Felicidade - o que é isso? Um ditado popular diz que a felicidade deve ser ajudada. Há muita verdade nisso! Muito pode ser feito para garantir que o sentimento de felicidade nos acompanhe todos os dias. É uma questão de atitude. Descubra o que o ajudará a ser feliz!

Felicidade- o que nos faz senti-los? Um dirá que a saúde é importante aqui, outro - esse amor, e outra pessoa - trabalho gratificante. Estes podem ser componentes importantes da felicidade - desde que possamos vê-los e apreciá-los. A felicidade é um estado da mente - e do corpo - que pode ser aprendido para evocar e fortalecer. Como trabalhar nisso?

Conteúdo:

  1. Felicidade é viver em harmonia consigo mesmo
  2. Felicidade é um senso de agência
  3. Felicidade é focar no que é importante
  4. A felicidade é o presente
  5. Felicidade são emoções positivas

Felicidade é viver em harmonia consigo mesmo

- Seu tempo é limitado, então não o desperdice vivendo a vida de outra pessoa. […] Não deixe o barulho das opiniões de outras pessoas abafar sua própria voz interior […] tenha a coragem de seguir seu coração e intuição - essas são as palavras de Steve Jobs, cofundador da Apple.

Eles são um guia para aqueles que se cansam no trabalho ou se cansam do campo de estudo que escolheram para atender às expectativas de seus pais. Quando um homem se envolve em atividades impopulares, ele coloca muito mais esforço físico e mental nelas do que se tivesse um coração para elas.

Ele tem a sensação de que não está indo muito bem - e isso aumenta o nível de estresse e medo do fracasso. Tal situação é um fardo para a psique e, a longo prazo, destrói a saúde. Como mudá-lo? Não precisa ser uma virada de vida radical, às vezes basta uma pequena correção, por exemplo, mudar de cargo na mesma empresa.

Pode ajudar pensar na importância do que fazemos - mesmo um trabalho que não é muito apreciado dá sentido ao pensamento de que graças a ele podemos ganhar experiência ou recursos para atender a uma necessidade importante. Poder trabalhar com prazer é extremamente importante para a felicidade. Dá satisfação e também uma chance de sucesso.

Felicidade é um senso de agência

Pesquisas mostram que o que mais nos estressa - seja no trabalho ou na vida cotidiana - é a perda de controle: a imprevisibilidade da mudançae situações em que devemos participar que não aceitamos ou influenciamos. Para reduzir o estresse associado a isso, você pode tentar ignorar o problema ("Vou pensar nisso amanhã"), mas essa estratégia só ajuda por um momento e geralmente não resolve o problema.

Você também pode compartilhar sua preocupação com alguém que você ama - falar alivia a tensão e muitas vezes permite que você encontre uma solução. No entanto, você também pode tentar mudar a situação a seu favor, transformando o estresse em ação.

Uma abordagem ativa de um problema, mesmo que não traga o efeito esperado, é sempre uma chance - mesmo que apenas para ganhar outra experiência. E dá-lhe uma sensação inestimável de agência que aumenta a autoconfiança e a auto-estima. Ao acreditar em nossa capacidade de influenciar, podemos aprender a tratar as dificuldades como desafios ao invés de ameaças, e reduzir nossos níveis de ansiedade e estresse.

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Felicidade é focar no que é importante

Um fator que dificulta a pessoa alcançar a felicidade é viver com pressa. Caímos nessa armadilha se queremos demais - bens, impressões, prestígio. Queremos ser promovidos, comprar um carro novo, fazer férias com tudo incluído, pagar o empréstimo. Trabalhamos cada vez mais para consumir e não percebemos que estamos consumindo em vez de viver.

No final, nem temos muito tempo livre para isso. Passamos parados em engarrafamentos, assistindo a episódios de nossas séries favoritas nos finais de semana. A pressa e o estresse associado o limitam, pois não nos dá espaço para desenvolvimento e reflexão sobre se o que estamos fazendo nos convém. Com pressa é difícil desfrutar de prazeres, descansar, encontrar tempo para cultivar a amizade e o relacionamento com os entes queridos.

Para encontrar seu equilíbrio interior, você precisa abrir espaço para as coisas que realmente importam para nós. Isso pode ser alcançado eliminando o supérfluo da vida. Controlemos as despesas, resistamos à tentação de pular em qualquer mercadoria tentada pelo mercado ("você tem que ter!"). Vamos comprar o que é necessário para a vida e o funcionamento, nem muito pouco nem muito - graças a isso, a pressão de ganhar diminuirá e haverá mais fundos para atender a necessidades importantes, realizar sonhos.

