- Nobel da helioterapia
- Helioterapia - quão segurousar?
- Vantagens da helioterapia
- Helioterapia - contraindicações
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A helioterapia, ou seja, o tratamento com o sol, funciona bem no caso de muitas doenças. A psoríase, a dermatite atópica e a acne são doenças cujos sintomas são perfeitamente aliviados pela radiação solar. O sol também tem um bom efeito em nosso sistema nervoso - reduz a depressão.
Helioterapia( sun treatment ) é utilizada no tratamento de doenças de pele há mais de100 anos.
Acontece que o bronzeamento seguro traz muitas vantagens. Estamos com sede de sol. E não é de admirar, porque o número médio anual de horas de sol (chamado de insolação) na Polônia é de aproximadamente 1600. Isso significa que durante o dia o sol aparece em média por menos de4,5 horas . Para comparação: em algumas regiões da Espanha ou da Grécia, o sol brilha em média mais de 8 horas por dia e no Egito - até mais de 10. Talvez esse seja o segredo dos habitantes otimistas desses países?
Todos nós experimentamos o poder benéfico do sol - assim que ele sai de trás das nuvens, sentimos uma onda de energia, estamos cada vez mais felizes. Relaxamos mais rápido e lidamos melhor com o estresse. Mas o clima perfeito não é a única vantagem do bronzeamento. Tem um efeito positivo em todo o corpo e também pode aliviar muitas doenças. É por isso que vale a pena aproveitar os dias de primavera e verão para um banho de sol seguro - desta forma simples, você cuidará do corpo e do espírito.
Nobel da helioterapia
A descoberta dos benefícios da helioterapia se deve ao médico dinamarquês Niels Ryberg Finsen, que estudou o uso da luz na medicina, pelo qual recebeu o Prêmio Nobel em 1903. Ele propôstratamento solar de doenças de pele(incluindo lúpus tuberculoso). Ele também descobriu que o raquitismo (uma doença infantil causada pela deficiência de vitamina D) pode ser tratado tomando banho de sol.
Atualmente, a fototerapia (fototerapia) é usada no tratamento de muitas doenças, e para irradiação são usadas principalmente fontes artificiais de radiação de luz.
Com terapia solar (helioterapia) podemos e usarsozinho- em um dia claro, basta dar um passeio ou simplesmente expor o rosto ao sol. É melhor fazer isso todos os dias porvários minutos .
Helioterapia - quão segurousar?
Para um efeito positivo no organismo, o bronzeamento deve ser feito emdoses razoáveis . Caso contrário, pode ser prejudicial. A longa exposição ao sol não só resseca a pele e acelera significativamente a formação de rugas, mas também pode agravar os sintomas de certas doenças e tornar-se viciante (tanorexia).
O maior perigo, no entanto, é o melanoma - uma das neoplasias malignas mais perigosas, de difícil tratamento e com metástase rápida. E embora a pele tenha mecanismos de defesa contra a exposição excessiva ao sol (por exemplo, produz melanina, ou seja, um pigmento marrom), eles podem ser insuficientes. O ultravioleta também causadanos ao DNA das células da pele , além disso, a radiação UVA reduz a resistência da pele, e esses fenômenos favorecem alterações neoplásicas.
Então, como usar com segurança os benefícios da helioterapia? É melhor sair de manhã, até11 , e à tarde, depois de16 , pois assim a radiação é a menos intensa. Use cremes com filtrosUVA e UVB , que também protegem a pele. Bonsóculos de sol(compre-os em uma ótica, não em um bazar) também são essenciais - eles protegerão seus olhos da luz muito forte que pode prejudicar sua visão.
Vantagens da helioterapia
- Fortalece os ossos- sob a influência do sol, a pele produz vitamina D, que é necessária para a absorção adequada de cálcio e fósforo dos alimentos. É importante para as crianças porque as protege contra o raquitismo, e também para as pessoas em idade madura, que as protege contra a osteoporose. Esta vitamina também é necessária para a manutenção da imunidade, o bom funcionamento do sistema nervoso e a regeneração da pele. Também pode proteger as mulheres do câncer de mama e os homens do câncer de próstata.
