Como correr para que suas pernas não fiquem muito musculosas?
Mariolu, na minha humilde opinião, pernas musculosas são as pernas mais bem torneadas do mundo, desde, é claro, que ainda não estejam excessivamente gordas. Para queimar gordura durante a corrida, você deve correr em um ritmo moderado, ou seja, de forma que você possa falar livremente sem o chamado "f alta de ar" por cerca de 40-50 minutos. Se você evitar corridas dinâmicas na forma de intervalos ou "tempos" de ritmo e intensidade variáveis, não deve desenvolver os músculos das pernas. Se você corre desde a infância, provavelmente tem os músculos das pernas um pouco mais definidos do que as pessoas que nunca treinaram na vida e são sensíveis a isso. Mas acredite, se você mantiver sua gordura corporal no caminho certo comendo com sabedoria e correndo em um ritmo moderado, suas pernas musculosas serão algo para se orgulhar.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Joanna BarcikowskaGraduado pela Universidade de Educação Física de Gdańsk, instrutor de recreação física, pilates e reformador de pilates, treinador da Warsaw Sports Academy e Thera-Band Academy, coautor dos programas ReebokBalancePilates e Reebok Spine. Autor de diversos artigos sobre fitness, participante de programas de televisão e promotor de formas de fitness pró-saúde.
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