O relógio biológico humano determina o ritmo de atividade do nosso organismo. Dizem que viver em harmonia com seu relógio biológico é mais fácil e eficaz. Pelo menos é o que promete a cronobiologia, ramo da ciência que trata da questão dos ritmos biológicos. Leia o que é o relógio biológico humano e como ele afeta nosso corpo!

Individualrelógio biológicoevoluiu em cada um de nós. O mecanismo que o impulsiona constantemente são as mudanças cíclicas de luz e escuridão. Quando está claro ao redor, os neurônios da sua retina enviam estímulos para o chamado cérebro localizado no cérebro. núcleos de junção. Ele os envia para as regiões do nosso cérebro que controlam o trabalho dos órgãos individuais.

O que é o relógio biológico humano?

Embora o sentido do tempo goste de pregar peças e acontece que os minutos se arrastam sem parar, e às vezes correm a uma velocidade extremamente rápida, o corpo sempre sabe melhor. Ele quase nunca confunde dia e noite de repente. Em um determinado momento, ele exige uma refeição e, durante uma sesta preguiçosa, não forçaremos o cérebro a um esforço intelectual brilhante.

Em sua rotina diária, muitas vezes você ignora as instruções claras que seu relógio biológico lhe diz para fazer e se força a ser mais ativo, não prestando atenção se a hora do dia é adequada para isso. No entanto, acredite que não é lucrativo a longo prazo e que terá um impacto negativo na sua saúde em breve. Se, por exemplo, você trabalha em turnos, também à noite, você não apenas tem problemas constantes de sono, mas também corre maior risco de doenças cardíacas e gastrointestinais e precisa começar a combater os sinais externos da velhice mais cedo.

Como funciona o relógio biológico?

O impacto do relógio biológico no corpo humano pela manhã - hora de começar

Entre 5 e 7 da manhã, seu corpo acorda lentamente. As glândulas supra-renais são as primeiras a começar a funcionar, e os hormônios do estresse que produzem estimulam a circulação sanguínea. Uma grande dose de açúcar e aminoácidos também entra na corrente sanguínea. Uma pele bem suprida de sangue será muito mais capaz de tomar banho alternadamente quente e frio e peeling. Graças a isso, você removerá produtos metabólicos prejudiciais que se acumularam na pele durante a noite. Então você vai sairreunião do novo dia atualizada.

Um efeito adicional das glândulas supra-renais é aliviar a inflamação e reduzir as alergias da pele, por isso a manhã também é um bom momento para fazer maquiagem. Você pode experimentar um novo cosmético ativo sem medo (os cremes hidratantes são especialmente recomendados) sem medo de que uma erupção cutânea apareça de repente. O rosto descansado após o sono tem características mais expressivas, para que você possa aplicar não apenas base, mas também blush nas bochechas. Apenas seus olhos podem causar alguns problemas. Embora os rins funcionem com bastante eficiência, a circulação sanguínea ainda não conseguiu drenar toda a linfa residual. Portanto, as pálpebras inferiores podem estar um pouco inchadas e os olhos parecem sonolentos. Existe um remédio para isso! Faça uma massagem suave com cubos de gelo (massageie a pele ao redor dos olhos em pequenos círculos) ou use um cosmético apropriado.

Às 8 horas vale a pena tomar um café da manhã decente. Nesse momento, os carboidratos são convertidos em energia, não em gordura, para que você possa comprar doces no final da refeição. E com impunidade. No entanto, absolutamente não fume um cigarro com o estômago vazio. Fumar é prejudicial tanto de dia quanto de noite, mas por volta das oito da manhã pode ser mortal. Então os vasos sanguíneos se estreitam e o nível de adrenalina aumenta. Juntos, esses fatores triplicam o risco de ataque cardíaco e derrame.

Importante

Até agora, os cientistas entenderam melhor os efeitos da luz e da escuridão na secreção de hormônios no corpo responsáveis ​​pelo estado de sono e vigília. Então, enquanto houver luz ao redor, o núcleo da junção libera substâncias que inibem a parte do cérebro chamada glândula pineal. Quando escurece, começa a produzir melatonina calmante, também conhecida como hormônio do sono. Quando amanhece novamente, a glândula pineal termina seu trabalho e as glândulas adrenais são estimuladas a agir de forma intensa, que começam a liberar os hormônios do estresse cortisona e adrenalina. Fazem com que sua pressão arterial aumente, sua temperatura corporal aumente e seu corpo se prepare para lidar com a vida cotidiana para alcançar novos desafios.

