A dieta de Anderson, assim como a dieta do Dr. Hay, é um tratamento de emagrecimento baseado no princípio de não combinar proteínas e carboidratos. A dieta de Anderson deve ser mais indicada para quem trabalha até o final da tarde, pois a refeição principal só é feita depois. 16. Verifique do que se trata a dieta de Anderson, quanto peso você pode perder com ela e quais são seus efeitos.

A Dieta de Andersonéuma dieta sem uniãona qual os carboidratos devem ser separados das proteínas. O criador da dieta - Henry L. N. Anderson - assim como o Dr. Hay, concluiu que a causa dos problemas de saúde são os compostos tóxicos acumulados no organismo, resultantes da combinação errada de produtos em uma refeição - carboidrato e proteína.

Dieta do Anderson - para quem é?

A dieta de Anderson é recomendada especialmente para pessoas com hiperacidez, hipertensão e também para aqueles que estão exaustos.

IMPORTANTE! Se você pretende seguir a Dieta Anderson por mais de três semanas, consulte seu médico ou nutricionista.

Dieta de Anderson - regras

O tratamento de emagrecimento, desenvolvido por Henry L. N. Anderson, pode ser concluído após 2 semanas ou após atingir um peso ideal, podendo até ser usado por toda a vida como uma nova forma de alimentação.A dieta dividida de Andersoné um programa de emagrecimento que deve ser introduzido gradualmente: nos primeiros 8 dias aplica-se apenas o programa matinal e nos 8 dias seguintes, siga as regras da manhã e da tarde programa para finalmente mudar para o programa de dia inteiro.

Dieta Andersonthisdieta não sindicalizadacarboidratos e proteínas. Segundo a nutricionista, o estômago precisa de diferentes enzimas para digerir proteínas, gorduras e carboidratos. Baseia-se no pressuposto de que a ingestão desses nutrientes não só reduz a eficiência da queima de gordura, mas também contribui para a formação da celulite.

Outro princípio importante da dieta é o cumprimento rigoroso da ordem das refeições. De acordo com a nutricionista, tomar um grupo específico de produtos em determinados intervalos de uma hora permitirá que você perca quilos desnecessários:

  • somente frutas e sucos de frutas podem ser consumidos da manhã ao meio-dia
  • dedo meio-dia até as 16h, são permitidos sucos de vegetais. Além disso, neste momento você pode buscar alface verde ou outros vegetais verdes

IMPORTANTE! você não deve beber imediatamente após e durante as refeições. Recomenda-se um intervalo de 30 minutos.

  • das 16h às 20h você pode comer o que quiser para matar a fome. Apenas lembre-se de não combinar proteínas com carboidratos (por exemplo, carne, peixe e queijo com batatas, grumos, pão e massas)

IMPORTANTE! A regra é que você deve comer apenas quando estiver realmente com fome. Ao primeiro sinal de saciedade, termine a refeição (mesmo que tenha sobrado um pouco no prato).

  • nenhuma refeição deve ser feita após as 20h
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Dieta de Anderson - o que pode e o que não pode ser comido?

A dieta de Anderson é baseada principalmente em frutas, legumes e nozes. Carne, peixe e queijo só podem ser consumidos em pequenas quantidades.

A lista de produtos proibidos inclui:

  • água com gás
  • sucos processados ​​(contendo conservantes, potenciadores, etc.)
  • molhos (mesmo com azeite ou iogurte)
  • café
  • chá
  • álcool

Dieta de Anderson - efeitos

Seguindo esta dieta, você pode perder um pouco, dois quilos em duas semanas.

Dieta de Anderson - vantagens e desvantagens

Dieta de Anderson - vantagensDieta de Anderson - desvantagens
  • não é uma forma restritiva de perda de peso
  • você pode compor livremente as refeições, de acordo com suas preferências
  • você não precisa contar calorias
  • confortável para quem trabalha no final da tarde
  • baixo risco de efeito ioiô após terminar a dieta
  • durante o dia, quando o corpo precisa de uma grande dose de energia para funcionar, você só pode comer alimentos de baixa caloria (que mais tarde está associado ao apetite do lobo)
  • a maior refeição é entre as 16h. e dia 20, portanto o estômago fica sobrecarregado à noite e o risco de deposição de gordura é muito alto
  • não se destina a pessoas que lutam contra a obesidade
Importante

A Dieta do Anderson é Saudável?

Segundo alguns nutricionistas, a afirmação de que a combinação de proteínas e carboidratos é prejudicial à saúde e pode causar doenças é incorreta. Não há justificativa científica para esta tese.

Categoria:

Emagrecimento