Pesquisas sugerem que atos de bondade podem ter um efeito positivo na saúde mental dos doadores. A forma não importa muito - pode ser voluntariado, doar dinheiro para caridade, ajudar uma pessoa com deficiência ou necessitada. Como o altruísmo melhora a saúde física também foi testado.
A ajuda mútua constrói laços sociais, o que é especialmente importante neste momento - quando nossos vizinhos estão em guerra. E não nos esqueçamos da pandemia, durante a qual o isolamento contribuiu para a deterioração da saúde mental de muitas pessoas.
Bondade e saúde mental
Atos de bondade podem não apenas fortalecer os relacionamentos, mas também ajudá-lo a fazer novos amigos, oferecer uma perspectiva otimista e fazer você se sentir bem consigo mesmo. A mera menção de fazer o bem também pode promover o bem-estar. Um estudo de 2022 publicado noJournal of Positive Psychologymostra ,que quando os participantes se lembravam, por exemplo, de abraçar o avô ou comprar o jantar para um colega, seu humor melhorou assim como a atividade.
Algumas pesquisas relacionam a gentileza com a liberação de neurotransmissores e hormônios relacionados ao humor e bem-estar. A ocitocina, em particular, tem um efeito benéfico na saúde geral devido aos seus efeitos anti-inflamatórios, pró-imunes e anti-stress.
Bondade e saúde física
Os pesquisadores também analisaram como o altruísmo melhora a saúde física. Acontece que ser gentil pode diminuir sua pressão arterial ou fortalecer seu sistema imunológico. Um estudo descobriu que dar dinheiro aos necessitados melhorou a saúde cardiovascular em idosos em risco diagnosticados com hipertensão.
Outros estudos descobriram que incorporar pequenos atos de bondade em sua rotina diária pode regular positivamente seus genes. As descobertas também apontam para possíveis alterações nos marcadores imunológicos que afetam o desenvolvimento da doença ou a imunidade.
Todos os atos de bondade trazem o mesmo benefício?
Na análise publicada em 2022 emQuestões Sociais e PolíticasA revisãoavaliou o impacto do altruísmo na felicidade usando três fatores motivacionais - autonomia, competência e parentesco. As experiências mais gratificantes são aquelas que escolhemos voluntariamente quando vemos que nossos esforços têm um efeito positivo, e aquelas que nos conectamos com outras pessoas.