Mudando o tempo para o inverno - embora graças a ele durmamos uma hora a mais uma vez por ano, sentimos isso de forma particularmente aguda. Leia por que isso está acontecendo - descubra como a mudança para o horário de inverno afeta o corpo e por que mudamos esse horário duas vezes em 365 dias. Conheça também a data específica da mudança para o horário de inverno!

Como a mudança para o horário de inverno afeta o corpo?

Pode parecer que mudar para o horário de inverno, quando colocamos nossos relógios para trás, ganhando uma hora extra para dormir, ajudará a lidar com o estresse e a depressão sazonal, mas as mudanças têm o efeito oposto. A mudança de uma hora para o horário de verão causa desconforto semelhante ao experimentado pelas pessoas ao mudar de fuso horário. Antes que seu corpo se ajuste a um ritmo completamente diferente, você pode sentir f alta de apetite, sonolência excessiva, problemas de estômago, confusão e mal-estar. O corpo precisa de cerca de uma semana para mudar para outra hora. Os efeitos da mudança de horário afetam particularmente as pessoas com um estilo de vida estabilizado.

1. Mudar para o horário de inverno promove depressão

Esta conclusão foi alcançada por cientistas da Universidade de Aarhus na Dinamarca2 . Eles estudaram os casos de até 185.000 pessoas diagnosticadas com depressão nos anos de 1995-2012. Descobriu-se que a mudança para o inverno aumenta a incidência desta doença em até 8-11% no mês seguinte a essa mudança, ou seja, em novembro. Os pesquisadores também levaram em conta fatores como a piora do tempo e a redução do horário de verão - segundo eles, foi o fato de mudar para o horário de inverno que contribuiu para a depressão no referido percentual de pacientes.

2. Desregulação do relógio biológico

A alteração da horatambém leva a uma perturbação do relógio biológico, que é ajustado para um estilo de vida específico. Mudar o relógio em uma hora é de grande importância para o corpo, muitas vezes associado a uma mudança em nossos hábitos - a hora de acordar e fazer as refeições. Tudo isso tem impacto no distúrbio da homeostase, que também é responsável pela esfera mental. A modificação do ritmo circadiano afeta a secreção dos hormônios circadianos - cortisol e melatonina.

3. Menos energia para agir

Cortisolé responsável pelo metabolismo, inibição de reações imunológicas, alérgicas e inflamatórias. É um hormônio esteróide natural que tem um efeito profundo no sistema imunológico, é chamado de 'hormônio do estresse'. Se o relógio biológico é normalizado e a hora de dormir não muda devido à mudança de horário, o sono torna-se mais superficial uma hora antes do despertar programado e o cortisol é liberado. É ele que nos estimula a agir de manhã e nos dá um impulso de energia. Se a mudança de horário fizer com que as horas de sono mudem, então o café terá que nos estimular em vez do cortisol pela manhã.

4. Sensação constante de não dormir

Melatoninaproduzida pela glândula pineal é responsável pelo nosso relógio biológico e seu bom funcionamento. É chamado de 'hormônio da noite' porque leva o corpo a dormir quando a noite chega. Os distúrbios da melatonina são causados ​​por uma mudança de fuso horário ou deterioração do clima - dias nublados, manhãs escuras. Em seguida, a glândula pineal começa a produzir melatonina no início da tarde, resultando em sonolência constante. Em que resulta uma deficiência de melatonina?

  • Dormir mal, acordar com frequência à noite, sensação de constante f alta de sono;
  • Desregulação do metabolismo e ganho de peso;
  • Fadiga e mal-estar permanentes.

5. Irritação e pior concentração

A mudança para o inverno está frequentemente associada a problemas de concentração, irritabilidade e diminuição do humor, e até mesmo a problemas de digestão. A mudança de tempo está relacionada ao conceito de homeostase, ou seja, autorregulação e equilíbrio entre o corpo e o ambiente externo. O estado de homeostase adequada depende da manutenção adequada da pressão sanguínea, temperatura corporal e proporção de oxigênio e dióxido de carbono no corpo.

