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O café da manhã é a refeição mais importante do dia, mas para muitas pessoas comê-lo pode ser um grande desafio - eles simplesmente não estão com fome pela manhã. Por que não sentimos vontade de comer depois de tantas horas de intervalo e isso é motivo de preocupação? Aqui estão as possíveis causas da f alta de apetite pela manhã.

A f alta de apetite pela manhã pode ser perturbadora, especialmente se estivermos sentindo isso por muito tempo. Durante anos, os cientistas alertaram que tomar café da manhã tarde e começar o dia com café pode, a longo prazo, levar a, entre outras coisas, ao desenvolvimento de diabetes tipo 2 ou obesidade, o corpo entra em modo de inanição, que promove a deposição de tecido adiposo, por isso há problemas relacionados à síndrome metabólica, incluindo resistência à insulina.

Mas também há efeitos que se fazem sentir quase imediatamente: f alta de energia para estudar e trabalhar, diminuição da glicemia (perceptível como cansaço, mesmo depois de uma noite de sono) ou grande apetite nas últimas horas de o dia.

Por que não podemos sentir fome pela manhã? E devemos nos preocupar com isso? Embora as causas mais comuns de f alta de apetite matinal sejam bem compreendidas, não há realmente uma boa resposta para esta segunda pergunta - tudo depende de por que você não sente vontade de comer.

Ceia ou lanche tardio no dia anterior

Esta é a causa mais comum de f alta de apetite pela manhã - especialmente se a refeição foi rica em gordura ou proteína. Leva mais tempo para digerir, então o estômago esvazia mais lentamente, então você pode sentir saciedade por muito mais tempo do que após uma refeição dominada por carboidratos. O alto teor de proteína também pode afetar os níveis de hormônios que regulam a fome, incluindo grelina, peptídeo-1 semelhante ao glucagon, peptídeo YY e colecistoquinina.

Flutuações naturais nos níveis hormonais

Durante o dia e a noite, o nível de hormônios no sangue muda - este é um fenômeno completamente natural, que, no entanto, também pode afetar o apetite. Os níveis de adrenalina tendem a ser mais altos pela manhã, o que pode suprimir o apetite, retardando a taxa de esvaziamento gástrico e aumentando a proporção de carboidratos armazenados no fígado para a produção de energia.

Alguns estudos também sugerem que os níveis de leptina, o hormônio da saciedade, também podem ser mais altos pela manhã. No entanto, se você experimentar mudanças repentinas no apetite, vale a penaconverse com seu médico sobre isso.

Pior humor, desânimo

Como você se sente mentalmente também pode afetar seu apetite - isso é especialmente verdadeiro para ansiedade e depressão. A ansiedade pode aumentar os níveis de certos hormônios do estresse, que por sua vez - dos neurotransmissores, que reduzem o apetite. No entanto, essas mudanças também podem funcionar ao contrário: tanto a ansiedade quanto a depressão podem realmente estimular o apetite.

Gravidez

A f alta de apetite matinal também pode ser o primeiro sintoma da gravidez - especialmente se for acompanhada de náuseas ou náuseas (este sintoma ocorre em até 80% das mulheres nos primeiros meses após a concepção).

Náusea pode afetar negativamente seu apetite a qualquer hora do dia, mas na maioria das vezes ocorre pela manhã. A pesquisa mostra que tanto quanto 34 por cento. as mulheres no início da gravidez comem menos do que antes, elas também se queixam de relutância em comer, que aumenta pela manhã. Nessa situação, seu apetite pode ser melhorado comendo pequenas porções de refeições, mantendo-se hidratado e até mesmo ventilando bem em sua casa para ajudar a evitar odores que o deixam doente.

Início da infecção

Acontece também que a f alta de apetite matinal anuncia uma infecção viral, como um resfriado ou gripe. A f alta de apetite em tal situação é causada por uma redução do paladar e do olfato, que geralmente ocorre durante a inflamação do trato respiratório superior. No estágio inicial da doença, você não deve se forçar a comer, mas vale a pena beber muito.

Problemas de tireóide não diagnosticados

Perda de apetite e relutância em comer pela manhã pode ser um sinal de hipotireoidismo ou diminuição da função da tireoide. No entanto, outros sintomas também aparecem, incluindo pele seca, perda de cabelo, inchaço, constipação, ganho de peso, problemas de concentração, cãibras musculares ou períodos irregulares. Neste caso, é necessário consultar um médico.

Ovulação

O apetite também pode diminuir durante a ovulação - é inibido pelo aumento dos níveis de estrogênio, que afetam direta e indiretamente a atividade dos processos envolvidos na sensação de fome. Então, de repente, não querer tomar café da manhã, pode significar que seus dias férteis estão apenas começando.

Doença crônica

Doenças crônicas - como doença hepática, glândula tireóide, insuficiência cardíaca, doença renal e até mesmo câncer (tanto o curso da doença em si quanto os medicamentos tomados) também podem causar relutância matinal em comer. Também pode ser um dos sintomas iniciais de tal doença, por isso vale a pena consultar um médico, especialmente se a relutância matinal em comer também for acompanhada deoutros sintomas perturbadores.

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Kit do paciente