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Algumas pessoas dizem que o jejum limpa o corpo e é o melhor método para perder peso. Outros acreditam que a fome pode causar muitas doenças. Como é realmente? O jejum é saudável e seguro?

Um jejum curto é para todos e não requer consulta médica

» NÃO É VERDADEIRO Se você decidir jejuar por vários dias, você precisa ser cuidadosamente testado antes. Você deve fazer uma morfologia (até para excluir anemia), um ECG - porque o risco de ataque cardíaco aumenta significativamente durante o jejum, ultra-som da cavidade abdominal - para verificar se há, por exemplo, cálculos na vesícula biliar, para verificar a concentração de ácido úrico nos rins, nível de creatinina e também fazer uma radiografia dos pulmões (para excluir, por exemplo, tuberculose). Praticamente toda doença crônica é uma contraindicação ao jejum. O jejum também está fora de questão para crianças, adolescentes e idosos.

A fome requer vários dias de preparação

» TRUE Mesmo que você esteja planejando um jejum de um ou dois dias (você provavelmente não vai se machucar), você precisa se preparar para isso, reduzindo gradualmente o valor calórico conteúdo de suas refeições. O cardápio nos dias que antecedem a greve de fome deve ser menos extenso - você pode primeiro fazer alguns dias sem carne, depois um dia de frutas e legumes. Da mesma forma, um ou dois dias após o fim do jejum, comemos menos alimentos calóricos do que o habitual. Desta forma, o corpo tolerará um curto período de não comer suavemente. Durante o jejum você não deve deixar de beber. Pelo contrário - você deve beber bastante líquido, de preferência água mineral e sucos de vegetais.

O jejum permite queimar gordura em dois ou três dias

» NÃO É VERDADE Para que esse mecanismo funcione, a greve de fome teria que durar mais de uma semana. Nos primeiros dias, principalmente os estoques de glicogênio hepático são consumidos e só então a gordura. Quando não comemos, não nos fornecemos a energia de que precisamos para viver. O corpo então libera suas reservas das células de gordura e, junto com a gordura, queima substâncias desnecessárias. Daí a crença de que passar fome não apenas reduz a gordura corporal, mas também limpa as toxinas. Infelizmente, ao passar fome por mais de um dia ou dois, reduzimos drasticamente a quantidade de nutrientes necessários para o bom funcionamento. Após uma semana de jejum, o mecanismo de queima de gordura será ativado, mas ao mesmo tempo sentiremos os efeitos negativos da desnutriçãoo corpo.

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Autor: Time S.A

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A fome causa distúrbios no sistema nervoso

» PRAWD Um organismo faminto começa a consumir sua própria proteína - especialmente rapidamente quando as reservas de gordura corporal são pequenas. Além disso, na ausência de carboidratos, as gorduras são queimadas incorretamente. Em seguida, uma grande quantidade de compostos cetônicos é formada, o que causa acidificação do corpo e perturbação do funcionamento do sistema nervoso. Ao mesmo tempo, o excesso dessas substâncias provoca um estado de excitação e sensação de saciedade, mesmo que a pessoa não coma nada. É por isso que as pessoas que usam o jejum se sentem bem no início - não sentem fome, estão em estado de excitação e até euforia. Como consequência, no entanto, o alto nível duradouro de compostos cetônicos destrói o sistema nervoso. Causa, entre outras coisas, distúrbios de concentração, bem como problemas de memória. Jejuar por mais de uma semana geralmente leva a mau humor, mal-estar, tontura e até desmaio.

O jejum regular fortalece o organismo e aumenta a resistência a doenças

» NÃO É VERDADE Se privamos nosso corpo de proteínas, vitaminas e minerais, o expomos a um declínio na imunidade - não há nada para construir anticorpos e hormônios responsáveis ​​pelo sistema imunológico sistema de. Além disso, muitas doenças latentes podem se revelar e se desenvolver durante o jejum, como colelitíase ou cálculos no trato urinário ou gota, que se manifestam por inchaço doloroso das articulações.

A fome ensina o corpo a armazenar suprimentos

» TRUE Se reduzirmos drasticamente a quantidade de energia fornecida, o corpo começa a economizar. Ele vai dormir, desacelerando seu metabolismo. A pressão arterial cai e o coração funciona mais devagar. Nesse estado, uma pessoa não consegue se exercitar mais, corre o risco de problemas de saúde e aumenta o risco do efeito ioiô. Normalmente, imediatamente após o fim do jejum, a maioria das pessoas retorna à dieta anterior, e até come mais do que antes, em vez de abandonar sabiamente a dieta, aumentando lentamente o conteúdo calórico das refeições. Um organismo aprendido com a experiência negativa começa a se acumular e o tecido adiposo cresce mais rápido do que antes da inanição. É por isso que as pessoas que estão sob sua responsabilidadefome, é tão difícil perder peso mais tarde, mesmo com uma dieta de baixa caloria.

Calcule sua necessidade calórica diária

O jejum é a melhor maneira de limpar o corpo de toxinas

» NÃO É VERDADE A geladeira é um método não fisiológico (incompatível com o modo natural de funcionamento) de emagrecimento e limpeza. Em vez de uma dieta de fome, os médicos recomendam que você faça dias de vegetais e frutas de vez em quando. Essa dieta limpa muito melhor o corpo de toxinas, permite manter o bom funcionamento do sistema digestivo e fornece vitaminas e minerais valiosos para a saúde. Pode ser usado com segurança por mais tempo, desde que contenha a quantidade certa de proteína e cálcio.

O jejum é recomendado pelos médicos em algumas doenças

» TRUE Em casos excepcionais, como antes de certas cirurgias (incluindo artroplastia de quadril), quando é necessário perder peso rapidamente, são recomendadas dietas de baixíssimas calorias. No entanto, eles não devem ser usados ​​sem controle. Há também tratamentos de jejum que são realizados em ambiente hospitalar sob supervisão de especialistas.

Veja também o que é jejum na dieta do Dr. Dąbrowska

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Categoria:

Dietas