- Fitas TRX - o que são e como usá-las?
- Treinamento TRX - o que é?
- Treinamento TRX - para quem é recomendado?
O treinamento TRX consiste em exercícios de peso corporal com um conjunto especial de alças ajustáveis. As bandas TRX podem ser penduradas em qualquer lugar da casa ou no exterior, tornando este tipo de exercício uma alternativa ideal para o ginásio. Graças ao TRX, você expandirá e fortalecerá uniformemente seus músculos sem sobrecarregar suas articulações e coluna.
TRX training , ouexercícios com cintas de suspensão , foi inventado por um ex-comando dos SEALS da Marinha Americana que estava procurando um treinamento ideal método para soldados estacionados em bases militares em todo o mundo. O conjunto de cintos desenvolvido por ele era tão leve, prático e durável que permitia realizar muitas variantes de exercícios de força mesmo nas condições mais difíceis. Com o tempo, as fitas TRX começaram a ser usadas por atletas profissionais, treinadores e entusiastas comuns do fitness que procuram uma alternativa eficaz aos equipamentos caros disponíveis apenas em academias.
Fitas TRX - o que são e como usá-las?
A única ferramenta necessária para o treinamento de TRX são fitas especiais em forma de Y feitas de polímero extremamente durável e leve. Os cintos são fáceis de transportar, o que permite treinar mesmo em viagem ou em férias. Eles podem ser pendurados em qualquer lugar em salas fechadas e ao ar livre - por exemplo, em um batedor de quintal. Uma extremidade das tiras é presa a um ponto estável, enquanto as outras duas linhas com pegas especiais são seguradas nas mãos ou os pés são enganchados nelas, apoiando-as com as mãos no chão.
Para o treinamento, é melhor usar as alças originais TRX, vendidas em um conjunto com elementos adicionais, por exemplo, uma alça para pendurar as alças na porta, uma alça de extensão, uma bolsa de transporte. Uma solução mais barata é comprar apenas fitas com alças ou fazer você mesmo o aparelho usando, por exemplo, uma corda de escalada ou alças de transporte.
Treinamento TRX - o que é?
No treinamento TRX os músculos trabalham vencendo a força da gravidade e carregando o peso da pessoa que está fazendo exercício.
Isso permite seu desenvolvimento uniforme sem sobrecarregar as articulações e a coluna, o que não é possível no caso de exercícios em máquinas complexas da academia. Ao se exercitar com TRX, muitos grupos musculares trabalhamao mesmo tempo, incluindo os músculos profundos responsáveis pela postura correta e estabilização da figura. O TRX melhora efetivamente a força, resistência, equilíbrio e protege o sistema locomotor contra lesões e sobrecarga excessiva.
Treinamento TRX - para quem é recomendado?
O treinamento TRX é recomendado a todos, independente do nível de treinamento. Graças aos exercícios de suspensão, as mulheres podem emagrecer e tonificar sua figura, enquanto os homens podem esculpir qualquer parte dos músculos, por exemplo, um radiador no estômago. A dificuldade dos exercícios pode ser facilmente controlada alterando o ângulo do corpo em relação ao solo. O treino tem cerca de 300 variantes, o que o torna uma variedade interessante para os exercícios de rotina realizados com o uso de equipamentos.