Relativamente frequentemente existem pequenas obsessões. Por exemplo, quando alguém começa a cantarolar uma música, não consegue tirá-la da cabeça o dia todo. Às vezes, uma rima ou rima inútil também é repetida. Pensamentos intrusivos de vez em quando não são incômodos. Apesar de serem quase sempre indesejados…
Certos pensamentos podem ser muito incômodos e intrusivos ("E se ele estiver me traindo?"). Às vezes, as pessoas também experimentam imagens intrusivas - por exemplo, enquanto dirigem um carro, elas experimentam seu próprio acidente de carro em suas mentes. O fumante vem com pensamentos de fumar ou imagina que está fumando, embora queira se livrar dos pensamentos. Esses pensamentos indesejados são chamados decompulsões . Emborapensamentos intrusivosnão sejam um sintoma de doença (eles ocorrem, por exemplo, em transtornos de ansiedade), eles também são frequentemente vivenciados por pessoas saudáveis.
Melhor não suprimir as obsessões
Além disso, os pensamentos intrusivos têm a propriedade de que quanto mais são suprimidos, mais fortes se tornam. Aqui está um exemplo: fique quieto pelos próximos dois minutos e não pense no camaleão rosa. A maioria das pessoas não pode fazer isso, e um camaleão passará pela sua cabeça pelo menos duas vezes. Tal fenômeno pode ser tratado como uma compulsão menor - o pensamento irrompe na consciência, mesmo que definitivamente queiramos suprimi-lo. Esta é uma descoberta interessante porque significa que suprimir pensamentos indesejados os faz aparecer com mais frequência. BA! Às vezes, uma proibição como "Não vou pensar nisso" ou "Não se atreva a pensar nisso" faz com que esses pensamentos venham à mente com mais frequência. É também um fato bem conhecido na vida cotidiana. Quando não queremos pensar em algo (por exemplo, amanhã temos uma entrevista e queremos relaxar ou o que pode ter acontecido que a criança ainda não voltou da festa), apesar da vontade e das tentativas extenuantes, os pensamentos perturbadores continuam penetrando a mente e absorvendo nossa atenção.
Como lidar com obsessões?
Felizmente, essas obsessões cotidianas podem ser tratadas com relativa facilidade. Como eles invademconsciência , em vez de tentar suprimi-los repetidamente, é melhor dar-lhes um momento de atenção consciente, concentrar-se neles e depois passar para outra coisa. Por exemplo, quando alguém não consegue se separar de uma música, deve cantarolá-la por um momento, depois começar a cantarolar outra com uma melodia igualmente cativante. Ambas as músicas em vigorsão rapidamente esquecidos.