Como ter mais tempo para fazer algo por si mesmo ou apenas ter uma boa noite? No trabalho, o prazo está se esgotando, o dia é muito curto para cumprir todas as obrigações. Resultado? Fins de semana "de trabalho", noites agitadas e a impressão de uma permanente f alta de tempo. Felizmente, existem técnicas simples que irão adicionar mais folga à sua vida.

Muitos de nós estão ficando sem tempo devido ao ritmo de vida cada vez mais rápido. Achamos que se fizermos tudo mais rápido, conseguiremos tudo mais rápido. Sentimos pressão no trabalho para fazer o máximo possível no menor tempo possível. Todos os dias são preenchidos ao minuto - reuniões, telefonemas, reuniões, papelada … Muitas vezes não sabemos o que devemos fazer em primeiro lugar. Na agenda diária, também é cada vez mais difícil encontrar tempo para nossos entes queridos, e até para descanso, hobbies ou diversão. E embora façamos muitos recados e alcancemos ótimos resultados, em vez de satisfação, muitas vezes nos sentimos exaustos e cada vez mais frustrados porque nossos desejos não correspondem ao que os outros exigem de nós.

Constante sensação de f alta de tempo causa "doença do ritmo vertiginoso"

A epidemia de pressa (nos EUA é chamada de doença da pressa) não é apenas uma sensação de que você precisa se apressar, fazer tudo na hora. O problema é que nosso ritmo interno, natural, está comprometido, que tem um valor subestimado para a saúde e o bem-estar. Quando não ouvimos nosso próprio corpo e ignoramos suas necessidades, mais cedo ou mais tarde podemos ter problemas para cumprir nossos deveres e, na pior das hipóteses, não seremos capazes de lidar com eles.

O preço que podemos pagar por viver com pressa é alto - basta mencionar doenças cardíacas, úlceras estomacais, neuroses ou uma vida pessoal arruinada. E não é à toa, porque se o ritmo se torna um critério decisivo para tudo, começamos a correr atrás sem reflexão, esquecendo da nossa saúde, ignorando os problemas das pessoas próximas e perdendo a confiança. Normalmente, é apenas quando ocorre uma situação crítica (por exemplo, rompimento de relacionamento, problema com drogas na família, perda de emprego, doença grave) que é hora de refletir. E geralmente é quando a percepção de que o que fazemos com nosso tempo não tem nada a ver com o que é mais importante na vida.

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Verificaque gerente de tempo você é

1. Você vive com um relógio na mão, planeja tudo com antecedência e implementa seus planos? Isso significa que você é um gerenciador de tempo monocromático. Isso é típico para pessoas com dominância do hemisfério cerebral esquerdo (responsável pelo pensamento lógico, contagem, fala). Você cria listas e prioriza sem problemas. Quando você trabalha, você só cuida de uma coisa, segue seus planos e leva os contratos a sério. Você é específico e responsável. Você se sente confortável com tarefas relacionadas a prazos.

CONSELHO PARA VOCÊ: Planeje sua vida não apenas com um relógio na mão. Reserve um tempo para atividades espontâneas. Para criar algum tempo livre, insira uma reunião com uma pessoa fictícia na agenda. Não pense apenas em termos de pessoas e projetos. Arranje tempo para contatos pessoais.

2. Pessoas com o hemisfério cerebral direito dominante (responsável pelo pensamento metafórico, intuição, sentimentos e emoções) são hospedeiros de tempo bastante policrônicos. Em termos, eles veem um objetivo que “mais ou menos” deve ser perseguido. Eles geralmente fazem várias coisas ao mesmo tempo, fogem do assunto com facilidade e se permitem ser interrompidos. Eles mudam de planos com frequência e sem problemas. Eles estão focados nas pessoas e prontos para ajudar. São sensíveis e afetuosos, confiam na intuição. Eles funcionam bem em tarefas criativas.

CONSELHO PARA VOCÊ: Tente se manter organizado para economizar tempo e estresse na procura de documentos importantes. Não fique mudando seus planos - faça uma lista de prioridades para as próximas 2 semanas, leve-a com você e dê uma olhada nela todas as noites, possivelmente complemente-a. Tente não fazer muitas coisas ao mesmo tempo.

