do estresse experimentado ou da ingestão de alimentos. Vamos então combinar o probiótico com os resultados de nossa microbiota de 7 dias atrás (e pode ter mudado durante esse período).
Além disso, a ciência ainda não foi tão longe a ponto de ser definíveltodas as espécies de bactérias que vivem em nós. A maioria das espécies ainda é um grande mistério para os cientistas, então escolher um probiótico baseado em um teste de fezes não é uma boa ideia.
Os probióticos alteram permanentemente a composição do nosso microbioma intestinal - MITO
Muitas pessoas acreditam que isso melhorará sua microbiota intestinal no momento em que tomarem probióticos. Eles acreditam que as cepas de bactérias tomadas no probiótico povoarão permanentemente seus intestinos e, assim, mudarão a composição de seu microbioma para uma favorável. Isso não acontecerá, no entanto, porque as bactérias no probiótico não permanecem nos intestinos permanentemente, mas estão lá apenas por um certo período de tempo.
No entanto, no período em que passam pelos intestinos, são capazes de exercer um efeito benéfico sobre eles, ex. por exemplo, competindo com "bactérias ruins" por alimentos, o que reduz o número de bactérias nocivas. Eles também inibem a síntese de compostos nocivos e facilitam sua excreção. Esta ação por si só resulta em uma melhora na condição dos intestinos.