Os fitoestrogênios estão fazendo carreira na medicina e na cosmetologia. Seus defensores afirmam que eles aliviam os sintomas da menopausa, mas também ajudam você a se manter saudável e prolongar sua juventude. É verdade? O que são fitoestrogênios e como eles funcionam?

Na verdadefitoestrógenosnão são hormônios típicos. São substâncias que regulam o crescimento, maturação e floração das plantas. Eles aliviamsintomas da menopausa , porque sua ação é um pouco semelhante à dos hormônios sexuais femininos - estrogênios, mas muito, muito mais fracos.

Fitoestrogênios - quando não há hormônios

Os ovários das mulheres que se aproximammenopausareduzem a produção de hormônios - primeiro progesterona, depois estrogênio. O resultado desse processo natural são distúrbios menstruais (mesmo em pessoas de 40 anos) - o período se torna irregular, escasso ou pesado, muito curto ou muito longo. Mas os hormônios não afetam apenas o ciclo menstrual. Seu baixo nível também se manifesta em outras doenças. Estamos cansados, irritáveis, temos problemas de concentração, memória e sono. Com o tempo, suores noturnos, ondas de calor, dores de cabeça e tonturas, tremores nas mãos, palpitações e menos interesse em sexo se juntam a isso. Os especialistas chamam essas doenças de sintomas da menopausa. Os médicos ainda não são capazes de forçar os ovários a estender o tempo de trabalho. No entanto, eles sabem como compensar as deficiências hormonais para aliviar os sintomas da menopausa e proteger a mulher contra muitas doenças graves, incluindo osteoporose ou aterosclerose.

Como funcionam os fitoestrogênios?

Os ginecologistas propõem a terapia de reposição hormonal (TRH), ou seja, tomar hormônios sexuais contidos, por exemplo, em comprimidos, géis ou adesivos. Mas nem todas as mulheres escolhem esse tratamento. Algumas pessoas desistem por motivos de saúde, outras - porque têm medo de efeitos colaterais. Os fitoestrogênios fingem ser hormônios humanos no corpo da mulher Como? Como os estrogênios naturais, eles se ligam aos receptores de estrogênio dos neurônios do hipotálamo e, assim, afetam indiretamente o trabalho dos ovários. Os fitoestrogênios aliviam levemente os sintomas da menopausa relacionados à deficiência dos próprios estrogênios: ondas de calor, suores intensos, ansiedade, crises de choro, nervosismo e depressão, tonturas e dores de cabeça, distúrbios do sono, sensação de exaustão física e mental. Além disso, é vantajosoeles afetam o epitélio que reveste o órgão reprodutivo. No entanto, não espere milagres - esses pseudo-estrogênios não substituirão os hormônios humanos ou os usados ​​como parte da terapia de reposição hormonal. Eles funcionam quando os sintomas não são muito fortes, ou quando por algum motivo queremos complementar a TRH.

Importante

Os cientistas acreditam que os fitoestrógenos, além de aliviar os sintomas da menopausa, também podem:

  • pressão arterial mais baixa,
  • protege contra a osteoporose,
  • colesterol no sangue mais baixo,
  • afeta positivamente o sistema nervoso,
  • retardar o processo de flacidez da pele e a formação de rugas.

Soja - fonte de fitoestrógenos

Como demonstrado por vários estudos, as mulheres asiáticas passam pela menopausa de forma mais suave e quase não têm osteoporose. Comparados com europeus e americanos 7-8 vezes menos, eles têm aterosclerose e câncer de mama. Os cientistas decidiram que era um resultado da dieta. As mulheres japonesas comem muito peixe gordo contendo ácidos graxos ômega-3 saudáveis ​​e cerca de 55 g de soja por dia (as mulheres americanas apenas 5 g). E a soja é rica em fitoestrogênios chamados isoflavonas. Depois da soja, os cientistas analisaram o percevejo europeu (Cimicifuga racemosa). Os antigos da América conheciam suas propriedades calmantes e anti-reumáticas, usavam sua decocção para aliviar dores de parto e menstruais. Após uma série de experimentos, descobriu-se que os glicosídeos triterpênicos contidos no percevejo também reduzem os sintomas da menopausa.

Fitoestrogênios - tomar ou não

Sabe-se que nossa dieta diária não contém fitoestrógenos suficientes para ser terapeuticamente eficaz. Por exemplo, a dose ideal de isoflavonas é de 60 mg por dia (isto é, por exemplo, em 0,5 litros de leite de soja ou 120 g de tofu). Os asiáticos comem 40-80 mg por dia e nós comemos apenas 3-5 mg. Portanto, vale a pena buscar preparações prontas com fitoestrógenos. A quantidade de estrogênios produzidos pelo corpo feminino começa a declinar por volta dos 35 anos, e após os 40 anos esse déficit é considerável. Os médicos, portanto, sugerem não esperar até a menopausa, mas iniciar o tratamento com fitoestrogênio cedo o suficiente. Claro, você precisa consultar um ginecologista. A overdose de hormônios vegetais pode causar, por exemplo, náuseas, dores de cabeça e até manchas no trato genital. Os efeitos do tratamento com fitoestrogênios geralmente são visíveis após 2-3 meses de uso regular das preparações. No entanto, esses remédios não funcionam igualmente para todas as mulheres. É influenciado, entre outros nossa dieta - se houver muita fibra, o corpo absorverá melhor os fitoestrogênios. Aviso! Lembre-se que cigarros e álcool enfraquecem os efeitos das preparações. Deve-se lembrar que o tratamento com compostos vegetais continhaem soja não é indicado após câncer de mama ou endométrio (ou para portadores de genes oncogênicos BRCA). Nesses casos, é melhor usar preparações de cimicifuga, pois elas funcionam um pouco diferente da soja.

Calcula fitohormônios

Os especialistas dividem os fitoestrógenos presentes nas plantas em vários grupos. Os três principais são: isoflavonas, lignanas e cumestanos. Eles são encontrados em diferentes plantas e funcionam de forma ligeiramente diferente.

  • Isoflavonas - são encontradas principalmente na soja, mas também nas lentilhas, grão de bico, feijão e favas e no lúpulo. Cereais são abundantes neles: trigo, cevada, centeio.
  • Lignanas - estão contidas em óleos de sementes (especialmente de linhaça), mas também podem ser encontradas em sementes de girassol, linhaça, alho, cebola, cereja, pêra, maçã e em … cerveja de lúpulo e vinho tinto.
  • Kumestans - eles não são um componente essencial da nossa dieta. Há muitos deles no trevo vermelho, um pouco menos em sementes de girassol e brotos de soja.
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Doenças femininas