É importante focar nos objetivos com os quais nos preocupamos - os de longo prazo e os do dia a dia. Limitemos o número de reuniões, assuntos a tratar e sessões na Internet. Todos os dias nos propusemos 3 ou 4 tarefas mais importantes, e as menos importantesvamos persegui-lo apenas quando houver tempo suficiente. Graças a isso, ganharemos tempo para cultivar relacionamentos importantes e espaço mental para pensar no que nos faz felizes, criar ideias para a implementação de objetivos de vida. Então começaremos a realmente aproveitar a vida.

A felicidade é o presente

Analisar eventos passados ​​é benéfico porque ensina como evitar os erros que cometemos. Visualizar o futuro também é importante porque mobiliza para a ação e permite planejar seus movimentos de vida. No entanto, a reflexão obsessiva sobre o que foi e o medo excessivo do que será não nos permite aproveitar o que é aqui e agora, nem focar em ações positivas.

Sem perder de vista objetivos importantes, vale a pena viver o momento que dura. Quando percebemos que o passado já existiu e que podemos moldar o futuro hoje, reduziremos nossos níveis de estresse. Ao focar no momento presente, podemos sentir e ser mais intensos e mais completos. É mais fácil se conectar com as pessoas quando estamos mais atentos aos seus sinais. Veja a beleza do mundo, absorva os prazeres com todos os seus sentidos, inacessíveis à mente que está ocupada refletindo sobre o que foi e o que será.

Felicidade são emoções positivas

O sentimento de felicidade é significativamente influenciado pelas relações positivas com as pessoas. Eles dão apoio em momentos difíceis, uma sensação de segurança e, acima de tudo, a alegria desinteressada que sentimos quando podemos dar a outra pessoa. Dar (no sentido amplo da palavra) dá muito mais satisfação do que receber. Então, vamos dar não apenas aos nossos entes queridos, mas também a todos que encontrarmos em nosso caminho - apoio, conversa ou apenas um sorriso.

As emoções positivas voltarão para nós e fortalecerão nosso bem-estar psicológico, porque a gentileza evoca uma reação semelhante: um sorriso provoca um sorriso, facilita a comunicação. Se nos sentimos felizes também é influenciado pela gratidão - sou saudável, tenho um emprego, habilidades, um teto sobre minha cabeça, amigos íntimos e hoje o sol está brilhando. Essa atitude permite que você veja o mundo da perspectiva de um "copo meio cheio".

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Saúde física e felicidade estão interligadas - não apenas no sentido de que uma pessoa que está bem com nada é mais feliz. Isso também funciona ao contrário: um mau estado da alma prejudica o corpo. Um exemplo clássico é a dor nas costas, que provoca não apenas os trabalhadores de colarinho azul, mas também aqueles que passam longas horas sentados em uma mesa - eles não carregam nada, mas mentalmente "remar contra o fluxo", seus músculos ainda tensos de estresse e pressa .

Em busca do sucesso, exploramos nossos corpos impiedosamente, sobrecarregando-osalém da medida, recusando-se a descansar, ignorando sinais alarmantes. Entretanto, se cuidássemos do corpo, a psique também seria mais forte, com maior eficiência e satisfação com a vida. Vamos apreciar o que esse mecanismo extremamente complicado do nosso corpo pode fazer.

Vamos aceitá-lo como é - bom o suficiente, não necessariamente perfeito, e não espere mais dele do que ele pode carregar. Vamos ver quantas experiências maravilhosas ele nos proporciona e deixá-lo fazer, e a sensação de felicidade certamente aumentará.

Vamos ficar na natureza o mais rápido possível - apenas 20 minutos olhando para o verde reduz o nível de cortisol, reduzindo o estresse de estar em um ambiente urbano barulhento, saturado de tecnologia e radiação.

Desconecte-se regularmente da rede, cuide da higiene do sono e do equilíbrio entre trabalho e descanso. Vamos praticar a respiração, vamos ouvir música, vamos cantar, vamos rir o mais rápido possível. Vamos adotar um cachorro - a companhia de um animal não só obriga você a ser fisicamente ativo, mas também estimula a liberação de oxitocina, o hormônio do amor.

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Categoria:

Psicologia