CONTEÚDO VERIFICADOAutor: lek. Tomasz Nęcki

A ansiedade pode ser uma manifestação de vários tipos de transtornos de ansiedade - o problema pode surgir no caso de transtornos de ansiedade generalizada, transtornos obsessivo-compulsivos ou fobias específicas. Acontece que se torna tão intenso que o paciente é incapaz de funcionar normalmente - então o que pode ser feito para superar a ansiedade?

Os transtornos de ansiedade são um dos transtornos mentais mais comuns nas pessoas. Ocorrem em pessoas de todas as idades e, embora compartilhem um denominador comum, que é o medo, vários problemas podem surgir em pacientes que lutam contra eles.

O transtorno de ansiedade generalizada está relacionado à ocorrência de ansiedade o tempo todo. Os pacientes podem se preocupar com a saúde de seus parentes em boas condições ou se preocupar com as finanças da família em uma situação em que possuem economias bastante substanciais. No curso dos transtornos obsessivo-compulsivos, os pacientes podem ser atormentados por pensamentos e compulsões intrusivas, ou seja, atividades intrusivas cuja realização traz alívio temporário.

Os transtornos de ansiedade com ataques de pânico estão associados a episódios de ansiedade extremamente grave, que podem ser acompanhados por sintomas de natureza somática (por exemplo, mãos trêmulas, aumento da frequência cardíaca).

No curso de fobias específicas, os pacientes sentem ansiedade devido ao contato ou pensamento sobre determinados fatores (como, por exemplo, a possibilidade de contato com aranhas no caso de aracnofobia).

Os transtornos de ansiedade têm muitas faces. No entanto, não importa qual seja o indivíduo exato do paciente, os sentimentos desagradáveis ​​associados a ele podem realmente dificultar a vida. É por isso que as pessoas estão procurando maneiras de superar a ansiedade.

Métodos básicos para aliviar a ansiedade

Existem algumas maneiras simples de reduzir a ansiedade que algumas pessoas realmente não conhecem. Um tipo de interação realmente simples pode ajudar - a ansiedade pode diminuir, por exemplo, quando uma pessoa realiza atividades que lhe dão prazer. Algumas pessoas acham útil ler livros, outras dar um passeio, enquanto outras se acalmam quando ouvem música (e pode ser tanto heavy metal quanto música clássica).

Por muitos anos, a mídia mencionou quequão importante é a atividade física regular para manter uma boa saúde.

O exercício ajuda não só o corpo, mas também a alma. Especialmente para aqueles que lutam contra a ansiedade constante, exercícios vigorosos, como correr ou andar de bicicleta, podem ajudar.

No entanto, atividades completamente diferentes, como ioga ou pilates, podem acalmar. Algumas pessoas gostam muito de meditar. Praticar meditação regularmente pode ser um método eficaz de reduzir a ansiedade para muitas pessoas.

Prevenção da escalada da ansiedade

Existem também atividades que podem aumentar a sensação de ansiedade. É importante, nomeadamente, dieta - certos alimentos, consumidos em quantidades excessivas, podem contribuir para o aparecimento da ansiedade.

Um dos básicos aqui é a cafeína - as pessoas que lutam com transtornos de ansiedade devem, portanto, evitar quantidades excessivas de um pouco de café preto. É semelhante com o álcool - seu consumo regular, e principalmente o abuso de álcool, pode causar sintomas de ansiedade nos pacientes.

A ansiedade pode ser agravada não só pelo café, mas também pelo cansaço. Pacientes que sofrem de transtornos de ansiedade devem, portanto, definitivamente cuidar de si mesmos e tentar dormir o número adequado de horas e garantir que tenham tempo para descansar e se regenerar após o trabalho intensivo.

Tratamento de transtornos de ansiedade - o papel da psicoterapia

Em algumas pessoas, a ansiedade torna-se muito intensa, o que dificulta significativamente o seu funcionamento diário. Acontece que devido ao risco de ataques de pânico, os pacientes deixam de sair de seu local de residência.

Às vezes acontece que uma pessoa não é capaz de fazer seu trabalho corretamente devido a pensamentos intrusivos. Quando os sintomas de ansiedade são muito intensos, não há o que esperar - torna-se necessário procurar ajuda especializada.

Uma das influências básicas utilizadas no tratamento dos transtornos de ansiedade é a psicoterapia. Vários tipos podem ajudar os pacientes a superar sua ansiedade - exemplos incluem:

  • terapia cognitivo-comportamental,
  • terapia psicodinâmica
  • ou terapia psicanalítica.

Algumas pessoas podem pensar que é impossível aliviar sua ansiedade através de uma conversa. Na verdade, no entanto, a terapia pode ser um método muito eficaz de tratamento de transtornos de ansiedade.

A essência da terapia é, antes de tudo, a busca das causas dos sintomas de ansiedade do paciente. Além disso, durante ela, o paciente toma consciência de maneiras de lidar com sua própria ansiedade.

Algumas terapias usam técnicas de exposição que podematé assustar os pacientes. Na prática, porém, podem ser muito eficazes, principalmente no caso de fobias específicas.

Essas técnicas estão relacionadas - como o nome sugere - com a exposição do paciente a fatores que lhe causam forte ansiedade. Isso pode ser, por exemplo, ficar em espaços apertados (no caso de claustrofobia) ou contato com aranhas (no caso de aracnofobia). O objetivo é, entre outros, mostrando ao paciente que a situação que lhe causa sentimentos extremamente desagradáveis ​​na verdade não é nada perigosa.

Tratamento de transtornos de ansiedade - o papel da farmacoterapia

Às vezes, a psicoterapia sozinha permite que o paciente lide com os sintomas de ansiedade. Acontece, no entanto, que eles são tão intensos que é necessário usar outros métodos de tratamento de transtornos de ansiedade. Estamos falando de apoio psiquiátrico e farmacoterapia.

No caso de transtornos de ansiedade, são usados ​​medicamentos que podem reduzir a gravidade da ansiedade em alguns momentos, assim como medicamentos que podem ter efeito ansiolítico todos os dias, se tomados a longo prazo.

O primeiro deles inclui drogas como hidroxizina ou benzodiazepinas. No entanto, os benzodiazepínicos (como diazepam, alprazolam ou clonazepam) devem ser usados ​​com extrema cautela, pois não devem ser usados ​​na condução de veículos e há risco de dependência.

No tratamento de transtornos de ansiedade, você também pode usar antidepressivos, como inibidores de recaptação de serotonina (que incluem, por exemplo, sertralina e escitalopram) ou inibidores de recaptação de serotonina e noradrenalina (que incluem, por exemplo, duloxetina) . Esses tipos de drogas também podem reduzir a gravidade da ansiedade. No entanto, esse efeito aparece após um certo tempo - geralmente várias semanas - de uso.

Assim como os transtornos de ansiedade podem definitivamente dificultar a vida dos pacientes e, felizmente, existem métodos que podem ajudá-lo a superar seus sintomas. Quando a ansiedade e os medos não permitem que você viva normalmente, não há o que esperar - quanto mais cedo for iniciado o tratamento necessário, mais cedo o paciente recuperará a paz desejada.

Categoria:

Psicologia