A dieta do casamento não é apenas uma dieta de emagrecimento, mas também um tratamento de limpeza e embelezamento. A dieta destinada à futura noiva é variada e rica em vitaminas e minerais, principalmente aqueles que melhoram a condição da pele, cabelos e unhas. Graças a isso, a noiva no dia do casamento ficará magra e se deliciará com sua beleza. Confira o que é a dieta pré-casamento.
Dieta de casamentoadieta de emagrecimento , limpando e ao mesmo tempo melhorando a condição da pele, cabelos e unhas. No entanto, para que os seus efeitos sejam visíveis no dia do casamento, deve ser iniciado pelo menos um mês antes desta importante cerimónia. As futuras noivas que lutam com mais do que alguns quilos desnecessários devem pensar na dieta de emagrecimento pré-casamento muito antes. Perder peso no último minuto é uma má ideia, principalmente por motivos de saúde. Mais tarde, você pode ter um grande problema em combinar o vestido de noiva.
Dieta do casamento - como emagrecer antes do casamento?
A dieta do casamento deve ser variada com balanço calórico negativo (ou seja, o corpo deve ser abastecido com menos calorias do que precisa e usa). A maneira mais segura de perder peso é a regra: comer menos e com mais frequência. Portanto, você deve comer 5 refeições por dia, com 3 horas de intervalo. Cada um deles deve ser fonte de proteínas, gorduras (mas apenas as "boas", vegetais - óleo de colza ou azeite) e carboidratos.
Na dieta pré-casamento, você deve se concentrar nos vegetais, que contêm muita fibra, o que lhe dá uma sensação de saciedade por muito tempo. Um lugar no cardápio deve ser feito principalmente para rabanetes, couve-rábano e aipo, pois eles contêm silício, o que reduz a quebra das unhas e melhora a condição do cabelo. No entanto, é melhor desistir de vegetais inchados: couve-flor, brócolis, repolho, couve de Bruxelas e também cebola. Também vale a pena buscar frutas, mas de preferência pela manhã, para que os açúcares nelas sejam queimados durante o resto do dia e não se acumulem na forma de tecido adiposo.
A dieta da noiva também deve incluir nozes, amêndoas, sementes de abóbora e girassol, que são fonte de zinco, cobre e silício - minerais necessários para cabelos fortes e pele radiante. No entanto, você deve comê-los com moderação, pois nãosão baixas em calorias.
Além disso, é muito importante hidratar o corpo adequadamente, sem o qual um bom metabolismo é impossível. Você deve beber pelo menos 2 litros de líquidos por dia, de preferência na forma de água mineral sem gás, chá verde ou sucos de vegetais e frutas. O momento em que você alcança os fluidos também é importante. Os especialistas recomendam beber o primeiro copo de água com o estômago vazio. Vale a pena adicionar algumas gotas de suco de limão a ele, o que acelera o metabolismo. Também é uma boa ideia beber água meia hora antes das refeições. Graças a isso, a sensação de saciedade vem mais rápido e, assim, você come menos.
Não faça issoEsqueça o jejum diário e dietas restritivas!
É um mito que dietas de jejum e regime (por exemplo, 500 kcal por dia) causam uma rápida perda de peso. É exatamente o oposto. Quando o corpo está morrendo de fome, o metabolismo diminui drasticamente. Então, em vez de queimar gordura, ele a armazena. Além disso, dietas de jejum e de baixa caloria deixam o corpo exausto e, devido à deficiência de vitaminas e minerais, a condição da pele, cabelos e unhas se deteriora. Consequentemente, a noiva parece letárgica e cansada no dia do casamento, o que certamente não aumenta seu charme. Sem mencionar o fato de que retomar sua dieta normal após o casamento faz com que você ganhe peso rapidamente. Portanto, se você estiver com fome enquanto perde peso, procure uma refeição saudável, mas de baixa caloria (por exemplo, salada de peito de frango). Ele satisfará sua fome e, ao mesmo tempo, dará ao corpo um sinal para aumentar a taxa metabólica. Assim você saciará sua fome e perderá quilos ao mesmo tempo.
Dieta do casamento - produtos proibidos
Você deve eliminar o álcool da dieta antes de tudo. A lista de produtos proibidos também inclui produtos processados (em vez de arroz branco e pão, é melhor optar por arroz selvagem e pão integral) e produtos altamente processados, ou seja, todos os tipos de pratos prontos, batatas fritas, etc. Gorduras animais também são proibidas . Você também deve evitar produtos com açúcar listado como um dos primeiros ingredientes no rótulo. Também vale a pena limitar o café e o chá fortes, pois eles "expulsam" vitaminas e minerais.
Enquanto estiver na loja, não seja pego na armadilha de produtos leves. Aqueles com "0% de gordura" são pobres em gordura, mas sua deficiência geralmente é compensada por mais carboidratos. Por sua vez, aqueles "sem açúcar" têm muita gordura. Além disso, esses supostos produtos dietéticos perpetuam maus hábitos alimentares, sugerindo que você pode comer mais deles sem prejudicar seu corpo.
ImportanteDieta do casamento - noivadorexia perigosa!
Às vezes, perder peso antesum casamento pode se tornar a coisa mais importante, mais importante do que o próprio casamento. Então estamos falando de brideorexia (do inglêsbride- bride) - um distúrbio alimentar caracterizado por uma obsessão por perda de peso e fome antes do casamento.