Como colar um coração partido pela perda de um ente querido? O que você pode fazer se sua esposa realmente for embora? Quando seu filho morre? Quando seu marido vai levá-la ao tribunal e obter o direito de levar seus filhos para o outro lado do mundo? Como você pode perseguir seus sonhos se seus esforços falharem? Quando você vai voltar devastado da guerra? Quando seus centavos evaporam e você descobre, para seu horror, que, embora tenha 64 anos e um doutorado, você trabalha como vendedor em um supermercado?

Não importa quantas pessoas passaram ou estão passando por problemas semelhantes, é uma experiência devastadora e devastadora se nossas vidas são viradas de cabeça para baixo.O livro "10 coisas que você deve fazer quando sua vida está caindo"é dedicado a esse período - quando a vida se torna tão terrivelmente difícil que você quer desistir quando parece que você não pode mais lidar quando você sente que foi experimentado além da medida. Em um nível emocional, você se pergunta como conseguiu superar todos esses sentimentos terríveis: dor e arrependimento profundos, perda, tristeza, desespero. Mas talvez no nível de sua inteligência espiritual mais profunda você esteja se perguntando: “Como posso lidar melhor com o que aconteceu comigo? Qual é o sentido de tudo isso?”. Daphne Kingma, a autora do guia, estabeleceu a tarefa não de encontrar uma salvação temporária da situação, mas de encontrar o verdadeiro sentido da vida. E é sobre isso que este livro trata.

Vale a pena saber

Daphne Kinga - especialista em terapia de casais, chamada de "doutora do amor", autora de 13 livros sobre amor e relacionamentos entre pessoas, que venderam milhões de exemplares e foram traduzidos para 15 idiomas. Por mais de vinte anos, Daphne trabalhou com indivíduos e casais para ajudá-los a melhorar a qualidade de seu relacionamento e trazer mais amor às suas vidas. Como uma oradora extremamente popular e requisitada, ela é frequentemente convidada para dar palestras nos Estados Unidos e na Europa. Ele também conduz regularmente workshops para o Instituto Esalen em Big Sur, Califórnia e a Fundação Recreer em Paris, França. Ela mora em Santa Bárbara, Califórnia.

Aqui estão 10 coisas para ajudá-lo a lidar com adversidades repentinas:

1.Chorar

Chorar é uma forma natural de expressar tristeza e arrependimento. E é incrível a frequência com que paramos. Vivemos em uma cultura que tem medo de expressar arrependimento; não podemos chorar. Se nossas vidas estão desmoronando de uma forma ou de outra, geralmente tentamos assumir o controle dos eventos, encontrar soluções para eles, esquecê-los ou deslocá-los de nossa consciência - em vez de experimentá-los plenamente, aceitar sua existência e ver o que eles pode fazer, ser seu significado mais profundo para nós. Está cientificamente comprovado que quando as pessoas reprimem sua tristeza, elas também suprimem emoções positivas.

2. Livre-se das soluções habituais

Os hábitos são um tanto reflexivos e nem sempre são a melhor solução. Novas - e especialmente difíceis - circunstâncias exigem novas soluções: improvisação, imaginação, criatividade. Mas quando estamos assustados, assustados ou sobrecarregados por uma situação, a maioria de nós recorre ao comportamento habitual porque… bem, é o que sempre fizemos. Em teoria, não há nada de errado com essas reações. Nas circunstâncias certas, eles podem ser uma excelente estratégia de sobrevivência.

É ótimo ter uma ética de trabalho que permite trabalhar incansavelmente quando você cria um projeto que precisa ser fechado em três dias. É maravilhoso conversar sem parar com seus amigos sobre as infinitas possibilidades de seu novo relacionamento, ou saborear um lanche ou uma bebida quando você foi esmagado por algum fracasso terrível. Mas se você sempre faz isso, ou mais importante, se você faz exatamente isso - ou se você faz isso em excesso - especialmente quando as circunstâncias alteradas exigem algum outro comportamento, então você está vivendo de acordo com seu "comportamento padrão". Hora de mudar isso.

3. Faça outra coisa

Circunstâncias diferentes nos fazem comportar de forma diferente. Cresça ou morra. Esticar ou encolher. Voe ou se perca nas ruínas. Devemos mudar ao ritmo das mudanças em nosso mundo. Quando nossas circunstâncias mudam, devemos mudar nossas respostas a elas. Como aprender?

