CONTEÚDO VERIFICADOAutor: lek. Tomasz Nęcki

Provavelmente não há necessidade de convencer ninguém de que o sono insuficiente leva a algumas consequências desagradáveis ​​- após uma noite sem dormir, as pessoas se sentem cansadas ou têm problemas para se concentrar em suas tarefas diárias. Quando não dormimos o suficiente, há muitas outras ameaças - a f alta de sono pode ter um impacto extremamente negativo no corpo humano.

Mais e mais pessoas reclamam de problemas de sono. Suas causas variam - uma das principais é o estresse vivenciado todos os dias, porém, alguns comportamentos inadequados dos pacientes podem levar a distúrbios do sono, como fazer refeições pesadas à noite ou realizar atividade física intensa imediatamente antes de dormir.

As pessoas que não dormem o suficiente estão bem cientes das possíveis consequências - elas podem se sentir cansadas ou menos aptas no trabalho depois de não dormirem horas suficientes por dia. No entanto, a sensação de fadiga em si não é a consequência mais perigosa da f alta de sono - as pessoas que dormem muito brevemente, mesmo devido à multiplicidade de funções profissionais, depois de algum tempo podem começar a lutar com muitos problemas de saúde diferentes, alguns dos quais pode até ser muito surpreendente.

F alta de sono, memória e concentração

Durante o descanso noturno, ocorrem muitos processos importantes - alguns deles dizem respeito ao funcionamento do sistema nervoso. Durante a noite, há à formação de conexões entre as células nervosas, graças às quais as pessoas são capazes de se lembrar de coisas novas, bem como de coisas que já se lembraram. Em última análise, uma das possíveis consequências de não dormir o suficiente pode ser distúrbios de memória e concentração. Ao contrário de todas as aparências, o problema não é nada trivial - quando alguém não dorme regularmente, pode ter uma concentração tão deteriorada que é possível, por exemplo, causar um acidente de carro.

F alta de sono e alterações de humor

Problemas de sono podem, sem dúvida, afetar o humor das pessoas. Os pacientes que não dormem o suficiente podem lutar com irritabilidade, ansiedade, mas também com humor deprimido. A fim de enfatizar ainda mais claramente a relação entresono e humor, pode-se mencionar que a privação do sono em pessoas que têm transtorno bipolar (TB) pode levar a um episódio maníaco.

F alta de sono e ganho de peso

Assim como pode ser difícil para algumas pessoas vincular a privação do sono e o risco de ganho de peso, existe uma correlação entre os dois problemas. A razão de sua existência é que durante a noite são secretados hormônios, que são responsáveis ​​por regular a sensação de fome e saciedade das pessoas. Esses hormônios são a grelina e a leptina.

A primeira dessas substâncias é responsável pela sensação e a segunda por suprimir a sensação de fome. Pessoas que dormem horas insuficientes podem apresentar aumento da liberação de grelina e diminuição da liberação de leptina, resultando em aumento do apetite e, finalmente, ganho de peso.

As pessoas que dormem muito pouco durante o dia estão cansadas - isso obviamente é um truísmo, mas a fadiga também pode ser responsável pelo ganho de peso em pessoas que ficam acordadas pela quantidade certa de horas. Quando uma pessoa não tem energia, ela raramente quer ser fisicamente ativa - também por esse motivo, a f alta de sono pode levar ao ganho de peso.

F alta de sono, hipertensão e doenças cardíacas

A f alta de sono pode afetar negativamente o funcionamento de muitos sistemas orgânicos, incluindo o sistema circulatório. As pessoas que dormem muito pouco têm um risco aumentado de pressão alta. Ress alta-se também que a insônia é propícia a doenças cardiovasculares graves, como ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Seu risco aumentado pode resultar, inter alia, de do fato de que a consequência da insônia é o aumento da produção de mediadores inflamatórios, que são importantes na patogênese das doenças citadas.

F alta de sono e imunidade enfraquecida

À noite, não só o sistema nervoso se regenera, mas também o sistema imunológico. É durante a noite que ocorre a produção de substâncias importantes, como citocinas ou anticorpos que têm a capacidade de neutralizar vários microrganismos. Em última análise, as pessoas que dormem muito pouco podem ter imunossupressão e maior probabilidade de contrair infecções.

F alta de sono e distúrbios de carboidratos

Poucas horas de sono têm um efeito negativo no cérebro e no coração, mas também no pâncreas. Esta autoridade é extremamente importante pelo facto de ser responsável, nomeadamente, para a secreção de insulina reguladora da glicose no sangue. Quando uma pessoa dorme muito pouco, a secreção pode ser perturbada, o que, por sua vez, tem consequências muito graves - uma daso mais grave é o aumento do risco de diabetes tipo 2.

F alta de sono e diminuição da libido

Pessoas que dormem muito pouco podem ter alguns problemas em seus relacionamentos e isso pode resultar não apenas do fato de se sentirem constantemente cansadas ou lutarem com o aumento da irritabilidade. A f alta de sono pode levar a uma diminuição da libido, bem como disfunção erétil ou ejaculação precoce. A causa do problema pode ser distúrbios do sistema endócrino - no caso de não dormir o suficiente, pode, entre outros, a uma diminuição na produção de testosterona em homens.

F alta de sono e distúrbios de coordenação

Subestimar a necessidade de dormir horas suficientes durante a noite pode resultar em consequências muito diferentes - uma das possíveis consequências é o aumento do risco de quedas. Eles podem ser causados ​​pelo fato de que, devido à insônia, os pacientes podem apresentar distúrbios da coordenação psicomotora. O problema é especialmente perigoso no caso de idosos, nos quais mesmo quedas aparentemente menores podem resultar em fraturas complicadas que requerem muitos meses de tratamento.

F alta de sono: o que fazer para dormir bem e acordar revigorado?

Levando em conta todas as informações acima, é bastante claro que as pessoas que não dormem o suficiente definitivamente não devem subestimar seu problema. Às vezes, uma melhora na qualidade do sono pode ser alcançada modificando realmente o comportamento cotidiano - pode ser suficiente jantar mais cedo do que o habitual, mudar seu treinamento da noite para a tarde ou ler um livro em vez de assistir a um filme de terror emocional no final da tarde. o dia.

Às vezes, no entanto, certos problemas de saúde são responsáveis ​​por problemas de sono - a insônia pode ser uma doença em si, e pode ser um sintoma de certos transtornos mentais ou doenças como disfunção da tireóide. Por esta razão, quando o paciente se esforça para observar as regras de higiene do sono e ainda assim a qualidade de seu descanso noturno ainda não é adequada, ele não tem escolha a não ser consultar um médico.

EspecialistaArco. Tomasz NęckiUm graduado da faculdade de medicina da Universidade de Medicina de Poznań. Um admirador do mar polonês (de boa vontade passeando por suas margens com fones de ouvido), gatos e livros. Ao trabalhar com os pacientes, ele se concentra em sempre ouvi-los e passar o tempo que eles precisarem.

Categoria:

Psicologia