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Em 2022, mudamos o horário de verão para o horário de inverno na noite de sábado 24 de outubro para domingo 25 de outubro. Atrasamos os relógios das 3h às 2h da manhã

Lembre-se que muitos aparelhos eletrônicos mudam automaticamente, mas no domingo de manhã vale a pena conferir se todos os relógios mostram o horário de inverno atual.

Mudar para horário de inverno- é necessário?

As opiniões sobre este assunto são divididas - ao contrário do que se possa pensar, mudar para o horário de inverno não tem "justificativa" em astronomia, nem resulta da necessidade de adaptação às mudanças que ocorrem na natureza. Mudamos para o horário de inverno porque nós mesmos o inventamos.

Começou no século 18 com o político americano Benjamin Franklin, que queriano inverno, as pessoas acordavam mais cedo, mas também iam para a cama mais cedo. Sua ideia não foi compreendida, no entanto, e tivemos que esperar muito tempo por mudanças semelhantes. O primeiro país a implementar uma mudança de horário foi a Alemanha em 1916. Na Polônia, mudanças periódicas de tempo foram introduzidas entre a Primeira e a Segunda Guerra Mundial - depois durante a ocupação nazista e depois da guerra em 1946-1949, 1957-1964. Finalmente, em 1977, foi introduzida na Polónia a mudança para a hora de inverno e de verão, mas com algumas alterações em 1995 - até então alterávamos a hora para a hora de inverno no último domingo de setembro, agora as alterações são introduzidas no último domingo de Outubro.

A mudança para o horário de inverno está ocorrendo em 70 países ao redor do mundo - principalmente na Europa (exceto Islândia), mas também nos Estados Unidos, Austrália, Canadá, México, Nova Zelândia.

Por que há uma mudança para o horário de inverno?

Então, se a mudança para o horário de inverno não é natural, por que ela é realizada? Um de seus principais motivos era economizar energia. Pesquisas científicas realizadas ao longo de muitos anos mostraram, no entanto, que a mudança do tempo não permite isso e, em muitos casos, causa maior desgaste. O professor Hendrik Wolff, da Universidade de Washington, realizando pesquisas sobre economia de energia após a mudança para o inverno, disse que, de fato, o menor consumo de energia é observado à noite, mas aumenta significativamente durante as manhãs escuras1 . O mesmo se aplica ao horário de verão. O longo dia obriga a voltar mais cedo para casa, que ainda está muito quente, o que exige o uso de ventiladores e aparelhos de ar condicionado. Além disso, observações feitas na Austrália após a introdução de mudanças de horário em várias partes da Austrália na primeira década do século 21 mostraram que o consumo de energia se tornou um pouco maior.

Mudar a época para o inverno também é proteger contra… acidentes - a atividade humana é menor quando não há luz lá fora, então o risco de vários tipos de acidentes (principalmente acidentes rodoviários) é menor.

Vale a pena saber

Como minimizar os efeitos da mudança para o horário de inverno?

Você pode tentar enganar um pouco a mudança de horário deixando o relógio biológico funcionar normalmente. Se o seu estilo de vida é regulado, tentegradualmentemudar seus horários de atividade. Em vez de dormir mais uma hora, levante-se "à maneira antiga", ou seja, uma hora mais cedo de acordo com o novo horário, e tome, por exemplo, um café da manhã mais longo ou faça compras. Se você tiver horários de trabalho flexíveis, venha e saia do escritório no mesmo horário antes da mudança dos relógios.No dia seguinte, venha trabalhar um pouco mais tarde, no dia seguinte mais tarde, e assim por diante, até que seu relógio biológico seja reiniciado, o que deve levar cerca de uma semana. À noite, não se sente em frente à TV, porque são apenas 22 (na verdade, 23) e você acha que terá tempo para dormir. Vá para a cama uma hora mais cedo.

Fontes:

1. Acesso ao estudo no site: http://ftp.iza.org/dp6787.pdf

2. Acesso a informações sobre o estudo em: http://www.newswise.com/articles/the-transition-from-daylight-saving-time-to-standard-time-leads-to-depressions

Categoria:

Psicologia