Sou magro no geral, só tenho um problema: tenho uma dobra de gordura acima das nádegas, abaixo da cintura. Eu me exercito todos os dias, mas não há a menor mudança. Eu não acho que "crunches" vai ajudar aqui. Acrescento que esta dobra é um resíduo de gravidez. Que tipo de exercícios devo fazer para me livrar disso?
A única maneira de se livrar de quaisquer dobras nas quais a gordura se acumula é, infelizmente, apenas aumentar a atividade física através do movimento. Infelizmente, você não escreve desde quando está se exercitando e quais exercícios está usando. A melhor maneira de queimar gordura é através do treinamento aeróbico. Isso pode ser uma caminhada rápida no campo (por exemplo, caminhada nórdica), aeróbica, jogar badminton, dançar, nadar ou qualquer outro tipo de atividade física envolvendo todo o corpo. Infelizmente, a queima de gordura não ocorre de forma seletiva e não pode ser direcionada às partes do corpo que escolhemos. Você tem que ser paciente e treinar regularmente, às vezes até por um longo período de tempo, para ver os resultados.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Joanna BarcikowskaGraduado pela Universidade de Educação Física de Gdańsk, instrutor de recreação física, pilates e reformador de pilates, treinador da Warsaw Sports Academy e Thera-Band Academy, coautor dos programas ReebokBalancePilates e Reebok Spine. Autor de diversos artigos sobre fitness, participante de programas de televisão e promotor de formas de fitness pró-saúde.
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