O solstício de outono é um complexo de muitos sintomas mentais e físicos que estão associados a mudanças repentinas no clima. Eles aparecem em pessoas que são menos capazes de se adaptar às mudanças nas condições climáticas. O que é o solstício de outono? Quais são seus sintomas? Quais são os caminhos para o solstício de outono?

O que é o solstício de outono e como reconhecê-lo?

O solstício de outononão é uma doença, mas um conjunto de sintomas característicos de um enfraquecimento do organismo associado a mudanças nas condições climáticas. Você pode falar sobre o solstício de outono quando esses sintomas persistem por um curto período de tempo. No entanto, se você reclamar de mal-estar por mais de algumas semanas, deve procurar outro motivo para essa condição.

Solstício de outono - razões

Condições climáticas variáveis: cobertura de nuvens, chuvas contínuas, temperatura mais baixa e escuridão precoce não são as únicas razões para a deterioração do bem-estar. Depois do verão rico em vegetais e frutas, procuramos pratos calóricos, gordurosos e de difícil digestão que nos fazem sentir cansados ​​e lentos. Passamos menos tempo ao ar livre do que no verão, e nosso corpo insuficientemente oxigenado pode lidar pior com mudanças repentinas no clima.

No entanto, o fator mais comum que contribui para a deterioração da saúde é menos luz do que no verão. Seu déficit leva a uma doença chamada SAD (Transtorno Afetivo Sazonal). É um transtorno afetivo sazonal, comumente conhecido comodepressão sazonal . Na maioria das vezes, é causada por um dia mais curto e uma quantidade reduzida de luz solar, e os sintomas são irritabilidade, letargia, f alta de motivação e apatia. A doença afetiva é mais comum em jovens (entre 20 e 30 anos). As mulheres correm mais risco.

Solstício de outono - sintomas

Os sintomas do solstício de outono são principalmentesintomas mentaisque se assemelham a sintomas de depressão, ou seja:

  • desânimo injustificado
  • apatia
  • irritabilidade
  • ansiedade
  • mudanças de humor
  • sem motivação para agir

Mais comunssintomas físicossão:

  • aumento do apetite (tentamos melhorar nosso humor com comida) ou vice-versa, perda de paladar e apetite
  • fraquezao corpo e a consequente f alta de energia
  • sonolência
  • problemas de sono
  • nas mulheres, os sintomas da tensão pré-menstrual aumentam

No entanto, os sintomas mais característicos da depressão sazonal são a perda de interesses anteriores, que eram fonte de satisfação e relutância em qualquer contato social.

Fraqueza geral e diminuição da imunidade favorecem infecções do trato respiratório superior. Depois, há: coriza, dor de garganta, tosse, rouquidão e aumento da temperatura.

Solstício de outono - como lidar com isso?

Em primeiro lugar, você deve compor uma dieta adequada e energética. Portanto, o menu de outono deve incluir frutas e legumes frescos. Para aumentar a imunidade, são necessárias as vitaminas do complexo B, responsáveis ​​pelo bom funcionamento do sistema nervoso. Eles serão fornecidos com grãos integrais, grumos, arroz escuro, bem como brotos e legumes. Nos dias de outono, você pode comprar um pouco de chocolate, que é rico em ferro e magnésio - um elemento que ajuda a aliviar o estresse e melhorar a concentração.

Lembre-se de beber 2,5 litros de líquido por dia, não apenas na forma de água mineral, mas também chás de ervas, sopas de legumes ou sucos naturais.

Para que o corpo funcione corretamente, ele precisa de uma dose adequada de exercício. Durante o exercício, o trabalho do coração e do sistema circulatório são regulados e a digestão é estimulada. Mas o mais importante, o exercício regula nossa respiração, tonificando nosso sistema nervoso.

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Quais doenças são exacerbadas no outono?

  • doenças reumáticas
  • doença arterial coronariana
  • doenças alérgicas
  • epilepsia
  • rinite, faringite, laringite
  • gripe
  • doença mental
Veja a galeria de 12 fotosMonika MajewskaJornalista especializado em questões de saúde, especialmente nas áreas de medicina, proteção à saúde e alimentação saudável. Autor de notícias, guias, entrevistas com especialistas e relatórios. Participante da maior Conferência Médica Nacional Polonesa "Mulher Polonesa na Europa", organizada pela Associação "Jornalistas para a Saúde", bem como workshops e seminários especializados para jornalistas organizados pela Associação.

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Psicologia