Nossos sentidos se desgastam com o tempo. Sua visão não é tão boa, sua audição já está falhando. Só o toque não envelhece. Se mostrarmos algum coração aos nossos sentidos, eles nos servirão por mais tempo.

Nunca é tarde para fazer algo por você e cuidar dosolhos ,orelhas ,nariz elinguagem- nossosórgãos dos sentidos . O maravilhoso Wiesław Michnikowski canta: "A vida de um velho é alegre (…), aqui o peito vai deliciar, tem um pé (…), porque a visão se foi, porque a visão não é a mesma. " Essas poucas linhas contêm toda a verdade sobre nossos sentidos. Depois dos quarenta, eles não funcionam mais como na juventude. É uma pena, porque cada um de nós quer aproveitar ao máximo a riqueza de cores, formas, cheiros e sabores do mundo que nos cerca. Descubra o que você pode fazer para retardarsentidos do envelhecimento .

Sentidos: a audição fica mais fraca

Nossa audição fica embotada com a idade; perdemos os sons agudos, passamos a ser incomodados por ruídos que ninguém mais ouve. Isso ocorre porque o tímpano, que há anos é bombardeado com ruídos, está perdendo sua qualidade. Além disso, o número de células ciliadas na cóclea (parte do ouvido interno), responsáveis ​​por coletar, processar e transmitir dados sonoros ao cérebro, é reduzido.

Faça para ouvir

  • ame o silêncio - saia para a natureza o mais rápido possível, não leve seu rádio com você, mas ouça o farfalhar das folhas, o som do vento, salpicos de água ou pássaros cantando com o ouvido - é uma perfeita relaxamento para os ouvidos
  • não use fones de ouvido - embora eles o isolem do ambiente e você possa se concentrar apenas em ouvir música, ao mesmo tempo a onda sonora não se dispersa no ar, mas atinge diretamente o tímpano, que não é bom para isso
  • evite mudanças de pressão - quando estiver voando em um avião, chupe balas ou masque chicletes durante a decolagem e aterrissagem e engula com frequência, boceje, ao subir montanhas altas, faça paradas e deixe seus ouvidos se acostumarem com o aumento pressão.
  • verifique sua audição - de preferência todos os anos, principalmente quando você mora ou trabalha em um ambiente barulhento; os mais agradáveis ​​para o ouvido são sons com intensidade não superior a 60 decibéis, ou seja, pássaros cantando, farfalhar de folhas, conversa, música suave; sons perigosos estão acima de 120decibéis, como um show de rock, um jato decolando; se o barulho incomodar, coloque tampões de proteção nos ouvidos; não use muitos aparelhos barulhentos ao mesmo tempo ao aspirar, desligue o rádio

Nariz na língua

Olfato e paladar trabalham em dupla. Embora seja difícil de acreditar, quase 80% do que chamamos de sabor é na verdade fragrância. Acontece que mesmo os provadores profissionais não são capazes de distinguir, por exemplo, as nuances do sabor da cerveja se enchermos o nariz. Quando saboreiam o sabor e o cheiro, dizem que distinguem entre 80 sabores da bebida dourada. Com a idade, o número de células responsáveis ​​pela recepção das sensações de paladar e olfato em nosso corpo diminui. Além disso, o aumento da poluição do ar enfraquece nosso olfato, e isso também enfraquece o paladar.

Faça pelo olfato e paladar:

  • parar de fumar
  • evite salas enfumaçadas - existem substâncias na fumaça do tabaco que afetam negativamente o nervo olfativo
  • escove os dentes e a língua - graças a isso, as bactérias não se agarram entre as papilas da língua e não danificam as papilas gustativas, em drogarias e farmácias você pode comprar escovas especiais para lavar e massagear a língua
  • mascar chiclete, principalmente quando você não consegue nem enxaguar a boca com água após a refeição - ao mastigar, seu corpo produz mais saliva, que limpa a boca e acelera a digestão, fazendo com que você experimente os sabores mais intensamente
  • não tempere seus pratos - aproveite os sabores e aromas naturais. Evite especialmente temperos picantes e pratos picantes que destroem as papilas gustativas
  • cuide da imunidade - bactérias e vírus podem danificar os receptores olfativos e gustativos; como você não vai se isolar com uma barreira apertada de germes patogênicos, você precisa fortalecer sua imunidade para que seu corpo se proteja contra infecções: endureça-se, pratique esportes (uma hora de caminhada e meia hora de exercício diário são suficientes), coma um muitos vegetais, frutas, peixes, laticínios, durma o suficiente e relaxe

Sentidos: à medida que os olhos envelhecem

Com a idade, os músculos que controlam o globo ocular enfraquecem. O próprio botão muda um pouco sua forma: de esférico para levemente achatado. Isso inclui por esse motivo, os raios de luz que incidem no olho não se concentram mais na retina, mas atrás dela e as pessoas mais velhas geralmente são míopes (veem pior de perto). Sua visão também se torna menos precisa à medida que o número de células sensíveis à luz na retina do olho diminui com o tempo.

Faça para a vista

  • use óculos escuros - certifique-se de ter um filtro que proteja contra a radiação ultravioleta prejudicial, use-os no verão e inverno quando o sol e a neve são deslumbrantes
  • comervitamina A, a mais importante para os olhos - previne a "cegueira noturna", ou seja, visão ruim ao entardecer - há muito em cenouras, pêssegos, abóboras, melões, beterrabas, toranjas, alface verde, brócolis, damascos secos; no inverno você pode tomar preparações vitamínicas
  • hidratar o ar - o aquecimento central e o ar condicionado o tornam muito seco, e os olhos gostam de umidade; se você não tiver um umidificador, pendure recipientes com água ou toalhas molhadas nos radiadores, também poderá colocar os chamados colírios nos olhos várias vezes ao dia. lágrimas artificiais
  • cuide de uma boa iluminação - o melhor é misto - top plus spot, 10 watts de potência de lâmpada por metro quadrado de piso, por exemplo, se a sala tiver 12 m², então dois sessenta devem ser iluminados; se você passa muito tempo na frente da TV, coloque uma lâmpada com uma lâmpada fraca (15-25 W) logo atrás dela
  • exercite os olhos - a cada meia hora faça exercícios simples para relaxar os músculos tensos do globo ocular e hidratar o olho: - olhe para frente e, sem mover a cabeça, olhe para os lados, depois para cima e para baixo, e em seguida, faça alguns círculos de visão; - pisque 5 vezes rapidamente, aperte as pálpebras e pisque 5 vezes lentamente, mas lentamente; - encontre dois itens no quarto: um deitado longe de você, o outro perto. Mova seu olhar de um para o outro, rápida e lentamente.
  • dê-lhes um descanso - durma em um quarto escuro; no final do dia, deite-se por 10-15 minutos e coloque nos olhos uma compressa morna (não quente!) feita de infusão de vaga-lume, cestas de verbena ou camomila (também pode ser essência de chá)
  • verifique sua visão - algumas doenças oculares, por exemplo, glaucoma, não causam nenhum sintoma por muito tempo, portanto, os especialistas recomendam exames oftalmológicos pelo menos uma vez a cada dois anos
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Categoria:

Neurologia