Como andar de bicicleta para perder peso? Ao contrário das aparências, você não precisa se cansar como correr. Se escolhermos a técnica de pilotagem correta, perderemos rapidamente quilos desnecessários e treinaremos os músculos das pernas ao mesmo tempo. Verifique quais elementos do ciclismo são os mais importantes durante um tratamento de emagrecimento.

Andar de bicicleta é uma boa maneira de perder peso. É especialmente recomendado para pessoas com excesso de peso, pois não sobrecarrega as articulações, como correr - todo o peso do ciclista repousa sobre o selim. Andar de bicicleta, além de perder quilos desnecessários, proporciona uma dose saudável de atividade física regular, aumenta o estado geral e melhora o bem-estar.

Para perder peso de forma eficaz de bicicleta, é importante escolher a maneira correta de andar e lembrar de algumas regras importantes. Que tipo? Veja você mesmo.

Conteúdo:

  1. Andar de bicicleta é o melhor tratamento de emagrecimento
  2. Como andar de bicicleta para emagrecer?
  3. Benefícios do ciclismo

Andar de bicicleta é o melhor tratamento de emagrecimento

Andar de bicicleta suporta a perda de peso, permite não apenas esculpir uma figura bonita, mas também melhorar sua saúde. Graças à ciclagem sistemática, vamos oxigenar as células do nosso corpo e fortalecer a imunidade dos sistemas respiratório e circulatório. No entanto, o mais importante é que, graças às viagens regulares de bicicleta, vamos queimar tecido adiposo desnecessário nas coxas, abdômen e nádegas, nos livrar da celulite problemática e moldar o corpo.

Como andar de bicicleta para emagrecer?

Regra 1 - exercite-se regularmente

Apenas o ciclismo regular, ou seja, 30 minutos por dia, permitirá que você desfrute rapidamente de uma figura esbelta. Leva 30 minutos para o seu corpo queimar gordura, então quanto mais você pedalar, melhor para sua figura. Lembre-se que você queima cerca de 400 calorias por hora de ciclismo.

Regra 2 - Evite colinas e colinas

Um ritmo de pedalada constante, moderado e sem perturbações é importante neste treinamento, e uma velocidade estável só pode ser alcançada em uma estrada reta. Ao subir ou descer ladeiras, você deve considerar o fato de que fará uma pausa nas pernas enquanto estiver descendo a ladeira. Este não é o objetivo do treinamento. Além disso, subir um morro é mais uma forma de "esculpir" os músculos das pernas do que de queimá-losgordura.

Regra 3 - exercícios intervalados

Andar em ritmo moderado às vezes pode ser intercalado com pilotagem de alta intensidade. Use um ritmo normal e moderado no início do seu passeio. Somente após cerca de 20 minutos, acelere e pedale intensamente por alguns minutos até não ter mais força nas pernas. Em seguida, volte ao seu ritmo normal e depois de alguns minutos dirija muito rápido novamente. Certifique-se de aquecer antes do exercício de treinamento intervalado.

Regra 4 - ouça sua música favorita enquanto dirige

Claro, se você estiver dirigindo em uma rota segura, longe da estrada. A música enérgica adicionará vontade de pedalar em momentos de dúvida, especialmente durante o treinamento intervalado.

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Benefícios do ciclismo

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ABC dos exercícios