A calculadora de calorias é uma ferramenta que permite calcular a demanda calórica - a calculadora que preparamos irá ajudá-lo a fazer isso de forma fácil e rápida. Verifique o quanto você pode comer durante o dia para manter ou reduzir o peso.

Calculadora de demanda calórica

Cada um de nós tem uma necessidade diária individualdemanda calórica , dependendo, e.g. idade, peso, altura e atividade física. Ignorar esses fatores é um erro comum de pessoas que fazem dieta e pode ter impacto em seus resultados.

Independentemente de você querer perder peso ou manter um peso constante, primeiro descubra suas necessidades calóricas diárias e o índice de TMB, que é assim chamado taxa metabólica basal. Graças a isso, você alcançará os efeitos assumidos de maneira segura, sem correr o risco de deficiências nutricionais.

Como calcular a necessidade calórica?

Abaixo está uma simples mas precisaCalculadora de Necessidade de Caloriasque você pode usar para ver quantas calorias você deve comer por dia para reduzir ou manter seu peso. Basta preencher os campos com os dados e pressionar "CALCULATE".

Calcule a necessidade calóricaque lhe permitirá manter seu peso atual, perder peso ou ganhar peso.

Cálculo das necessidades calóricas

A necessidade calórica (também conhecida como necessidade calórica ou necessidade calórica) é o gasto energético do nosso corpo durante o dia.

Necessidade calórica diária

A necessidade calórica média para um adulto é de 1.600 a 3.000 calorias por dia.

Por que usar uma calculadora de queima de calorias?

Zcalculadora de caloriassó deve ser usada por adultos. Calcule suas necessidades calóricas diárias individuais se quiser:

  • reduza o peso - consuma menos calorias por dia,
  • ganho de peso - aumenta a necessidade calórica diária,
  • mantém o total de calorias - coma o mesmo número de calorias.

Calórico precisa de calculadora para emagrecer

Graças ao índice BMR será mais fácil para você planejar seu cardápio e manter o controle sobre uma alimentação saudável. Se você deseja perder 1 kg por semana, reduza sua ingestão diária em 1000 calorias. Quando você está planejando perder 0,5 libras emsemana, diminua sua ingestão calórica em 500 calorias. Para perder 1 kg de gordura corporal, você precisa queimar 7.000 calorias.

Acompanhar sua ingestão calórica ajuda a entender melhor quantas calorias seu corpo precisa perder, ganhar ou manter um certo peso. Seja qual for o seu objetivo, saber quantas calorias você come é fundamental para obter o efeito desejado. Uma maneira de contar calorias é manter um diário alimentar e anotar tudo o que você come e, em seguida, acompanhar o número de calorias de cada alimento.

O controle das porções e a escolha de alimentos ricos em nutrientes também são hábitos importantes.

Como funciona a calculadora de calorias?

Com base nos dados inseridosa calculadora de queima de caloriasdetermina a necessidade calórica diária mínima, necessária para suportar os processos vitais. Isso significa quantas calorias seu corpo precisa para funcionar durante o dia.

Em adultos, o IMC ( Índice de Massa Corporal ) varia de 18,5 a 24,9 kg/m2. Não é o fim. Este resultado deve ser multiplicado pelo coeficiente de atividade física ( Nível de Atividade Física ). Abaixo está uma lista de atividades individuais:

  • baixa atividade física: 1,4;
  • atividade física moderada: 1,6;
  • estilo de vida ativo: 1,75;
  • estilo de vida muito ativo: 2;
  • esportes competitivos: 2.2-2.4.

Só assim pode-se obter a Taxa Metabólica Total (CPM).

O que é uma caloria?

Caloria na dieta é a quantidade de energia que o corpo pode absorver dos alimentos. Sejam gorduras, proteínas, carboidratos ou açúcares, são uma importante fonte de calorias que as pessoas precisam para viver e funcionar.

Cada célula do nosso corpo requer energia para funcionar em condições ideais. Portanto, vale a pena nutrir bem o corpo e o cérebro. Se a quantidade de nutrientes que as calorias fornecem não for suficiente, isso afetará seu bem-estar ou a f alta de energia e concentração.

Lembre-se que o valor energético dos alimentos é dado em quilocalorias, não em calorias! Ao usar a palavra caloria, você comete um erro fundamental.

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O que a contagem de calorias faz?

  • Você presta atenção no que come.
  • Você desenvolve hábitos alimentares saudáveis.
  • Você organiza melhor seu cardápio.

Calculadora de calorias queimadasé uma ferramenta extremamente útil para perder peso e controlar a qualidade dos produtos incluídos nas refeições.

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