Dormir do lado esquerdo traz muitos benefícios para a saúde. Dormir do lado esquerdo ajuda a digestão, alivia a coluna - quer saber como isso é possível? Veja por si mesmo o que você precisa saber sobre um sono saudável.
Dormir do lado esquerdo … Você está se perguntando se a posição em que dormimos realmente importa? Ou talvez você esteja curioso sobre como controlar seu corpo enquanto dorme? Você provavelmente sabe que o sono é crucial para a nossa saúde. Graças à quantidade correta de sono, nosso corpo pode funcionar normalmente. Estamos revigorados, a quantidade de estresse antioxidante é reduzida. Mas é necessário garantir que o sono seja regenerador para nós. Como?
Dormir do lado esquerdo, ou seja, a posição importa
Acontece que tem a chave! Bem, deitar de lado esquerdo melhora o trabalho do seu corpo - o coração não precisa trabalhar muito, porque você não comprime a aorta. Deitado do lado direito, seu coração precisa trabalhar mais e bombear o sangue com mais força.
Seu sistema linfático também será grato a você - no lado esquerdo do corpo está a parte principal do sistema linfático responsável pelo fluxo linfático. Deitado do lado esquerdo, você facilita a circulação da linfa.
Curiosamente, o sistema digestivo também descansará enquanto estiver deitado do lado esquerdo - o ácido do estômago não entrará no esôfago, então você evita azia. Além disso, você melhora a defecação - a gravidade promove o movimento do conteúdo alimentar do intestino delgado para o intestino grosso. Mas isso não é tudo - no lado esquerdo do corpo está o baço, que participa, entre outros. na filtragem do sangue. Devido à gravidade, deitado sobre o lado esquerdo, você facilita o fluxo de fluidos para o baço.
Aconselhamos - se você sentir sono após uma refeição pesada e sentir a necessidade de tirar uma soneca, é aceitável, mas apenas do lado esquerdo! Você evitará azia, acelerará o metabolismo e descansará.
Dormir do lado esquerdo - e a coluna?
Acontece que não apenas os sistemas digestivo, linfático e circulatório sentirão alívio ao dormir do lado esquerdo. Dormir de costas pressiona os quadris e a coluna torácica. Por sua vez, dormir de bruços sobrecarrega o pescoço e a parte inferior da coluna. Na verdade, a posição no estômago é a menos benéfica para a saúde - o pescoço está torcido de forma não natural, você sente tensão muscular, dor evocê está pressionando os órgãos internos.
Ao dormir do lado esquerdo, certifique-se de colocar um travesseiro entre as pernas. Isso reduzirá a pressão e evitará que os quadris girem.
Higiene do sono adequada
Para dormir o suficiente não basta deitar. Se você se levanta de manhã cansado, está cometendo um dos muitos erros em relação à má higiene do sono. Então, o que, além da posição do lado esquerdo, você precisa observar? Bem, você precisa ventilar a sala - você dormirá melhor a uma temperatura de 18 graus Celsius a 21 graus Celsius. Vale a pena cuidar da roupa de cama limpa, além de remover as fontes de luz do quarto. Som também - remova os relógios e deixe seu telefone ou tablet na sala.
Se você acordar no meio da noite, nem veja que horas são. O estresse não vai ajudá-lo a adormecer de novo rapidamente.
Lembre-se também que o que você faz antes de ir para a cama é importante. Já duas horas antes de ir para a cama você não deve comer. A razão é simples - o sono deve regenerar seu corpo e não usar esse tempo para o trabalho. O sistema digestivo também deve estar em repouso.
Não beba álcool - isso aliviará seu sono e fará você adormecer rapidamente, mas você acordará cansado. E talvez você acorde à noite.
Exercícios físicos (para cansar) e banhos quentes não são recomendados - aceleram a circulação sanguínea e podem dificultar o sono.
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