A constipação recorrente é um problema que não deve ser encarado de ânimo leve. Mas usar laxantes regularmente, sem mudar sua dieta ou estilo de vida, é um caminho para lugar nenhum. Você tem que lidar com a constipação de forma diferente. Confira como?

Quando você pode dizer que temconstipação ? É considerado normal ter movimentos intestinais de 2 vezes por dia a 5-7 vezes por semana. Um desvio de alguns dias não é motivo de preocupação. Somente quando a evacuação ocorre menos de 3 vezes em uma semana, falamos de constipação. Isso ocorre porque as contrações musculares fracas no cólon retardam o movimento das fezes à medida que se aproximam do reto. A constipação geralmente é acompanhada de dor abdominal e gases.

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Constipação - a causa de um intestino muito preguiçoso

O trânsito intestinal é o tempo que o alimento ingerido leva para percorrer todo o trato digestivo. Em uma pessoa adulta saudável, geralmente leva menos de 72 horas, embora não haja um tempo ideal para digerir os alimentos. Esta é uma característica individual que muitas vezes não está relacionada à dieta.

Os médicos que lidam com esse problema notaram que a passagem intestinal nas mulheres é mais longa do que nos homens, e aumenta com a idade.

Se não passarem mais de 72 horas entre cada evacuação, tudo está normal. Quando o tempo é prolongado, ocorre um trânsito intestinal lento que é considerado patologia.

Constipação - afeta mais mulheres do que homens

Cada 2ª mulher e cada 4º homem têm problemas com a defecação regular. Algumas pessoas acham gravemente doente, mas geralmente somos os culpados por nós mesmos.

Nem toda constipação precisa ser motivo de preocupação. Se envolver viagens, muito estresse, mudança de dieta ou água e durar alguns dias, não há com o que se preocupar. O verdadeiro problema surge quando você não evacua por várias semanas.

Constipação - causas

A fonte mais comum de problemas é a nutrição irregular e inadequada, pouca água nos alimentos, f alta de exercício, abstenção de evacuações e uso muito frequente de relaxantes.

Dependendo da causa, os problemas de evacuação são divididos em:

  • constipação habitual- sua causa está em nossa psique, estilo de vida irregular, pressa ou relutância cotidianapara uso de banheiros públicos;
  • constipação funcional , que são causadas por função intestinal prejudicada. Não é uma doença perigosa, mas dificulta a vida. O motivo é uma dieta pobre ou medicação regular, por exemplo, analgésicos fortes, analgésicos para o coração e os rins;
  • constipação causada por doençasdo trato gastrointestinal ou anomalias em sua estrutura - muitas vezes acompanhando doenças neurológicas, hipotireoidismo, doenças metabólicas e musculares.

Constipação - como prevenir?

  1. Regula a duração dos movimentos intestinais. Um intestino preguiçoso pode ser encorajado a trabalhar tomando laxantes suaves.
  2. Mude seus hábitos alimentares Coma pão integral, mais vegetais, frutas, grumos, pij kefir e iogurtes contendo bactérias vivas. Evite chocolate, cacau, doces, ovos, arroz branco e grandes porções de batata.
  3. Mais bebida .Todos os dias pelo menos 1,5-2 litros de líquido, principalmente água mineral sem gás.
  4. Coma em horários regulares. De preferência 4-5 vezes ao dia, mas em pequenas porções. Coma devagar para não engolir ar.
  5. Cuide do movimento. Reserve um tempo para uma caminhada ou exercício diário, pois melhora a função intestinal.

Tratamento para constipação

Os médicos dizem que é melhor começar a guerra contra a constipação com os estimulantes naturais mais simples para um trabalho mais intensivo do intestino, como

  • ameixas secas,
  • passas,
  • datas,
  • figi,
  • sementes de linhaça,
  • girassol.

Eles são seguros, mas… o uso prolongado desses remédios naturais pode atrapalhar a absorção de vitaminas, minerais e aminoácidos. A impaciência busca laxantes prontos.

No início, eles são muito eficazes, mas seu uso prolongado permite que o corpo se acostume com esse suporte. Quando são usados ​​constantemente, o corpo perde a capacidade de defecar por conta própria. No entanto, os problemas não param por aí.

A maioria dos laxantes contém substâncias sintéticas que podem afetar negativamente o trato digestivo.

Alguns comprimidos não nos fazem mal, mas o uso excessivo desses medicamentos pode causar overdose de diarreia, reações alérgicas, má absorção e até colite.

Em vez de laxantes, de vez em quando você pode pegar supositórios que facilitam a defecação, que não passam pelo trato gastrointestinal. O problema da constipação é resolvido no trato digestivo inferior, emreto, graças ao qual há um movimento intestinal fisiológico.

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Gastrologia