Ajude o desenvolvimento do site, compartilhando o artigo com os amigos!
O fígado segrega compostos valiosos e os separa do "lixo". As substâncias extraídas dos alimentos fluem para o fígado a partir dos intestinos, pâncreas e baço. Em seguida, eles são divididos em açúcares, gorduras e proteínas facilmente digeríveis. Os produtos desnecessários dessas transformações retornam aos intestinos e são excretados no exterior. Isso significa que tudo o que você come, seja saudável ou venenoso, é processado no fígado. Veja o que eliminar da sua alimentação diária para desfrutar de um fígado saudável por mais tempo.
Fígadotem uma incrível capacidade de regeneração (desde que seja saudável!). É o órgão mais vascularizado, e compostos químicos fluem para ele junto com o sangue, estimulando as células a se renovarem. A glutationa desempenha um papel especial nesse processo - é o principal neutralizador de toxinas que chegam ao fígado. Quanto mais compostos nocivos nos alimentos, mais glutationa é consumida. Para a sua produção necessita, entre outros aminoácidocisteínae vitamina C. A fonte de cisteína são ovos, laticínios, grãos integrais. A vitamina C é fornecida principalmente pelas frutas. Esses produtos devem ser incluídos em nossa dieta diária para aumentar a quantidade de glutationa e apoiar a regeneração do fígado.
Será útil para você3 vezes NÃO!
- Se você estiver de dieta, não perca mais de 2 kg por mês, pois você emagrece mais rápido, corre o risco de fígado gordo.
- Se você tem uma vesícula biliar sensível, não beba bebidas frias, pois elas contraem os túbulos por onde a bile flui.
- Se você toma muitos medicamentos, principalmente analgésicos, não sobrecarregue seu fígado com alimentos gordurosos, doces e fumo, pois ele não vai lidar com o excesso de toxinas.
Apoiando o trabalho do fígado
Para que o banquete de gordura polvilhado com álcool não termine com uma revolta do fígado, antes de tudo, seja moderado no comer e no beber. Você também pode tomar uma das preparações de venda livre que protegem as células do fígado, como Raphacholin, Sylimarol, Hepatil e Essentiale Forte, antes de comer. Depois de voltar para casa, deite-se confortavelmente, afrouxe as roupas apertadas e, se necessário, coloque uma bolsa de água quente no estômago - o calor o relaxará e facilitará o fluxo de mais bile, que o fígado teve que produzir para digerir a gordura e álcool.
Vacine-se para proteger seu fígado
Os vírus HAV (abreviação de vírus da hepatite A) são especialmente mortais,HBV, HCV que causam hepatite. É fácil evitar a infecção pelo vírus A - você precisa cuidar da higiene, lavar legumes e frutas, porque esse vírus entra no corpo pelo trato digestivo. Os vírus B e C - os mais perigosos - se espalham pelo sangue. A melhor proteção contra eles seriam as vacinas. E no caso do vírus B, existe essa vacina. Não há proteção contra C por enquanto.
Abandone o álcool para evitar muitas doenças do fígado
A maior intoxicação do fígado é o álcool, também o álcool de baixa porcentagem, pois causa alterações irreversíveis em sua carne. É a causa mais comum de danos permanentes ao fígado na França, Suíça e Itália, onde se bebe muito vinho. Nota: é pior beber diariamente do que ficar bêbado uma vez por semana, por exemplo. O fígado precisa de longos períodos de abstinência completa para que os processos de sua renovação celular sejam bem sucedidos.
O fígado não gosta de gorduras animais
As gorduras animais são extremamente difíceis de processar e contêm muitas toxinas. Digeri-los é um grande esforço para o fígado e um fardo comparável ao do álcool. Portanto, limite o consumo de carne a 2 refeições por semana. Escolha aves e peixes magros e guarde a carne vermelha - suína e bovina - para ocasiões especiais. E porque seu corpo precisa de vitaminas lipossolúveis, adicione óleos vegetais prensados a frio à sua comida.
"Zdrowie" mensalmente