Palpitações aparentemente sem motivo, f alta de ar com pouco esforço e até mesmo dor - quem já as sentiu sabe como elas podem ser perturbadoras. Quando o fazem, é sinal de que o coração precisa de atenção imediata. O que você pode fazer pelo coração sozinho?

O coração é o músculo mais importante do corpo, que também trabalha incansavelmente - bombeia cerca de 350 litros de sangue por hora. Vale a pena garantir que esteja constantemente em boa forma. Verifique o que fazer para que o trabalho dele corra bem.

Cuide do seu descanso

Tente dormir pelo menos 8 horas por noite. O coração funciona mais devagar durante o sono, e o nível de fibrinogênio - uma proteína que contribui para a formação de coágulos sanguíneos - também é menor.

Durante esse período, todo o corpo também se regenera e, não sem importância, o nível de cortisol, o hormônio do estresse, também diminui.É importante: o estresse, especialmente o crônico estresse, tem um efeito negativo sobre o coração, também pode causar distúrbios do ritmo cardíaco e até levar a um ataque cardíaco. Também muitas vezes inicia a secreção de substâncias que danificam o endotélio dos vasos sanguíneos, o que é ruim para o sistema circulatório.

Mover

A atividade física regular auxilia o trabalho do sistema nervoso simpático, entre outras coisas, diminui a frequência cardíaca, o que é benéfico para o sistema cardiovascular. Também reduz a pressão arterial, previne o acúmulo de tecido adiposo, inibe o desenvolvimento da aterosclerose - o exercício pode diminuir a concentração do mau colesterol LDL e aumentar a concentração do bom colesterol HDL.

A atividade física também melhora o fluxo sanguíneo e reduz a tendência à formação de coágulosBasta andar de bicicleta por 30 minutos por dia, fazer uma caminhada rápida, fazer exercícios.Para um movimento saudável para o coração, a frequência cardíaca não deve exceder 130 batimentos por minuto durante o exercício.

Não subestime a gripe e amigdalite

Ambos podem ser perigosos para pessoas que já têm doenças cardíacas e para os corações de pessoas que ainda não sofrem com isso. Uma das complicações pós-gripe é a miocardite ou pericardite viral, e a cardiomiopatia - quando o corpo tem que "passar" pela gripe, ele produz anticorpos que danificam o coração.

O mesmo se aplica à angina: se não tratada ou mal tratada, pode levar à miocardite, que pode se tornar aparente mesmo após muito tempo.

Manter um peso corporal adequado

Quanto maior o peso corporal, maior a necessidade de oxigênio do corpo. O volume de sangue que é bombeado pelo coração a cada minuto também é maior - e isso pode levar ao seu crescimento excessivo e, finalmente, à falência.

O tecido adiposo que se acumula na cavidade abdominal produz citocinas que têm efeito pró-inflamatório no endotélio vascular, acelerando o desenvolvimento da aterosclerose, além de substâncias que promovem o desenvolvimento da hipertensão. A pesquisa mostra que a obesidade é responsável por 55 por cento. de todos os casos de hipertensão arterial e 35 por cento. cardiopatia isquêmica.

Incluir bons óleos no menu

Prensados ​​a frio, não refinados, contêm valiosos esteróis vegetais que ajudam a manter os níveis normais de colesterol no sangue.Não use para fritar , mas para saladas, queijo cottage e grumos cozidos. Vale a pena usar óleo de colza, óleo de linhaça, óleo de cominho preto (rico em valiosos ácidos ômega-3), cardo mariano é rico em fosfolipídios naturais, óleo de argan reduz os níveis de açúcar no sangue.

Cuide dos seus dentes

Negligenciado pode levar a doenças cardíacas. A consequência da cárie não tratada pode ser a inflamação dos tecidos periapicais do dente (incluindo o periósteo, periodonto) e doenças da polpa. Quando os dentes não são tratados, a infecção migra para os tecidos circundantes e então - junto com o sangue - as bactérias atingem todos os órgãos do corpo, incluindo ao coração.

O sistema imunológico ataca as bactérias que se instalam nas paredes das veias, o que resulta na formação da placa aterosclerótica. Quando há muito, pode bloquear as veias e artérias, resultando em um ataque cardíaco.

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Cardiologia