- Alivia doenças de pele- psoríase, dermatite atópica, acne leve são doenças cujas alterações na pele, após banhos de sol seguros ou terapia com raios UV especialmente selecionados, desaparecem, embora geralmente é um efeito temporário. Lembre-se de que algumas condições da pele podem piorar se você se expor demais ao sol. Além disso, a radiação solar auxilia na cicatrização de feridas, erupções purulentas e dermatites, bem como no combate a bactérias patogênicas e fungos presentes na pele.
- Acelera o metabolismo- sob a influência do sol, o metabolismo aumenta, o que significa que o corpo não apenas queima calorias com mais facilidade, mas também se limpa de toxinas com mais eficiência
- Aumenta a fertilidade- os cientistas confirmam que os casais que tentam sem sucesso um bebê geralmente obtêm resultados no verão, quandosol é abundante. Provavelmente contribui para uma melhor limpeza do corpo de produtos metabólicos prejudiciais, bem como para a produção de mais vitamina D. No verão, a libido também aumenta.
- Tem efeito positivo no sistema cardiovasculara - assim como o exercício, o sol reduz a frequência cardíaca de repouso, melhorando sua eficiência. Também normaliza a pressão arterial.
- Acalma dores nas articulações- neste caso, o efeito terapêutico dá um leve aquecimento do corpo, pois o calor reduz as dores nos músculos e articulações.
- Regula o ritmo biológico- a luz solar afeta o bom funcionamento da glândula pineal - uma glândula no cérebro da qual é liberada a melatonina (chamada de hormônio do sono), que é responsável para regular o ritmo circadiano (sono e vigília). A atividade secretora da glândula pineal segue o ritmo diário das mudanças de iluminação - se houver muita luz, ela para de produzir melatonina durante o dia (por isso estamos cheios de energia o dia todo), e começa a liberá-la apenas quando escurece. É por esta razão que raramente temos problemas para dormir durante o verão ensolarado.
- Ajuda a curar a depressão- sob a influência do sol, o corpo produz serotonina - hormônio que melhora o humor, regula o apetite e o sono. Por isso, a fototerapia é utilizada, por exemplo, no tratamento de doenças como a depressão sazonal, e com grande eficácia.
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Helioterapia - contraindicações
- Você está tomando medicamentos- eles podem aumentar sua sensibilidade à radiação UV (é mais fácil então descolorir e queimar a pele). É assim que eles funcionam, entre outros alguns antibióticos, sedativos, medicamentos para pressão alta, diabetes, pílulas anticoncepcionais e ervas (por exemplo, erva de São João).
- Você tem pele clara- contém pouca melanina protetora, razão pela qual pessoas com pele clara correm maior risco de queimaduras (aumentando o risco de desenvolver câncer!).
- Você pegou herpes- as recaídas são favorecidas pelo superaquecimento excessivo, pois diminui a imunidade do organismo, e o vírus do herpes está esperando por esse momento.
- Você tem marcas de nascença- elas são muito propensas a alterações neoplásicas, e a exposição ao sol aumenta esse risco.
- Você está grávida- alterações hormonais durante esse período aumentam a sensibilidade da pele e aumentam a produção de melanócitos (células produtoras de melanina), o que por sua vez causa descoloração.
- Você tem varizes- banho de sol causa expansão dos vasos sanguíneos etorna a circulação sanguínea preguiçosa, o que ajuda a mantê-la nas veias.
A radiação UV é utilizada no tratamento de determinadas doenças dermatológicas (como a psoríase) e certas doenças alérgicas (dermatite atópica). Tais doenças também respondem favoravelmente à radiação solar. Sabe-se há anos que, no verão, as lesões da psoríase suavizam, o que está associado ao aumento da exposição ao sol. O mesmo vale para os sintomas da dermatite atópica. Um bom efeito cicatrizante tem uma combinação de ação ultravioleta com banhos de mar. Isso não significa, no entanto, que você deva aproveitar o sol impunemente. Na medida do possível, o banho de sol é aconselhável, mas tendo em conta as regras usuais de banhos de sol seguros, para não causar queimaduras na pele.
O artigo foi publicado na revista mensal "Zdrowie"