Como ter mais tempo? Distinguir entre coisas importantes e urgentes

Stephen R. Covey, autoridade global em liderança e especialista em questões familiares, em seu livro First Things First, resume as funções de dois instrumentos que orientam nossas vidas - o relógio e a bússola. O primeiro simboliza nossos compromissos, reuniões, horários, metas, atividades e gestão do tempo. A bússola são valores, princípios, missão de vida, consciência; é ele quem define a direção em que estamos indo. Segundo Covey, o conflito ocorre quando notamos uma discrepância entre o relógio e a bússola - quando o que fazemos não corresponde ao que é mais importante para nós. Algumas pessoas sofrem muito por causa disso, sentindo-se presas, controladas por outros ou pelas circunstâncias. Outros sentem desconforto e vivenciam dilemas. Muitas pessoas se sentem vazias porque equiparam a felicidade apenas com o sucesso profissional e financeiro, e descobrem que não sentem a satisfação que esperavam.

Depois de muitos anos incansáveissubindo a escada do sucesso (primeiro diploma, depois horas extras, finalmente a cobiçada promoção), só quando estão no topo, descobrem que a escada não estava encostada nessa parede. Até agora, porém, eles estiveram tão absortos e sobrecarregados de esforços que se desviaram do caminho, arruinando seus relacionamentos com as pessoas ao longo do caminho e abrindo mão de tudo o que dá à vida seu verdadeiro significado. Há também pessoas confusas que não sabem realmente quais são as coisas mais importantes. Eles cumprem seus deveres automaticamente e a vida é mecânica para eles, só que às vezes eles se perguntam se o que estão fazendo importa. Há também aqueles que sabem que perderam a fé no equilíbrio, mas não acreditam na possibilidade de outras soluções. Talvez eles sintam que as mudanças lhes custariam muito esforço, ou simplesmente tenham medo de tentar.

Como ter mais tempo? Liberte-se da escravidão do relógio

Para nos organizarmos bem, a maioria de nós anota tarefas a serem feitas, usa calendários para planejar atividades, levar em conta prioridades e formular metas com prazos diferentes. Todas essas atividades permitem aumentar a eficiência, cumprir contratos e alcançar mais. No entanto, sua principal desvantagem é colocar os horários acima das pessoas, focando na eficiência e nos assuntos urgentes, não nos mais importantes - é isso que os especialistas em gerenciamento de tempo estão estigmatizando agora.

A análise das deficiências dos métodos de gestão do tempo até então utilizados permitiu aos especialistas criar uma nova forma de organizá-lo. Trata-se de gerenciar a si mesmo no tempo para nutrir e fortalecer as relações interpessoais, alcançar resultados e moldar sua própria vida. Este método não se trata de fazer mais em menos tempo e ser escravo do relógio e dos planejadores, mas também de ser eficaz na vida cotidiana. Assim, este método atende ao desejo de muitas pessoas de ter mais tempo para si.

Resumindo, é baseado na capacidade de escolher o que é importante, não o que é urgente. E seu slogan básico é: "Faça primeiro as coisas mais importantes". Isso é melhor mostrado pela tabela de tempo.

Importante

Cuidado com ladrões de tempo

Você tem a sensação de que o tempo está escorregando por entre os dedos? Ben Wisley em seu livro "The Thieves of Time" lista sete fenômenos negativos que nos roubam o tempo. São eles: telefonemas muito longos e frequentes, tagarelice e "vampiros emocionais", engarrafamentos, procura de vaga, algumas reuniões, máquinas quebradas e mecanismos defeituosos e longas filas.

Você também pode adicionar a esta lista assistir TV, navegar na Internet para entretenimento, jogar no computador, mas também bagunçarpapéis na mesa, pausas prolongadas para café ou conversas privadas no trabalho. Alguns ladrões de tempo só precisam ser eliminados. Você também pode mudar seus hábitos - por exemplo, se tiver que fazer fila, use esse tempo para ler o jornal; parado no trânsito, você pode ler, estudar ou ouvir um romance de um audiolivro; passar roupas ou se exercitar enquanto assiste a um programa na TV.

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Psicologia