4. Aprenda a desistir

Quando sua vida desmorona, o impulso natural é se agarrar a ele ou ela; o que sua vida era ou você queria que fosse, do jeito que você quer agora. Mas para superar a crise, você precisa se livrar do obstáculo que está no seu caminho ou causando o problema; é uma bola na perna, latas vazias amarradas no rabo. Você tem que se livrar de tudo o que não lhe serve, tudo o que você não precisa mais, que o impede de seguir em frente, para o que você está tão apegado que não consegue ver onde.você vai.

5. Lembre-se de quem você sempre foi

O problema é que quando a vida desmorona, muitas vezes esquecemos quem somos e o que podemos oferecer a nós mesmos. Muitas vezes, em vez de dizer como meu amigo Phillip: “Sou do tipo que nunca desiste; Vou passar por isso, mesmo que tenha que limpar meus sapatos”, você sente a suavidade nos joelhos e o desespero na alma - você se sente como uma borboleta no olho do ciclone: ​​desesperado, quebrado, patético e completamente indefeso. É por isso que é tão importante que você conheça sua Força. Quando você se lembra no que é bom, pode ter esperança! Em vez de sentir que suas circunstâncias o sobrecarregam, de repente você percebe que - na verdade - você está revelando suas melhores qualidades.

6. Seja persistente

Se você decidiu perseverar, não é porque você é um idiota e não porque você olhou em volta, olhou para dentro e percebeu o quão terrível é a sua situação atual. Aconteceu porque, apesar de mil motivos de desânimo, você escolheu ser corajoso, seguir em frente, cerrar os punhos e não desistir, por mais deploráveis, tediosas, problemáticas ou aparentemente sem esperança em que se encontrasse. O poder da persistência é especialmente necessário quando você está lidando com eventos intensos e emocionalmente devastadores ou quando se depara com uma infinidade de problemas difíceis ao mesmo tempo.

7. Integre sua perda

Para você passar pela crise atual em sua vida, você tem que integrar o que aconteceu, ou seja, você precisa assimilá-lo, aceitá-lo e então tecer isso na questão de sua vida . Sua integração, assimilação do conteúdo e significado da crise será um sinal de que você está no caminho certo para superar as adversidades.

8. Viva uma vida simples

Viver simplesmente significa limitar o máximo possível - coisas, obrigações, expectativas, pessoas. Significa remover todo excesso e lixo de sua vida para dar espaço para o que você usa e precisa em sua casa, em seu coração, mente e vida. É chegar ao fundo das coisas e retornar a um modo de vida que a maioria de nós só lembra vagamente: prazeres que não custam muito dinheiro, satisfação que não se compra em uma loja, entretenimento que não requer tela ou competição com centenas. outras pessoas por um lugar.

9. Vá para o amor

Quando estamos preocupados com problemas, também começamos a perceber nossa própria vulnerabilidade, nossa própria sensibilidade. Vemos que em uma área ou outra, alguma ajuda pode ser útil para nós. Então começamos a derramar do nosso próprio copoprecisa de ajuda. Isso ocorre porque quando somos agredidos pela vida, nos tornamos mais humildes, mais abertos e mais dispostos a dar e receber. Também estamos mais dispostos a aproveitar as oportunidades que surgem. Nós abrimos. Baixamos a guarda. Fazemos perguntas. Nós quebramos. Aceitamos o consolo. Palavras. Cobrir. Refeição. Com o passar do tempo, percebemos que algo extraordinário aconteceu: quanto mais nos inclinamos para os outros, menos solitários nos sentimos. De alguma forma, mesmo no caos em que estamos no momento, nos sentimos amados. E o melhor é que quanto mais amor precisamos, mais amor temos, inesperadamente, para dar.

10. Viva na luz do espírito

A crise é um teste de fogo da consciência madura, porque nos obriga a adotar uma atitude completamente nova e desconhecida em relação à vida. Ela muda nossa energia, mistura nossas emoções, tensiona nossos corpos, nos traz noites sem dormir e dores de cabeça excruciantes, de modo que nosso corpo e nossa psique se tornam suscetíveis a informações que em circunstâncias normais não nos alcançam. Quando desmoronamos, nos tornamos vulneráveis ​​e permeáveis ​​- nossa estrutura está suficientemente dessincronizada, suficientemente alterada, suficientemente enfraquecida para receber novas informações. Nós estamos abertos. Nós podemos mudar. E nós mudamos.

O autor não garante que você mudará drasticamente sua vida após a leitura deste livro, mas pelo menos você aprenderá quais ações o ajudarão a lidar com as adversidades.

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Psicologia