O impacto do relógio biológico no corpo humano ao meio-dia - tempo de carregamento da bateria

Ao meio-dia, seu estômago começa a liberar ácido, então você sente fome. É uma boa hora para almoçar. Depois disso, vale a pena dar um passeio, mesmo que seja apenas uma caminhada curta. Depois de uma refeição, você geralmente se sente um pouco mais pesado, e sua caminhada será mais estimulante do que uma xícara de café. Se você trabalha em casa, pode tirar uma soneca de 15 minutos. Você não apenas carregará suas baterias pelo resto do dia, mas também terá uma pele radiante até tardenoite.

O impacto do relógio biológico no corpo humano à tarde - o horário de maior atividade

À tarde, começa o horário de menor sensibilidade à dor. Os anestésicos também duram mais durante esse período porque o fígado faz uma pequena pausa. Este é o melhor momento para quaisquer tratamentos desagradáveis. Então vale a pena planejar uma visita ao dentista ou optar por uma depilação corporal ou ajuste de sobrancelha com uma esteticista. Em breve as glândulas sudoríparas e sebáceas serão ativadas.

Por volta das 16h, vá ao ginásio, vá ao ginásio ou vá à piscina. Seu corpo está em boa forma para realizar o esforço físico, porque então atinge o limite de sua capacidade diária. É aqui que o coração e o sistema circulatório funcionam com mais eficiência, e os músculos são fortes e duradouros. Graças a isso, você pode usar cada minuto de treinamento de forma extremamente eficaz e não sentirá muito esforço. Você terminará os exercícios relaxado e relaxado. Desta vez também é a época em que nossas unhas e cabelos crescem mais rápido.

O impacto do relógio biológico no corpo humano à noite - o tempo dos sentidos

Às 17h as glândulas supra-renais começam a funcionar de forma eficiente novamente, o que resulta em aguçar os sentidos. Este é um bom momento para comprar perfumes e desodorantes. Também vale a pena marcar uma consulta com uma esteticista ou mimar-se com uma sessão mais longa de cuidados com o corpo no seu próprio banheiro.

Os cosméticos de aromaterapia são especialmente eficazes devido à estimulação do olfato, principalmente quando adicionados a um banho quente e relaxante.

Após as 18h os poros abrem mais facilmente, então tanto a sauna quanto as máscaras funcionarão mais intensamente. É também o momento durante o dia em que a nossa pele começa a esfoliar sozinha. Você pode apoiar seus esforços com um peeling adequado e, em seguida, aplicar uma máscara nutritiva.

Você respira de forma particularmente intensa nesta hora do dia, por isso é muito bom visitar os bares de oxigênio recentemente na moda. Doses adicionais de oxigênio regeneram perfeitamente o corpo e apoiam a renovação celular. Agora, o oxigênio tem a melhor chance de atingir as células da pele, o que facilita a remoção de toxinas.

Vale a pena saber

Fique longe da cozinha à noite!

À noite, não vale a pena verificar se sua dieta é eficaz. Pesamos mais em torno de 20, por isso devemos evitar a balança e a geladeira neste momento. Às 21h, os movimentos intestinais diminuem; o que você come neste momento permanecerá em seu trato digestivo e todas as calorias se transformarão em gordura. A noite também é um momento em que você se torna mais sensível aos alérgenos. Portanto, é melhor deixar detestando um novo creme. Pode sensibilizá-lo. A partir dos 22 anos, você não deve fumar ou abusar do álcool. À noite, o corpo dificilmente decompõe os venenos.

A influência do relógio biológico no corpo humano durante a noite - horas de sono

Por volta dos 23 anos, graças ao hormônio do crescimento secretado pela glândula pituitária, os tecidos se dividem oito vezes mais rápido do que ao meio-dia Isso permite reparar pelo menos alguns dos danos causado durante o dia, se não perturbarmos o corpo na limpeza diária e cairemos em um sono restaurador o mais rápido possível. Isso permitirá que você mantenha a juventude e a beleza por mais tempo. Graças à atividade extenuante das células, você pode se beneficiar totalmente dos benefícios dos cosméticos nutritivos e rejuvenescedores. Independentemente de ser uma preparação com vitaminas, hidroxiácidos ou extratos vegetais, sem dúvida trará benefícios tangíveis e visíveis para a sua pele.

A partir das 2 da manhã, a glândula pineal começa a trabalhar, regulando o ritmo do sono e a atividade do organismo. Portanto, se você brincar ou trabalhar em uma sala bem iluminada até as três horas, a glândula pineal não será ativada e seu relógio biológico ficará desequilibrado. Como resultado, você começará a envelhecer muito mais rápido do que sua certidão de nascimento indica. E será um processo irrevogável.

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Medicina alternativa