Os mecanismos de pensamento não são totalmente explorados, mas o que já sabemos sobre eles surpreende com a escala das possibilidades. O cérebro pode aumentar sua capacidade e eficiência, adaptar-se às mudanças de condições e reparar danos. Saber o que sustenta os processos de pensamento é importante para cada um de nós, pois ajuda a cuidar conscientemente da condição da mente.
A capacidade intelectual do cérebro aumenta quando o estimulamos constantemente com estímulos que atrapalham a rotina e exigem esforço mental. Quando aprendemos uma língua estrangeira ou operamos um novo dispositivo, quando ampliamos a área de conhecimento e adquirimos a capacidade de usá-la, desenvolve-se uma rede de novas conexões entre os neurônios, criando as chamadas a reserva cognitiva, ou seja, o aparato através do qual somos capazes de lembrar e processar informações. Quanto mais ramificada a rede de conexões entre os neurônios, maior a reserva cognitiva. Ao exercitar a mente, nós a mantemos ativa. E assim como no caso do treinamento físico - quanto mais cedo começarmos a treinar, melhores serão os resultados.
Aqueles que treinam a mente desde a adolescência são mais propensos a serem intelectualmente melhores na vida adulta, porque o cérebro jovem cria mais facilmente novas conexões neurais, aumentando a reserva cognitiva, que por sua vez facilita o esforço mental na idade adulta. Foi demonstrado que o desempenho intelectual na velhice é influenciado pelo nível de educação, por exemplo, os bilíngues apresentam sintomas de demência 4 anos mais tarde do que aqueles que falam apenas sua língua materna.
Como retardar o envelhecimento cerebral
- Claro, a atividade física regular é melhor combinada com o trabalho da mente. Vale a pena adquirir habilidades que ativem a mente e o corpo ao mesmo tempo - por exemplo, aprender novas rotinas de dança, tocar um instrumento, malabarismo, praticar esportes que exigem coordenação de movimentos, principalmente movimentos alternados, e exercícios de equilíbrio (patinação ou patins, andando).
- Um bom treino para a mente é fazer coisas familiares de uma maneira nova - digitando com a mão esquerda (para canhotos - com a direita) ou movendo o mouse para o outro lado do teclado, lendo texto de cabeça para baixo, etc.
- Além de exercitar o cérebro, o relaxamento é igualmente importante. Tanto a quantidade certa de sono quanto as práticas de meditação têm um efeito positivo na regeneração e limpeza da mente.
- É necessário beber bastante líquido. Desidratadoo cérebro "seca": a perda de sua massa é causada, entre outros, por redução da quantidade de água nas células cerebrais. As maiores perdas ocorrem nos lobos frontais responsáveis pelo pensamento.
- A dieta é de grande importância, principalmente diminuindo calorias e enriquecendo com ácidos graxos insaturados (peixes, óleos, nozes) e antioxidantes (legumes e frutas).
Mais em março Saúde à venda a partir de 15 de fevereiro
mensal "Zdrowie"