Quantas calorias queimamos durante várias atividades? Mesmo 1000 - perderemos tanto enquanto subimos as escadas por uma hora. Esse esforço físico intenso é suficiente para queimar metade da necessidade diária de energia. No entanto, você pode queimar calorias não apenas quando se exercita, mas também durante o sexo e até o sono, porque o corpo humano queima calorias o tempo todo. Quantas calorias você pode queimar enquanto corre, anda de bicicleta ou faz atividades simples em casa?

Quantas calorias queimamos durante o exercício?

Saber quantas calorias queimamos durante o esforço físico intenso é uma forte motivação para agir, principalmente se nosso objetivo é perder peso. O exercício físico intensivo é a melhor forma de acelerar o metabolismo e utilizar a energia de, entre outros, do tecido adiposo.

A quantidade de calorias que você queima durante o exercício, no entanto, depende não apenas de sua intensidade, mas também do peso corporal do praticante, bem como do tempo de treinamento. Por exemplo, uma pessoa com 65 kg queimará 322 kcal em 30 minutos de corrida a um ritmo de 6,5 min/km. Uma forma igualmente eficaz de perder energia e queimar gordura é andar de bicicleta (20 km/hora=600 quilocalorias - kcal) e pular corda (574 kcal/hora).

Quantas calorias queimamos durante o trabalho doméstico?

Calorias também podem ser queimadas sem exercícios intensos na academia. Tudo o que você precisa fazer é pegar um aspirador de pó, esfregão ou lavador de pára-brisas. Durante uma hora de aspiração, queimamos 135 kcal. Vamos queimar um pouco menos, ou seja, 120 quilocalorias, enquanto limpamos janelas ou pisos. Precisamos gastar um pouco mais de energia na lavagem das mãos (150 kcal). No entanto, o mais eficaz é esfregar o chão, durante o qual queimamos 213 kcal.

Queimando calorias enquanto dorme

O corpo humano também queima calorias quando você dorme. Durante uma hora de sono intenso, podemos queimar cerca de 70 kcal - essa é a quantidade de energia que o corpo precisa para se regenerar. Além disso, o sono é uma parte muito importante do processo de perda de peso. As pessoas que estão com sono não só queimam menos calorias enquanto dormem, mas também têm um apetite aumentado, o que não é propício para a perda de peso.

Quantas calorias são queimadas durante o sexo?

Acontece que a queima de calorias pode sernão só cansativo, mas também agradável. Dependendo da intensidade da relação sexual e sua duração, podemos queimar de 200 a 600 kcal. Isso é quase o mesmo que correr ou andar de bicicleta.

Queimando calorias ao enviar mensagens de texto, beijar, mascar chiclete

Mesmo quando realizamos atividades como enviar mensagens de texto, beijar ou mascar chiclete, queimamos calorias desnecessárias. A maior quantidade de calorias que consumimos ao escrever mensagens de texto são 40 quilocalorias/hora. Nosso corpo precisa de muito menos energia para mascar chiclete ou beijar (11 kcal/hora).

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Autor: Time S.A

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Tabela de queima de calorias

  • Subir escadas - 948 kcal/hora
  • Corrida (rápida - 5 min/km) - 780 kcal/h
  • caminhada rápida (7 km/h) - 293 kcal/h
  • Caminhada - 228 kcal/h
  • Natação - 468 kcal/hora
  • Dança vigorosa - 366 kcal/hora
  • Aeróbica - 300 kcal/hora
  • Boxe - 558 kcal/hora
  • Jogo de boliche - 204 kcal/hora
  • Cavalgada - 258 kcal/hora
  • Patinação no gelo - 426 kcal/hora
  • Esqui - 438 kcal/hora
  • Jogo de basquete - 504 kcal/hora
  • Aspiração - 135 kcal/hora
  • Pular corda - 492 kcal/hora
  • Tênis - 432 kcal/hora
  • Crunches - 400 kcal/hora
  • Bicicleta estacionária - 422 kcal/hora
  • Skate - 318 kcal/hora

Categoria:

Emagrecimento