Slow Movement - O Slow Movement segue o princípio de que você deve se apressar devagar, aprender a celebrar as refeições e encontrar pelo menos meia hora todos os dias para você. A popularidade do movimento lento significa que finalmente percebemos que você só pode viver bem quando vive devagar, perto da natureza e tem tempo para pequenos prazeres.

A correria virou nossa obsessão. Devido à frustração, cansaço e estresse, a criatividade diminui, e o amor, a amizade e a família são relegados a segundo plano. O corpo e a saúde também sofrem com isso - a imunidade diminui e começamos a adoecer. Além disso, na busca de uma carreira e na obtenção de bens materiais, o verdadeiro sentido da vida se perde em algum lugar. Como uma rebelião contra tanta agitação, nasceu oMovimento Lento- O Movimento Lento, que luta contra a correria sem sentido. Há alguns anos, foi iniciado por Carl Honoré, um jornalista canadense que agora vive em Londres. Ele percebeu o que leva a vida em fuga quando começou a considerar comprar contos de fadas de um minuto para seu filho (dirigido a pais eternamente apressados). Ele incluiu seus pensamentos no livro "In Praise of Slowness", que se tornou um best-seller em muitos países.

O mundo moderno está avançando. As pessoas estão preocupadas com a competição, sobrecarregadas com deveres, ocupadas. Uma tentativa de combinar perfeitamente assuntos domésticos e de negócios faz de cada dia uma grande corrida. A corrida começa com o som do despertador e termina tarde da noite, quando, caindo de cansaço e culpa ao mesmo tempo, já estamos planejando o dia seguinte para chegar na hora. Come ao acaso, não há tempo para descanso, sono e prazer.

As crianças estão cada vez mais envolvidas nesta corrida de ratos. A ambição doentia dos pais leva a situações absurdas. Exemplo? Bebês de oito meses já estão matriculados nas aulas de inglês!

A ideia de desacelerar o ritmo de vida é muito popular em todo o mundo hoje. Nos Estados Unidos, um Instituto Mundial de Lentidão foi estabelecido para ensinar as pessoas a viver com calma. Já é hora de parar e pensar o que realmente queremos, argumentam os defensores do Movimento Lento. Graças a isso, recuperaremos a alegria de viver, melhoraremos a imunidade e reduziremos o risco de ataque cardíaco, diabetes e doençasneoplásico.

Slow food - o início do movimento lento

Carl Honoré não foi o primeiro a reconhecer a necessidade de desacelerar o ritmo de vida. Começou com uma rebelião contra… fast food. Em 1986, quando o McDonald's abriu outro restaurante no centro de Roma, os gourmets da cozinha italiana começaram a persuadir as pessoas a boicotar esse estilo de comida em favor de pratos nacionais saudáveis ​​e saborosos. Este protesto espontâneo deu origem a uma organização que tomou o nome de Slow Food. Sua marca registrada é um caracol - uma criatura lenta, permanecendo assim em dissonância com o mundo "torcido". Os adeptos do movimento apoiam os produtos regionais produzidos com métodos tradicionais, opõem-se à comida “strip”. Como resultado, mais e mais pessoas no mundo estão comprando seus alimentos em lojas de produtos naturais e de agricultores.

Celebrar as refeições, saborear o sabor e o aroma dos pratos também está na moda. Há cada vez mais restaurantes de caracóis. Eles não servem comida em um piscar de olhos. Por outro lado, todos podem participar na preparação do seu prato preferido, e tudo é preparado na cozinha aberta. Os cozinheiros usam frutas e legumes da época e não usam alimentos congelados mesmo no inverno. Apreciam especialmente os produtos locais: ervas, peixe, marisco, caça, flores, raízes, cogumelos, lacticínios, cereais e rebentos. Descobrir sabores em vez de adotá-los passivamente como uma nova forma de ser enquadra-se perfeitamente na filosofia dos hotéis spa. Grelhar também é uma boa maneira de desacelerar o ritmo de vida. Preparar comida juntos ao ar livre é uma oportunidade para conversar e se divertir. Quando tudo acontece em um cantinho charmoso, longe da agitação da cidade, o benefício é adicional, pois nada acalma a alma como a beleza da natureza.

De acordo com um especialistaMonika Dreger, psicóloga, Grupo Psicológico de Varsóvia

Como ter mais tempo? Você tem que encontrar a média áurea

O grande número de pessoas que vasculham os consultórios dos psicólogos prova o quanto a corrida contra o tempo causa estragos na psique. Solidão, cansaço total, depressão… Vamos parar por um momento e pensar se realmente queremos esta vida. Vamos tentar mudá-los a tempo. Isso não significa que temos que largar nosso emprego, nos esconder na floresta. No entanto, devemos aprender a administrar o tempo de forma a parar de correr. Reconstruir contatos sociais que só realizamos na Internet, ir ao cinema, desenvolver hobbies, sair de férias. Reserve meia hora para você todos os dias. É importante desenvolver um novo estilo de vida. Abandonemos as coisas sem as quais podemos prescindir, não assumamos demais. Somos os mestres do nosso tempo, e não o contrário.

