O treinamento com EMS estimula os músculos a trabalharem por meio de sua eletroestimulação. Graças a essa tecnologia moderna, o emagrecimento não precisa ser pago com hectolitros de suor, e a construção de massa muscular é quase indolor. Treinar com o eletroestimulador EMS aumenta a força, melhora a condição e queima gordura mais rapidamente do que o exercício tradicional. Confira o que é o treino de eletroestimulação muscular e quais os efeitos que ela dá.

Treinamento EMS , ou seja,Estimulação Muscular Elétrica , são exercícios físicos realizados com o uso de tecnologia modernaeletroestimulação muscular . Esse treinamento envolve conectar a pessoa que se exercita a um traje especialmente construído e equipado com eletrodos que ajudam o cérebro a enviar impulsos para os músculos. Como resultado, os músculos funcionam quase da mesma forma que no treino regular, mas os impulsos que vão para o cérebro são enviados de forma ainda mais eficiente.

Conteúdo:

  1. O que é o treinamento EMS (eletroestimulação muscular)?
  2. As vantagens mais importantes da eletroestimulação muscular
  3. Treinamento com eletroestimulador EMS - vídeo
  4. Quais são os efeitos do treinamento EMS?
  5. Para quem é feito o treinamento EMS e quem deve evitá-lo?

Treinar comeletroestimulador EMSestá se tornando cada vez mais popular na Polônia. É praticado em academias, salões de regeneração biológica e clínicas de reabilitação.

Descubra o que exatamente é o treinamento EMS e se vale a pena usá-lo.

O que é o treinamento EMS (eletroestimulação muscular)?

Antes de iniciar o treino com EMS, realizamos uma análise da composição corporal, e o treinador seleciona o tipo de exercício adequado à nossa condição e aos objetivos de treino que queremos alcançar.

Após os testes e a entrevista, colocamos um colete especialmente preparado, um cinto de quadril e faixas de coxa e braço com eletrodos presos a eles. Vestidos desta forma, realizamos exercícios recomendados pelo treinador. Os impulsos elétricos são projetados para ajudar o cérebro a funcionar, que envia impulsos para os neurônios nos músculos e, assim, os ativa para trabalhar.

Cada impulso é enviado com uma frequência selecionada diferentepara o grupo muscular apropriado. Os impulsos gerados durante o treino têm os mesmos parâmetros que os gerados pelo cérebro humano, por isso são completamente inofensivos, seguros para a saúde e - muito importante - indolores.

A eletroestimulação muscular de 20 minutos substitui o treino de 3 horas na academia.

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As vantagens mais importantes da eletroestimulação muscular

As vantagens do treinamento EMS incluem curta duração e resultados rápidos. EMS leva apenas 20 minutos e pode ser realizado até uma vez por semana. O treinamento com EMS estimula em média 150 vezes mais contrações musculares do que o treinamento convencional e permite queimar até 1.200 kcal, graças ao qual a perda de peso ocorre três vezes mais rápido do que durante a forma tradicional de exercício.

Uma grande vantagem do EMS é também sua facilidade de desempenho, porque durante o treinamento com EMS são selecionados exercícios físicos bastante básicos. A grande vantagem deste tipo de treino é também a ausência de risco de lesão. Cada treinamento é realizado sob a supervisão de um instrutor que cuida da segurança e acompanha o andamento e o andamento de nossos treinamentos.

Durante o treinamento de eletroestimulação, até 8 grupos musculares estão envolvidos, e mesmo aqueles mais profundos do corpo são estimulados a se exercitar. Fazê-los trabalhar durante o treinamento padrão é muito mais difícil e às vezes até impossível.

Treinamento com eletroestimulador EMS - vídeo

Vale a pena saber

Quais são os efeitos do treinamento EMS?

Os efeitos dos exercícios com o estimulador EMS são visíveis após 4-6 semanas, e os primeiros aparecem mesmo após o primeiro treino. Os resultados dependem do objetivo do treino, de acordo com o qual o treinador seleciona exercícios para estimular áreas musculares selecionadas a trabalhar.

Os principais efeitos da eletroestimulação EMS incluem:

  • melhora o desempenho físico,
  • redução do tecido adiposo,
  • aumento da resistência muscular,
  • redução de celulite,
  • firmeza da pele,
  • redução da dor nas articulações.

Para quem é feito o treinamento EMS e quem deve evitá-lo?

O treino EMS destina-se tanto a pessoas que já lidaram com o desporto como a quem está a iniciar a sua aventura com a atividade física. O treinamento com EMS economiza muito tempo, pois dura apenas cerca de 20 minutos, o que é pelo menos três vezes menos do que o treinamento regular.academia.

O EMS será perfeito para pessoas que desejam obter resultados rápidos em um tempo relativamente curto. Os primeiros efeitos do treino de eletroestimulação muscular são visíveis após cerca de um mês. O treinamento EMS é usado não apenas por amadores, mas também por pessoas com ampla experiência esportiva, como jogadores de futebol ou campeões mundiais de boxe.

Embora a eletroestimulação muscular seja segura, o treinamento não deve ser usado por mulheres grávidas, pois os efeitos dos impulsos no desenvolvimento fetal não foram completamente investigados. Pessoas com marca-passos artificiais também devem evitar o EMS, pois pode interferir em seu trabalho. Pacientes com hipertensão, epilepsia, diabetes e arteriosclerose também devem desistir do treinamento com eletroestimulador, pois pode colocar em risco sua saúde.

Sobre o autorMałgorzata KoślaEla é uma instrutora de fitness qualificada e personal trainer certificada. Desde a infância, sua maior paixão era o esporte - jogava futebol e basquete. Então veio um novo amor - dance, especialmente dancehall. Ela gosta de suar na academia e relaxa em sessões de ioga e meditação. Ele está constantemente expandindo seus conhecimentos sobre treinamento e um estilo de vida saudável. O que além de esportes? Ele administra uma loja de cosméticos naturais e alimentos saudáveis, escreve seu próprio blog (stylzyciadowolny.pl) e lida com direitos autorais.

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ABC dos exercícios