"Secret" de Ewa Chodakowska é um treino inspirado em exercícios de pilates. É bom para começar sua aventura com esportes. "Secret" são exercícios realizados em um colchonete, não muito intensos, mas que exigem muita força muscular. "Secret" de Ewa Chodakowska destina-se tanto a principiantes como a quem já trabalhou com Pilates ou qualquer outra forma de desporto. Confira quais são as regras do treinamento "Secret" e descubra quais efeitos você pode obter ao se exercitar com o plano de treinamento de Ewa Chodakowska.

Treinamento " Secret ", criado porEwa Chodakowska , difere de outros programas de treinadores. A maioria deles são baseados em treinamento cardio e treinamento anaeróbico, enquanto " Secret " se baseia no Pilates para fortalecer os músculos, reduzir as dores nas costas e relaxar o corpo. Assemelha-se a um dos primeiros conjuntos de exercícios de Ewa - "Skalpel", mas difere dele porque todos os exercícios são realizados em um tapete e, durante o treinamento, muita atenção é focada na respiração profunda e no movimento lento e preciso.

Confira como é o treino "Secret" e descubra para quem é recomendado e quando os primeiros efeitos dos exercícios aparecerão.

Conteúdo:

  1. "Segredo" de Ewa Chodakowska - do que se trata?
  2. Como é o treinamento "Secret"?
  3. "Segredo" de Ewa Chodakowska - efeitos
  4. A quem se recomenda "Segredo"?

"Segredo" de Ewa Chodakowska - do que se trata?

"Secret" de Ewa Chodakowska é um programa de treinamento baseado em exercícios de pilates. Durante o treinamento, estamos lidando com exercícios bastante simples, realizados em ritmo lento. O treinamento "Secret" requer precisão na execução de repetições, e Ewa Chodakowska presta muita atenção à técnica correta do exercício. O programa é projetado para relaxar nosso corpo e torná-lo mais magro. É perfeito para a noite, quando você quer redefinir seu corpo e mente depois de um dia de trabalho duro.

Como é o treinamento "Secret"?

"Secret", como a maioria dos programas de Ewa Chodakowska, dura cerca de 40 minutos. A formadora começa com uma breve introdução na qual explica os princípios do pilates. Depois disso, o treino começa com um breve aquecimento cardiodinâmico. Durante a parte principal, todos os exercícios são realizados deitados, então você só precisa de um colchonete ou uma toalha para fazer o treino. O programa oferece exercícios para os músculos dos braços, costas, abdômen e pernas.

Treinamentoo certo começa com exercícios abdominais intensos em cinco posições, então tudo é fácil de lembrar. Os exercícios do programa "Secret" são relativamente simples de realizar, mas consistem em um grande número de suportes e pranchas, o que não é fácil de repetir para uma pessoa que está começando sua aventura pelo esporte. Felizmente, Ewa Chodakowska procura zelar pela saúde dos praticantes e durante o treino aconselha e lembra a postura correta. Às vezes, também mostra uma variante mais leve do exercício. Após cada série, temos um momento para descansar e recuperar o fôlego. O programa de treinamento termina com alongamentos relaxantes.

Assista ao VÍDEO com um exemplo de exercícios de alongamento de Ewa Chodakowska

Os exercícios abaixo contêm elementos de pilates. Eles serão perfeitos como uma sessão de alongamento pós-treino e como parte do relaxamento.

"Segredo" de Ewa Chodakowska - efeitos

Efeitos claros dos exercícios, como a própria Ewa Chodakowska promete, podem ser notados após 10 treinos.

O Pilates, no qual se baseia o programa de treinamento "Secret", tem propriedades de reabilitação. Graças a isso, vamos relaxar o corpo e aliviá-lo da dor e da tensão. "Secret" permite ativar todos os grupos musculares para trabalhar e ativa os músculos profundos e estabilizadores, o que proporciona benefícios adicionais para as articulações. Além disso, graças ao aumento da circulação sanguínea, o treinamento de Ewa Chodakowska firma a pele, tonifica o corpo e fortalece e afina os músculos. Tudo contribui para uma figura mais magra e bem torneada.

A quem se recomenda "Segredo"?

O programa de treinamento de Ewa Chodakowska é destinado a usuários iniciantes, intermediários e avançados. "Segredo" pode ser realizado por todos, devido à baixa dinâmica de treino e exercícios relativamente simples. Ewa mostra que os movimentos individuais devem ser executados de forma muito lenta e precisa, o que reduz significativamente o risco de lesões para o praticante.

"Secret" é recomendado para todos que querem apenas experimentar sua aventura de pilates. Ao contrário da maioria dos programas de treinamento de Ewa Chodakowska, "Secret" não é muito intenso, não o deixará sem fôlego ou tonto. É um treinamento totalmente seguro para sua saúde.

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