Movimento lento - vivendo no ritmo da natureza

As pessoas que valorizam a paz começaram a desacelerar gradualmente não apenas sua alimentação, mas também outras esferas da vida. Assim nasceu o turismo lento. É hora de nos lembrarmos de como descansar - exortar os adeptos do novo estilo de vida. Perseguir impressões e depois mostrar o que conseguimos fazer durante a viagem não é a melhor maneira de passar as férias. Chegamos em casa sonolentos e cansados. É ainda pior quando passamos nossos dias livres recuperando atrasos em casa ou no escritório. Você tem que sair, de preferência por 2 semanas. Seguindo a nova tendência, cada vez mais pessoas saem de férias de trem. Vantagem? Durante a viagem, você pode contemplar em paz, apreciando a mudança da paisagem com os olhos. Uma regra do turismo lento é passar pelo menos uma semana lá e apenas fazer viagens curtas pela área. A maneira mais eficaz é descansar no seio da natureza - restaura a paz e acalma todo o corpo. É por isso que as pessoas se escondem em lugares onde a civilização não tem acesso. Eles vivem em cabanas, caravanas e tendas. Eles pescam, colhem frutas, andam de barco. Não porque eles não podem pagar um hotel resort cinco estrelas, mas não para pensar no relógio, mensagens de texto, e-mails por pelo menos uma semana. Em um cenário simples, nos lembramos do que é realmente importante na vida. Viagens combinadas com workshops de ioga e dança do ventre são muito populares. Geralmente são organizados em lugares exóticos, onde a própria aura - a vastidão do deserto, o cheiro da Índia ou o balançar preguiçoso das palmeiras - é propícia à tranquilidade. Algumas de nossas agências de viagens têm essas ofertas. Mas basta sentar-se ao nascer do sol na praia arenosa do Báltico, na margem do lago ou na clareira da floresta e dar as boas-vindas ao dia. O silêncio abrangente o ajudará a olhar para dentro de si mesmo, a ouvir seu ritmo interior.

Importante

A pressa é inimiga do pensamento

Empresários e empreendedores costumam tomar decisões importantes sob pressão de tempo. Os americanos provaram que, com pressa, a maioria das pessoas perde a cabeça. De acordo com pesquisa realizada em 7 empresas que atuam em diversos setores, durante os dias de maior carga de trabalho, a criatividade diminuiu em pelo menos 45%. Por quê? Em tais situações, as pessoas apenas tentam minimizar o risco de fracasso, de modo que perdem a capacidade de ficar sóbrios. Estão convencidos de que mobilizam os melhores então e encontram grandes soluções, e na verdade pensam superficialmente.

Movimento lento - fim de semana de spa

Estadias curtas no spa são a solução perfeita para quem está sobrecarregado, estressado e cansado. Centros pitorescos combinam o que precisamos:proximidade com a natureza e as propriedades relaxantes e curativas da água. Banhos, hidroginástica, ducha escocesa e massagens orientais são um verdadeiro alívio para o corpo e a alma. Normalmente a água da piscina é muito quente e a piscina é muito pequena para um bom mergulho, mas esse não é o ponto. Nadar em água morna é relaxante. A música relaxante, o cheiro dos óleos, o jogo de luzes ajudam você a se acalmar e encontrar o ritmo certo da vida.

Como viver no estilo lento?

A ideia de um estilo de vida lento é buscar prazer em tudo que fazemos. Até nas compras! Normalmente, corremos freneticamente de loja em loja para comprar algo para nós 5 minutos antes de um evento importante. Ou, pouco antes da hora de fechar, entramos no supermercado, jogamos o que queremos na cesta, e em casa acontece que temos duas caixas de leite e esquecemos o pão. Quanto perdemos comprando roupas prontas? Passar horas nas provas do alfaiate e conversar sobre a vida é um prazer! Isso não significa que temos que fazer sapatos sob medida. Mas passar tanto tempo fazendo compras, ver tudo tranquilo, experimentar, falar com o vendedor. O mesmo vale para uma visita a uma esteticista ou cabeleireiro. Pode ser um momento de pausa, uma pausa na vida cotidiana, quando temos tempo suficiente para isso. Ou a causa do estresse quando ficamos olhando para o relógio de vez em quando, pensando o quanto mais temos que fazer.

Você deve fazê-lo

Dicas para aprender a viver mais devagar

  • Ao organizar o seu dia, siga a ordem da "lista de prioridades". Tente planejar suas atividades de tal forma que você deixe algum tempo livre entre elas. Um calendário cheio até a borda com um ponto condena você a constante pressa e nervosismo.
  • Aprenda a dizer não e transfira algumas das responsabilidades para os outros. Caso contrário, você acabará caindo sob a pressão das aulas.
  • Não eleve a barra muito alto. Quando a ambição prevalece sobre a razão, nos esgotamos rapidamente, perdemos forças, tempo e nervos.
  • Passe meia hora por dia sem celular, TV ou computador. Esses momentos permitirão que você organize seus próprios pensamentos.
  • Cuide regularmente de algo que o distraia de sua rotina diária. Pode ser um hobby (ponte, fotografia, jardinagem), desporto (de preferência bicicleta, jogging, caminhada nórdica, pois permitem o contacto com a natureza), encontro com amigos, banho aromático. É importante fazer o que queremos em nosso tempo livre, não o que temos que fazer.
  • Se durante o dia você sentir que está muito ocupada, faça alguns exercícios de respiração ou durante a pausa para o almoço, mime-se com uma massagem relaxante na esteticista.
  • Tente comer uma refeição por dia com sua família, não se apresse. Pode ser o café da manhãou um jantar à luz de velas. Em seguida, fale sobre questões comuns, sobre o que aconteceu durante o dia. Nos dias de folga, comemore as refeições preparando-as juntos.
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Categoria:

Psicologia