Cãibras musculares podem acontecer a qualquer pessoa a qualquer momento. A dor que eles sentem está relacionada ao fato de o músculo se contrair com muita força e permanecer tenso por cerca de um minuto. Quais podem ser as causas das cãibras musculares? Cãibras musculares podem ser um sintoma de quais doenças?
Espasmos muscularessão muito dolorosos.As causas das cãibras muscularespodem variar muito, e muitas vezes ocorrem regularmenteum sintoma da doença . Cãibras musculares também podem ser o resultado de certos medicamentos. Acontece que as cãibras musculares são um sintoma de deficiência de certos minerais. As cãibras musculares mais comuns são cãibras nas pernas (especialmente cãibras na panturrilha).
Cãibras musculares - causas
Varizes
O mau estado das veias pode ser evidenciado por pequenas cãibras, na maioria das vezes descritas como dores em toda a panturrilha. Quandocãibras na panturrilhasão acompanhadas de inchaço nos pés ou tornozelos, você pode estar sofrendo de varizes. Nessa situação, é melhor entrar em contato com um médico que solicitará os exames diagnósticos apropriados.
Para evitar as doenças embaraçosas das varizes, não use ligas, meias com punhos apertados ou sapatos de s alto muito alto. Além disso, não cruze as pernas, mude a posição das pernas com frequência. Depois de voltar do trabalho, descanse meia hora com as pernas levantadas mais alto que o resto do corpo. Use regularmente géis e pomadas para aliviar doenças, por exemplo, com extrato de castanha da Índia.
Deficiência de sais e minerais
Espasmos musculares dolorosos nas pernas que aparecem repentinamente, muitas vezes à noite, podem sugerir distúrbios no equilíbrio ácido-base e mineral do sangue. Eles também podem ser o resultado de uma dieta incompleta ou perda de peso com medicamentos de fonte não confiável, com diuréticos.
Tais doenças também podem ser causadas pelo consumo frequente de café forte, porque ele lava o corpo de potássio e magnésio, que são necessários para que os músculos funcionem com eficiência. Quando seu nível está baixo, aparecem as contrações.
Para normalizar o equilíbrio ácido-base, limite o consumo de café forte, tome suplementos vitamínicos regulares contendo magnésio e potássio, retorne à nutrição de valor integral (mas não coma demais). Se as cólicas continuarem a aparecer após um mês, consulte o seu médico. Talvez seja necessáriosuplementação farmacológica de elementos e minerais.
Overtraining
A rigidez e a dor muscular surgem repentinamente. São uma reação à fadiga causada pelo esforço excessivo, muitas vezes nas chamadas fim de semana "homens fortes". Geralmente afeta os músculos das pernas, mas também pode ocorrer nos músculos do antebraço. Cãibras acontecem em pessoas que iniciam o treinamento de força sem um aquecimento adequado.
Assim que sentir uma cãibra na panturrilha, comece a massagear o músculo rapidamente. Pressione-o suavemente da lateral da panturrilha em direção ao centro. Faça um exercício de alongamento. Fique perto da parede e descanse as mãos contra ela. Dobre a perna direita na altura do joelho e estique a perna esquerda para trás - ambos os pés tocam o chão. Mova seus quadris contra a parede até sentir um alongamento muscular. Mantenha esta posição por 10-20 segundos. Repita o mesmo com a outra perna.
Superaquecimento e desidratação
O corpo pode reagir com cãibras musculares ao superaquecimento excessivo, por exemplo, após uma estadia na praia ou no solário. Uma cãibra dolorosa ocorre não apenas nas panturrilhas, mas também nos braços, e também pode afetar os músculos abdominais.
Para evitar superaquecimento e cãibras, esconda-se do sol em um quarto fresco e fique confortável com as pernas para cima. Você pode envolver o corpo com um lençol fresco e úmido. Beba lentamente uma bebida energética gelada ou água com um pouco de sal.
Se os sintomas não desaparecerem após uma hora e você se sentir tonto, consulte um médico. Estes podem ser sintomas de insolação. Para evitar problemas semelhantes na praia e durante o treino pesado, beba água ou suco de frutas diluído a cada 15-20 minutos.
Prescrição
Ficar muito tempo sentado na mesma posição pode causar cãibras. Se você gosta de se sentar na perna, a pressão faz com que menos sangue flua para os músculos. Estão desnutridos e é justamente apertando os vasos sanguíneos que se defendem de uma maior deficiência de nutrientes.
Proceda como para uma cãibra causada por overtraining. Se você tiver que ficar sentado por muito tempo, mude a posição das pernas com frequência. Certifique-se também de não cruzar os pés.
Aterosclerose
As cãibras musculares podem não ser muito fortes, mas sempre ocorrem com dores em todo o pé, panturrilhas, coxas e até quadris. Sensações desagradáveis aparecem durante o esforço físico e desaparecem após o repouso (a chamada claudicação intermitente). Este é o resultado da desnutrição e hipóxia nos vasos sanguíneos.
Se você notar sintomas semelhantes, consulte um médico. Quanto antes melhor. Você receberá orientações sobre o que comer e quais exercícios fazer para evitar problemas. Eles devem ser adaptados às suas habilidades. Talvez obrigadoisso vai acontecer sem drogas que reduzem o colesterol no sangue e a pressão arterial.
Verifique como se manifesta e qual o risco de aterosclerose!
Doenças neurológicas
Cãibras musculares também podem ocorrer em doenças de base neurológica. As doenças neurológicas mais famosas que podem ser acompanhadas de cãibras incluem:
- esclerose múltipla
- Doença de Parkinson
- distonia
Espasmos musculares - tipos
Existem três tipos de contrações musculares:
- isotônico
- isométrico
- auxotônico
Uma contração isotônica de um músculo significa uma mudança no comprimento de um músculo com um nível constante de tônus muscular (por exemplo, durante o movimento). A contração isométrica é o resultado da manutenção do tônus muscular enquanto mantém o corpo em uma posição estável (como segurar pesos ou tremer). Em contraste, uma contração auxotônica ocorre ao caminhar ou correr, quando os músculos mudam de comprimento e tônus.
- Uma dieta de três minerais ricos em cromo, zinco e magnésio
- Cãibras na panturrilha: causas. O que as cãibras na panturrilha mostram?
- Morfologia do sangue - do que se trata este exame de sangue
Veja a galeria de 5 fotos
"Zdrowie" mensalmente